Женский журнал
Назад

Как правильно ложиться спать — советы

Опубликовано: 21.03.2019
0
0

Как правильно ложиться спать? Мы подготовили для вас несколько рекомендации для того что вы легко могли уснуть и хорошо выспаться.

Если в наше время у человека возникает проблема здоровья или проблема внешнего вида, то почти все рекомендации относительно её решения заканчиваются словами «Полноценный сон».

Как правильно ложиться спать

Да, сон – это здоровье!

Принято считать, что сон человека должен длиться минимум 6 часов, для того, чтобы организм получил полноценный отдых. Но, оказывается, этого недостаточно!

Нужно ещё знать – как спать и когда.

Как правильно ложиться спать

  • Противопоказано кушать перед сном! Оказывается, есть на ночь вредно не только для фигуры. Во время сна отдыхать должен весь организм, а если его перед этим покормить, то желудок получит большую нагрузку, работая всю ночь. Поэтому кушать нужно не позже чем за 2 часа до похода в кровать.
  • Наиболее подходящим для сна временем является промежуток с 23 до 5 часов, а наиболее продуктивно сон влияет на организм с 2:00 ночи до 4:00 утра. Дневного сна лучше избежать! Также интересной есть закономерность, что сон напрямую зависит, от нашего питания. Чем больше едим, тем больше спим! Да и долгожители планеты спят максимум 6 часов в сутки.
  • Предки считали, что спать лучше, ложась головой на восток или север.
  • Для сна лучше подходит ровная твёрдая поверхность, потому что, находясь на ней, тело не прогибается и хорошо циркулирует кровь. Также доказано, что подушка должна быть как можно меньше. Когда голова располагается почти на уровне тела, на шейные позвонки происходит минимальная нагрузка, а это, в свою очередь, оказывает положительное действие на внутричерепное давление, кровообращение и даже способствует предотвращению возникновения морщин.
  • Как забавно это не звучит, но для того, чтобы кожа во время сна получала максимальный отдых, лучше спать обнажённой. Если холодно использовать одеяло!
  • Наиболее полезная поза для сна – на боку или же на спине. Ну и наименее пользы приносит сон на животе.
  • Перед сном очень полезно проветривать комнату. Свежий прохладный воздух и тёплое красивое постельное бельё – обязательные атрибуты спальни! Внешний вид белья также влияет на качество сна. Учёные доказали, что тёмное постельное бельё обеспечивает хороший сон.
  • Проснувшись, валяться в постели долго не рекомендуется. Открыв глазки, нужно дать организму положительный настрой на целый день и с такими мыслями вставать с кровати. Конечно, для многих этот процесс сначала окажется сильно сложным. Ведь как часто бывает, открыв глаза и увидев на часах ещё 15 минут свободного времени, без угрызения совести человек снова погружается в сон. Эту привычку нужно искоренять!

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.