Составляем рациональный график тренировок для похудения

график тренировок для похудения

Мой график тренировок для похудения помог мне похудеть на 30 кг. Хотите узнать, как это у меня получилось?  Мне не жалко – читайте.

Я считаю, что во всем и всегда необходима система. А уж в похудении (читай – резком и совершенно не нравящемся телу изменении его состояния) система нужна, нужна, нужна.

Всякие физические нагрузки тем более нуждаются в систематизации как по видам, так и по частоте их проведения

Для чего нужен график тренировок для похудения

Общие фразы про необходимость планирования времени и удобство этого говорить не буду – слишком очевидно.

Есть еще одна причина для того, чтобы все спланировать – так организму легче перейти из спокойного состояния в рабочее и потом опять вернуться в покой.

То есть вы не ввергаете его в состояние стресса при неожиданных нагрузках и не ввергаете второй раз неожиданно выводя из него. Это увеличивает КПД занятий и уменьшает негатив от них.

Как выглядит мой график тренировок для похудения

Я нагружаю организм через день: кардинагрузка – день покоя. Кардио это катание на велосипеде. День покоя – прогулка.

К сожалению, я не могу выполнять силовые упражнения по причине наличия у меня болезни сердца.  Вам, в случае врачебных противопоказаний, я тоже этого не советую. Можно нарваться на осложнения и без вызова врача обойтись не получиться.

Нарушаю ли я свой график тренировок для похудения

Да, иногда я не соблюдаю график.  Причины:

  1. Нет желания. Поскольку основной мой принцип: «Никакого насилия над организмом» я внимательно слушаю свое тело и в случае его категорического нежелания отменяю тренировку. Поскольку я научился договариваться с собой происходит это крайне редко.
  2. Плохая погода. Не люблю я зал. Мое это улица. Соответственно дождь, снег, сильный ветер могут стать причиной отмены. Но тут есть способ как все-таки немного потренироваться. Напишу я о нем позже.
  3. Состояние здоровья. За последний год была одна отмена на неделю по причине жесточайшей ангины и…. А и все!!! Больше длительных отмен  не было. Было несколько дней, когда резко поднималось давление. Но в этом случае серьезное  занятие было заменено на неспешную прогулку.
  4. Рыбалка, путешествие. Да, бывает. Но эти два моих увлечения сами по себе весьма энергозатратны. Даже когда я пил на рыбалке водку и закусывал ее салом я худел. А уж сейчас тем более каждая рыбалка (а я езжу на сутки, с ночевой) это хорошая и длинная тренировка.

В какое время тренируюсь я

Как правило я занимаюсь или гуляю 1 раз в день в один из  этих промежутков времени: 12.00- 14.00, 16.00-18.00, 20.00 -22.00.

Организм до того привык к нагрузкам, что начинает гнать меня на улицу в это время как собачка которой сильно надо до ветру.))) То есть  система работает. Чего и вам желаю!!!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.