Женский журнал
Назад

Как сделать попу упругой и подтянутой дома

Опубликовано: 15.08.2019
Время на чтение: 1 минута
0
17
Как сделать попу упругой

Многие женщины обеспокоены вопросом, как сделать свои ягодицы красивыми, упругими и соблазнительными. Оказывается, можно стать счастливой обладательницей безупречной фигуры даже при пышны формах.

Как сделать попу упругой

Ведь секрет идеального тела кроется в регулярных физических упражнениях, которые не представляют никакой сложности.

И даже если у вас нет времени или возможности для систематического посещения спортзала, не отчаивайтесь! Физические тренировки с таким же успехом можно проводить и в домашних условиях. Итак, вперед!

Упражнения, которые помогут придать ягодицам упругость

  1. Упражнение первое: Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, а руки опустите вдоль корпуса. Теперь правой ногой сделайте широкий шаг назад. А ваша левая нога при этом должна сгибаться в колене. Упритесь руками в колено левой ноги. Постарайтесь, чтобы выпад получился максимально глубоким. Выполняйте это упражнение от пяти до двадцати раз, чередуя ноги.
  2. Упражнение второе: Станьте ровно возле стены, плотно прижмите к ней лопатки, ягодицы и пятки. Ноги держите вместе. Не отрывая спину от стены, начинайте выполнять медленные приседания. Согнув колени под углом 900, постарайтесь зафиксировать это положение секунд на десять, постепенно увеличивая этот промежуток до пятидесяти секунд. Данное упражнение рекомендуется выполнять по пять-десять раз.
  3. Упражнение третье: Встаньте прямо, поставьте ноги немного шире уровня плеч, а носки разведите в стороны. В каждую руку возьмите по одной гантели, а если у вас нет гантелей, их могут заменить две книги, имеющие одинаковый вес. Начинайте выполнять приседания — при этом спину необходимо держать идеально ровно, без наклонов и прогибаний. Выполняйте такие движения от десяти до двадцати раз.
  4. Упражнение четвертое: Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги держите вместе. Очень медленно начинайте отрывать ноги от поверхности пола и приподнимать их приблизительно на десять сантиметров. На пару секунд зафиксируйте такое положение, а затем повторите упражнение. В зависимости от своей физической подготовки, вы можете выполнять его от пяти до десяти раз.
  5. Упражнение пятое: Станьте прямо, ноги поставьте вместе, а руками упритесь в спинку стула — при этом спина должна быть параллельной полу. Ногу сгибайте в колене и поднимайте ее вверх до тех пор, пока спина и бедро не окажутся на одной линии. Затем опускайте ногу и повторите такие же действия для второй ноги. Для обеих ног следует выполнять данное упражнение по десять-двадцать раз.

Другие способы, позволяющие сделать попу более упруггой

Дополнить положительный эффект от физических упражнений поможет качественный массаж проблемных участков тела. Желательно довериться специалистам, однако можно попробовать делать такой массаж и самостоятельно.

После принятия душа каждый раз растирайте область бедер специальной жесткой щеткой — и результат не заставит себя долго ждать! Не прилагайте чрезмерных усилий, так как на поверхности кожи могут появиться раздражения.

Отличный эффект вам смогут обеспечить ролики и велосипед. Кроме этого, откажитесь от использования лифтов и, по возможности, запишитесь на танцы — лучше всего восточные.

Ведите здоровый образ жизни — откажитесь от вредных привычек, если таковые имеются; правильно питайтесь, а также как можно чаще ходите пешком — и ваши попа обязательно будет красивой и упругой!

Автор:
Анна Антоновна
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.