Питание при беременности как часто мамы и бабушки, коллеги и соседки повторяют беременной женщине, что кушать ей теперь следует сразу за двоих. Обычно эту фразу произносят те, кто старше по возрасту.
Однако современные медики, да и сами беременные женщины, знают, что на эту фразу нельзя реагировать со стопроцентным согласием.
Важно не то, сколько женщина съест, а что именно она съест
Все то, что кушает будущая мама, попадает и к ее малышу. Значит, думая о своем питании, беременная женщина заботится и о своем малыше. Очень важны кальций и те аминокислоты, которые мама получает из молочных продуктов.
Лучше, если эти продукты будут включены в утренний и вечерний рацион будущей мамы. Такая пища должна появиться в меню женщины даже в том случае, если раньше она была ярой противницей молочных продуктов. Переоценить значение этих продуктов просто невозможно.
Углеводы и белок также крайне необходимы беременной женщине. Они заряжают женщиной необходимой ей энергией. Именно по этой причине так важно, чтобы беременная женщина употребляла в пищу еду, приготовленную из злаков и бобовых.
Не стоит забывать и про хлеб и цельных зерен. Тому, кто любит печь хлеб самостоятельно, следует обратить внимание на муку из грубого помола.
Очень часто будущие мамы жалуются на запоры. Это не только приносит огромный дискомфорт женщине, но и может навредить ее здоровью.
Однако эту легко проблему можно разрешить, если регулярно и каждый день включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, и, конечно, также натуральные соки и сухофрукты.
Эти продукты питания помогут не только справиться с запорами, но и насытят женский организм необходимыми витаминами.
Питание при беременности
Очень важен в рационе будущей мамы и белок. Он нужен не только самой маме, но и ее будущему малышу.
Для того чтобы мама и ребенок получали его в необходимом количестве, в питании будущей мамы в обязательном порядке должны быть рыба, мясо и орехи.
Намного лучше, если мясо и рыба будут свежие, а не многократно замороженные. Среди предложенных сортов мяса лучше обратить свое внимание на нежное и свежее красное мясо или же мясо птицы.
Масло во время беременности также должно присутствовать в рационе женщины, однако сливочное масло лучше заменить растительным. Идеальным вариантом будет употребление оливкового масла.
Категорически противопоказаны будущей маме табак и алкоголь в любом виде. Кроме того, стоит как можно меньше употреблять в пищу сладкое, консервы, сосиски и колбасы, сильные пряности. Если нет возможности отказаться от этих продуктов вовсе, постарайтесь максимально сократить их количество.