Можно ли похудеть на кефире?

Можно ли похудеть на кефире?

Я всегда задавалась вопросом, а можно ли похудеть на кефире? Все давно знают об эффективности кефирной диеты. При этом весьма важно придерживаться её правил.

Если вы сделаете на какое-то время основным продуктом питания кефир, то сможете снизить вес и не возвращать его в течение длительного времени.

С помощью кефира вы сможете нормализовать процессы пищеварения. Также кефир поможет вам без стресса снизить вес.

Кефир угнетает аппетит, так что у вас не будет часто появляться желание перекусить. Голодание – это не то же самое, что кефирная диета. При регулярном употреблении кефира вас не будет мучить чувство голода.

Прежде чем вы попробуете похудеть при помощи кефира, вы должны подготовить организм. Сначала вам нужно будет попробовать перейти на здоровое рациональное питание и распланировать собственный рацион.

Полностью исключите их своего рациона фаст-фуд, жирную пищу, а также мучные изделия. Раз в неделю я советую вам проводить разгрузочные дни.

В такие дни следует поменьше есть, и пить больше воды. Разгрузочные дни помогут вам улучшить обмен веществ.

Кефирная диета, как ни странно, может быть разнообразной. Так, на завтрак вы можете выпивать стакан тёплой воды с соком лимона.

Через четверть часа вы можете выпить 200г кефира и съесть немного сухого ржаного хлеба. Затем, через пару часов, устройте для себя второй завтрак.

Он тоже должен состоять из 200г кефира и 100 г фруктового ассорти. При этом фрукты лучше выбрать не очень сладкие.

В обед я советуем съесть любимый овощной салат. Его можно заправить йогуртом.

Затем выпейте стакан кефира. В полдник лучше съедать по яблоку или другому фрукту вместе со стаканом кефира. Вечером, на ужин вы можете разбавить кефир лимонным соком.

Кроме этого, на ужин я рекомендую съесть 100г обезжиренного творога. А уже за час перед сном выпейте кефир с лимоном.

Завтрак для похудения — все составляющие.

Меню диеты вы можете подкорректировать на своё личное усмотрение. Один нюанс – важно, чтобы в сутки количество калорий не превышало 1200.

Похудение на кефире займёт у вас около недели. После этого вы должны будете устроить разгрузочный день и через несколько дней завершить диету, перейдя на мясное питание с овощами.

Через неделю курс кефирной диеты желательно и даже необходимо повторить. Не забывайте и о пользе кефира для волос.

Делайте кефирные маски для волос, и тогда со временем ваши волосы, если они были жирными, станут нормальными, и вы вернёте им здоровый блеск.

Также можно использовать кефир при наличии жирной кожи лица. С его помощью также вы можете отбелить загорелые кисти рук. Я рекомендую делать для рук кефирные ванночки.

Подпишись на наш TELEGRAM

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: