В последнее время встречается все больше вопросов и противоречивой информации по поводу бананов.
Некоторые диеты включили бананы в свои «запрещенные» списки продуктов, так как они могут быть причиной увеличения веса.
Они не способствуют набору веса
Все верно, бананы отлично вписываются в любую диету. Когда вы съедаете банан среднего размера, вы получаете 110 калорий, а также 30 граммов полезных углеводов и 3 г клетчатки.
Кроме того, что в них содержится так необходимая нам клетчатка, бананы содержат резистентный крахмал, который не переваривается нашим организмом, но помогает чувствовать себя сытым намного дольше.
Обычно содержит 2-3 грамма резистентного крахмала (чем зеленее, тем больше резистентного крахмала он содержит).
Благодаря этому, банан — это отличный вариант перекуса или полдника, или отличный бустер энергии перед тренировкой.
Бананы снижают давление
Возможно, вы уже знаете, что бананы содержат большое количество калия. Но знаете ли вы, что это означает, что они помогают снизить кровяное давление?
Средний банан содержит 422 мг калия. Исследования показывают, что диета, богатая калием, снижает вероятность высокого кровяного давления и инсульта.
Бананы — хороший источник витамина С
Обычно цитрусовые, как, например, апельсины и грейпфруты, приходят на ум, когда мы думаем о витамине С. Но не забывайте, что бананы также содержат этот важное питательное вещество: а средний содержит около 17% суточной дозы витамина С.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет важную роль в иммунной функции. Он делает ваши волосы восхитительно блестящими, а кожу упругой и молодой.
Банан — самый лучший натуральный снэк
Нуждаетесь в подзарядке, но вам некогда присесть и нормально поесть? Не забудьте взять с собой банан. Он содержит полезные углеводы и клетчатку, и поэтому является идеальный вариантом перекуса, который насытит вас до следующего приема пищи.
Кроме того, они имеют натуральную «упаковку», что гораздо упрощает употребление этого продукта.
Просто понюхав банан можно усмирить свою тягу к сладкому
По данным исследований, когда вы вдыхаете аромат определенных продуктов, когда вы голодны, вы можете обмануть свой мозг, заставив его подумать, что вы действительно поели.
Один из этих продуктов — банан.
Теперь вы знаете 5 причин съесть банан!