Яблочная диета
Яблоки – очень вкусные плоды , освежающие и утоляющие жажду, при этом чрезвычайно полезные.
В них содержится большое количество витаминов, полезных для здоровья микроэлементов, а также компонентов, способствующих уменьшению излишних жировых клеток.
Народная мудрость гласит, что если употреблять по одному яблоку в день – будешь здоровым и красивым.
Яблочная диета и это действительно так; в яблоках полезных компонентов больше, чем в любых других фруктах. Витамины В и С, минеральные вещества: йод, калий, кальций, фосфор, натрий, железо – вот не полный перечень этих минералов. Так же в них имеется сахар, который легко усваивается.
Содержание клетчатки в яблоках довольно значительное, поэтому процесс пищеварения при их употреблении значительно улучшается.
Целлюлоза, входящая в состав яблока, обладает способностью поглощать влагу, тем самым, увеличивая объем употребляемой пищи – это дает чувство сытости.
Яблочная диета это низкое содержание калорий (всего 46 в 100 граммах яблок) позволяет употреблять их в пищу без ограничений, не боясь набрать лишний вес.
Имеющийся в яблоках пектин способствует быстрому очищению кишечника. Не последнюю роль играют и содержащиеся в нем органические кислоты (лимонная и яблочная) они вырабатывают особый вид белка, который препятствует отложению жиров в клетках.
Яблочная диета №1
Суть диеты заключается в использовании в пищу яблок. В течение 3-х дней необходимо есть только яблоки. Результат: похудение на 2-2.5 кг за 3 дня. Дольше применять такую диету не рекомендуется.
Яблочная диета №2
Слегка уменьшите объем употребляемой пищи. А на второй завтрак (около 10.30 или 11.00 часов дня) и на полдник (около 15.00-16.00) съедайте по 2 – 3 яблока.
Таким образом, на обед и ужин количество употребляемой пищи сократится, что позволит уменьшить количество жиров в организме и постепенно снизить лишний вес.
Безусловно, результаты такой диеты появятся через месяц, но в отличие от яблочной диеты №1, изменений привычного пищевого рациона не потребуется.