Как пить воду — многие толстяки страдают от одышки и отеков, а потому пребывают в полной уверенности в том, что их организмы буквально переполнены жидкостью.
Прочитав эту статью, вы узнаете, от какого количества лишних килограммов можно избавиться, если соблюдать усиленный питьевой режим, и как пить воду, чтобы похудеть.
Несмотря на то, что человек обитает на суше, для осуществления абсолютно всех процессов жизнедеятельности ему необходима вода.
Как пить воду — Функции воды
- Все биохимические процессы могут протекать исключительно в жидкой среде. Это касается не только процессов пищеварения, но сжигания жира. На фоне обезвоживания метаболизм замедляется, все процессы превращения веществ резко тормозятся.
- Вода с растворенными в ней минеральными солями необходима для поддержания тонуса клеток и тканей. Дефицит жидкости ведет к дряблости мышц и кожи, то есть к преждевременному старению.
- Вода необходима для очищения организма от продуктов распада и токсических веществ. Нормальное функционирование системы выделения и почек невозможно в условиях жидкостного дефицита.
- Обезвоживание ведет к сгущению крови, ухудшению микроциркуляции, что проявляется сильными головными болями и синдромом хронической усталости.
- Выпитая натощак вода растягивает желудок и создает иллюзию насыщения.
- Вода, выпитая за полчаса до еды, стимулирует перистальтику кишечной трубки, активизирует процесс пищеварения.
Сколько пить воды, чтобы похудеть
Пить воду, чтобы похудеть необходимо в достаточном количестве, то есть не менее 6 – 8 стаканов в день.
Вопрос количества дополнительной воды непрерывно обсуждается в научных кругах. Большинство экспертов сходится на мнении, что шести – восьми стаканов чистой воды достаточно для поддержания здоровья и активного метаболизма.
Рекомендуемое количество жидкости зависит не только от потерь, которые увеличиваются при физической нагрузке и в жаркое время года, но и от веса пациента. Понятное дело, толстякам, чтобы похудеть, нужно пить больше воды, количество которой может достигать трех с половиной – четырех литров в сутки.
Какую воду пить, чтобы похудеть
Следует понять, что питье соков, компотов, пива и прочих напитков, не помогает похудеть. Когда мы обсуждаем проблему питья с целью похудения, мы имеем в виду исключительно чистую питьевую воду без газа.
Если вы страдаете от избыточного веса и мечтаете обрести стройность и привлекательность, в первую очередь следует отказаться от сладкой газировки, которая не несет абсолютно никакой пользы здоровью.
Продукты на фруктозе – самый короткий путь к ожирению.
Некоторое время назад было установлено, что фруктоза способна проникать в клетку без помощи инсулина. Научно доказанный факт послужил поводом к тому, что этот моносахарид был позиционирован как диетический продукт и рекомендован больным сахарным диабетом вместо глюкозы.
Сегодня ученые признаются, что широкое применение фруктозы стало одним из пусковых моментов катастрофически быстрого распространения ожирения среди цивилизованного населения планеты.
В чем же дело?
Фруктоза действительно легко проникает через клеточную стенку независимо от наличия или отсутствия инсулина, но на этом все ее преимущества и заканчиваются.
Если клетка остро нуждается в энергии, этот моносахарид может использоваться для получения килокалорий. В противном случае фруктоза идет на синтез жира. Это единственный доступный фруктозе путь метаболизма: энергия или жир, другого не дано.
Наукой точно установлено, что продукты, в которых содержится фруктоза, в том числе и напитки на фруктозе, способствуют прогрессированию ожирения.
Соленая вода для похудения
Этот способ довольно эффективен и помогает избавиться от нескольких лишних килограмм за неделю. А, кроме того, внутренняя среда насыщается нужными микроэлементами, моторика кишечника восстанавливается, заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
Оздоровление и омоложение наблюдается буквально по всем системам и органам, но на быстрорастущих эпителиальных тканях эффект проявляется раньше.
В чем секрет соленой воды и откуда берутся полезные элементы? Оказывается, обычная поваренная соль, которой буквально завалены прилавки магазинов, несет здоровью только вред. Все дело в заботливой очистке, в которую вкладываются трудовые и материальные ресурсы.
В результате получается продукт, практически на 100 процентов состоящий из хлорида натрия.
А о том, сколько соли содержится в готовых продуктах, в том же самом хлебе, колбасе, страшно даже подумать.
Избыток поваренной соли не только не поможет избавиться от лишнего веса, а, наоборот, будет способствовать задержке воды в организме и провоцировать развитие гипертензии и отеков.
Морская пищевая соль – это натуральный продукт, к которому руки человека практически не прикасаются. Этот удивительный минерал создан самой природой, содержит практически все химические элементы в нужных пропорциях. В морскую соль не добавляют йод, он в ней и так уже есть.
И сколько бы вы ни хранили морскую соль, полезные минералы никуда из нее не денутся. А вот из обычной йодированной соли, йод испаряется буквально за несколько часов.
Каждому, кто задумывается над тем, как похудеть, эксперты рекомендуют растворять две полные столовые ложки морской пищевой соли в литре теплой кипяченой воды и пить приготовленный напиток утром натощак. Для борьбы с лишним весом и ленивым кишечником лучшего средства просто не существует.
Приобретать следует только крупную пищевую морскую соль, к которой не успели приложиться руки человека. В процессе очистки, измельчения и других манипуляций полезные микроэлементы удаляются, остается все тот же хлорид натрия, о вреде которого мы уже говорили.
И обратите внимание, натуральная природная соль состоит из довольно крупных кристаллов с розоватым или иным оттенком. В кристаллах к тому же практически всегда имеются посторонние примеси в виде мелких вкраплений.
Как пить воду, чтобы похудеть?
- Первый стакан чистой негазированной воды комнатной температуры следует выпивать за 30 минут до завтрака. Это действие активизирует метаболизм и готовит пищеварительную систему к приему пищи.
- За полчаса до очередного приема пищи необходимо выпивать по стакану воды. Доказано, что прием воды натощак способствует снижению калорийности пищи в среднем на 75 килокалорий. А это 225 килокалорий в сутки и 27 тысяч килокалорий в год. То есть, если выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи и не предпринимать никаких дополнительных мер, можно избавиться от 12 лишних килограмм.
- Если вы хотите похудеть без диет, пейте прохладную воду. Для того чтобы согреть жидкость в желудке организму потребует израсходовать какое-то количество энергии.
- Зеленый и травяной чай можно использовать в качестве питья. Антиоксиданты и другие активные вещества ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Но эти полезные напитки выводят из организма жидкость, и могут спровоцировать обезвоживание. Чтобы похудеть с помощью зеленого или травяного чая, необходимо увеличить питьевой режим еще на 2 стакана в сутки.
- Как только возникает желание что-то съесть, необходимо выпивать стакан чистой прохладной воды. Возможно, то ощущение, которое вы приняли за голод, является жаждой? В любом случае желудок, наполненный водой, на какое-то время перестанет бунтовать.
- А вот запивать еду не следует, если вы хотите похудеть. Вода снижает концентрацию желудочного сока и смывает ферменты, необходимые для переваривания пищи. А процесс выделения новых ферментов требует определенного времени. Моторика кишечной трубки замедляется, пища застаивается, вредные для здоровья вещества всасываются в кровь.
Теперь вы уже знаете, как пить воду, чтобы похудеть. Но, с помощью правильного питьевого режима можно не только избавиться от лишних килограмм, но и восстановить гладкость и привлекательность кожи, очистить свою внутреннюю среду от шлаков.
Привыкайте все делать красиво. Приобретите новый стильный стакан для питья, украсьте его долькой лимона или апельсина, пейте и худейте на здоровье.