Существует множество диет, но одна из самых простых, не дорогих, так как состоит из одного продукта — гречки и эффективных диет — гречневая диета для похудения
С помощью нее похудело немало звезд, в том числе и Пелагея.
Суть гречневой диеты для похудения
Несколько дней в пищу употребляется только гречка. По возможности без соли, на воде и лучше замоченная, а не вареная.
Гречневая крупа содержит в себе много микроэлементов: цинк, калий, железо, фосфор, йод, фолиевая кислота, витамины группы В и РР и др.
Поэтому выбирают именно ее. Гречка помогает наладить пищеварение и вывести токсины из организма, поэтому во время диеты улучшается состояние кожи и пищеварение работает как часы.
А также греча обладает мочегонным средством, что позволяет очистить организм от лишней влаги и снизить вес. Многие спортсмены пользуются этой диетой для сушки.
Гречневая диета для похудения — Рецепт
Стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами кипятка, накрывают и укутывают на ночь для запаривания.
Этой порции должно хватить на весь день, она питательная и чувство голода возникать не будет, сложнее справиться с соблазном съесть что-нибудь другое, что-нибудь вкусненькое.
Учтите, что, как и в любой другой диете, после 18 необходимо ограничить себя в еде, гречневая диета не исключение.
Пить лучше чистую воду или зеленый чай. Может появиться небольшое головокружение — это нормально, это происходит из-за очищения организма от токсинов. Но не забывайте, что диета рассчитана на здорового человека и у нее тоже есть противопоказания.
Противопоказания гречневой диеты
При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, при наличии коликов и гастрита, при беременности и кормлении ребенка грудью данная диета противопоказана и небезопасна.
Вред может наступить при длительном использовании диет. продолжительность такой диеты составляет 7-10 дней, далее если есть желание повторить, ее можно не раньше чем через 30-45 дней.
Минусы гречневой диеты еще в том, что однообразное питание, отсутствие соли и сахара в рационе портит настроение и может развиться депрессия.
А также после ее окончания довольно сложно удержать вес, особенно если резко вернуться к привычному рациону.
Как перейти на обычный режим
Как выйти из диеты и не набрать прежние килограммы, а то и больше. Для сохранения достигнутого веса во-первых соберитесь, сохраняйте терпение и вводите продукты постепенно.
Не употребляйте больше 1500 ккал в день, питайтесь маленькими порциями, но часто. Старайтесь не вводить в первые две недели после диеты жирную пищу, жаренную, мучные продукты.
После 18 также старайтесь не кушать. Подбадривайте себя полученным результатом.
Плюсы
Ну, во-первых быстрая потеря веса, за 7-10 дней — 3-8 кг, поэтому она так и популярна. Вещества, которыми богата гречка, способны очистить кровь, нормализовать холестерин, очищается кишечник, так как греча богата грубыми волокнами и на такой диете не приходится голодать, она очень питательна.
Улучшается внешний вид ногтей, волос, кожа приобретает хороший вид.
Разновидности
Диетологи нашли перечень продуктов, употребление которых вместе с гречкой не сильно влияет на конечный результат, и если уж очень невмоготу, можно разнообразить свое меню.
Можно добавлять в кашу немного соевого соуса. Можно съедать 2 яблока в день, или добавить в кашку чайную ложку меда, салат из свежей капусты, и зелени также допустим.
А также популярна кефирно-гречневая диета. Гречу можно запивать кефиром 1% — 1 литр в день.
Конечно же, хорошо диету сочетать с физическими упражнениями, чтобы подтягивались мышцы и кожа. Видимые результаты не заставят вас долго ждать!