гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения, суть, рецепт, результат, меню

Существует множество диет, но одна из самых простых, не дорогих, так как состоит из одного продукта — гречки и эффективных диет — гречневая диета для похудения

С помощью нее похудело немало звезд, в том числе и Пелагея.

Суть гречневой диеты для похудения

Несколько дней в пищу употребляется только гречка. По возможности без соли, на воде и лучше замоченная, а не вареная.

Гречневая крупа содержит в себе много микроэлементов: цинк, калий, железо, фосфор, йод, фолиевая кислота, витамины группы В и РР и др.

Поэтому выбирают именно ее. Гречка помогает наладить пищеварение и вывести токсины из организма, поэтому во время диеты улучшается состояние кожи и пищеварение работает как часы.

А также греча обладает мочегонным средством, что позволяет очистить организм от лишней влаги и снизить вес. Многие спортсмены пользуются этой диетой для сушки.

Гречневая диета для похудения – Рецепт

Стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами кипятка, накрывают и укутывают на ночь для запаривания.

Этой порции должно хватить на весь день, она питательная и чувство голода возникать не будет, сложнее справиться с соблазном съесть что-нибудь другое, что-нибудь вкусненькое.

Учтите, что, как и в любой другой диете, после 18 необходимо ограничить себя в еде, гречневая диета не исключение.

Пить лучше чистую воду или зеленый чай. Может появиться небольшое головокружение — это нормально, это происходит из-за очищения организма от токсинов. Но не забывайте, что диета рассчитана на здорового человека и у нее тоже есть противопоказания.

Противопоказания гречневой диеты

При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, при наличии коликов и гастрита, при беременности и кормлении ребенка грудью данная диета противопоказана и небезопасна.

Вред может наступить при длительном использовании диет. продолжительность такой диеты составляет 7-10 дней, далее если есть желание повторить, ее можно не раньше чем через 30-45 дней.

Минусы гречневой диеты еще в том, что однообразное питание, отсутствие соли и сахара в рационе портит настроение и может развиться депрессия.

А также после ее окончания довольно сложно удержать вес, особенно если резко вернуться к привычному рациону.

Как перейти на обычный режим

Как выйти из диеты и не набрать прежние килограммы, а то и больше. Для сохранения достигнутого веса во-первых соберитесь, сохраняйте терпение и вводите продукты постепенно.

Не употребляйте больше 1500 ккал в день, питайтесь маленькими порциями, но часто. Старайтесь не вводить в первые две недели после диеты жирную пищу, жаренную, мучные продукты.

После 18 также старайтесь не кушать. Подбадривайте себя полученным результатом.

Плюсы

Ну, во-первых быстрая потеря веса, за 7-10 дней — 3-8 кг, поэтому она так и популярна. Вещества, которыми богата гречка, способны очистить кровь, нормализовать холестерин, очищается кишечник, так как греча богата грубыми волокнами и на такой диете не приходится голодать, она очень питательна.

Улучшается внешний вид ногтей, волос, кожа приобретает хороший вид.

Разновидности

Диетологи нашли перечень продуктов, употребление которых вместе с гречкой не сильно влияет на конечный результат, и если уж очень невмоготу, можно разнообразить свое меню.

Можно добавлять в кашу немного соевого соуса. Можно съедать 2 яблока в день, или добавить в кашку чайную ложку меда, салат из свежей капусты, и зелени также допустим.

А также популярна кефирно-гречневая диета. Гречу можно запивать кефиром 1% — 1 литр в день.

Конечно же, хорошо диету сочетать с физическими упражнениями, чтобы подтягивались мышцы и кожа. Видимые результаты не заставят вас долго ждать!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.