Цветная диета сложно найти девушку, которая бы ни разу в жизни не сидела на какой-нибудь диете.
Многие, кто придерживался подобных ограничений в питании, знают, как сложно удержаться на ограниченном рационе длительное время.
Цветная диета
Цветная диета однообразие и жесткие рамки делают свое дело – многие худеющие просто не выдерживают строгих требований и срываются.
Цветная диета для похудения в этом плане гораздо привлекательнее – ежедневно рацион меняется и не надоедает.
Даже если вы не поклонник диет, диетологи рекомендуют всем употреблять ежедневно не менее 4 овощей или фруктов разнообразных оттенков – пища растительного происхождения разного цвета содержит и разные вещества в своем составе.
Несомненным преимуществом этого способа питания можно считать многообразие разрешенных продуктов.
Рассчитана она на 1 неделю. Ежедневно кушайте продукты разрешенного оттенка.
Это правило распространяется не только на овощи и фрукты, но и на мясо, молочные продукты, злаки и напитки.
В течение недели можно не только распрощаться с лишними килограммами, но и значительно улучшить свое здоровье – уверяют диетологи.
Если есть желание – вы можете поменять местами дни диеты, что никак не скажется на итогах. Рассмотрим цветную диету для похудения пристально.
Белый
Можно употреблять в пищу очищенный рис, хлебный мякиш, птицу, манную крупу, твердых сортов пшеницы лапшу или спагетти, молочные и кисломолочные продукты, капусту и бананы.
Наиболее вкусный период из всего цикла. Какова польза пищи этого цвета?
В ней большое количество белка, необходимого для строительства клеток, а злаки содержат много витамина B, требуемого для полноценного функционирования нервной системы.
Совет специалиста: сегодня существует риск переесть и он достаточно высокий. Многим сложно контролировать порции съедаемой пищи. В перечне многие ингредиенты желательно убрать из своего меню – белый хлеб. Также в этот день замечено обилие крахмалов и продуктов, содержащих повышенное количество сахара. Вещества, которые образуются при их распаде, могут воздействовать на воспалительные процессы в организме и увеличить риск возникновения онкологических заболеваний.
Зеленый
В пищу нужно употреблять шпинат, щавель, петрушку, укроп, салат, зеленый горошек, стручковую фасоль, киви, капусту брокколи.
Все это кушайте в любом количестве, поскольку перечисленные продукты насыщены полезной клетчаткой и хлорофиллом.
Совет специалиста: для очищения организма – это наиболее правильный день цветной диеты для похудения и детокса. Следите за тем, чтобы у вас не было обострений ЖКТ, если уже есть такие проблемы и вы не привыкли употреблять в пищу много зеленых овощей. Зеленый период нежелателен тем, кто страдает почечными проблемами и мочекаменными воспалениями. Большое количество щавелевой кислоты часто провоцирует обострение.
Фиолетовый и синий
Разнообразьте свой рацион черникой, баклажанами, базиликом, виноградом, голубикой и смородиной.
Перечисленные продукты содержат в составе фенолы, которые помогают очистить организм от вредных веществ и накопленного мусора.
Также фенолы нейтрализуют действие токсинов, ядов и вредных микроорганизмов. Еще один важный элемент – это антоциан, который способен стимулировать кроветворную функцию и укрепить стенки сосудов.
Совет специалиста: если вы страдаете пищевыми аллергиями, будьте предельно осторожны, употребляя в пищу баклажаны. Это овощ семейства пасленовых, он чрезвычайно аллергичен и может спровоцировать приступ.
Красный
Употребляйте клюкву, виноград, болгарский перец, красную рыбу, семгу, яблоки, черешню, клубнику, вишню, гранат, спелые томаты, свеклу и арбуз. Все это чрезвычайно полезно для нас.
Ценнейшая составляющая в продуктах этого цвета – ликопин. Это мощный антиоксидант, защищающий организм от влияния негативных внешних факторов, убирает избыточный холестерин, минимизирует возможность возникновения различных заболеваний.
Красная рыба богата белками и Омега-3 полиненасыщенными кислотами.
Совет специалиста: ежедневно употребляя в пищу большое количество сладких продуктов, вы рискуете получить неизбежный скачок сахара в крови. Это совершенно не полезно для организма.
Желтый
Употребляйте пшено, сыры, кукурузу, желтки яиц, желтые яблоки, ананасы и лимоны. Желтки яиц и твердые сыры придадут необходимую сытость вашему рациону.
Флавоноиды, содержащиеся в плодах желтого цвета, помогут бороться за стройность, поскольку улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.
Совет специалиста: не увлекайтесь сырами, поскольку они достаточно жирные и есть риск превысить суточную норму калорий.
Оранжевый
Цвет хорошего настроения. Поддерживайте его в тонусе, кушайте сегодня персики, тыкву, манго, мандарины и апельсины, спелые дыни – неограниченно.
Оранжевые фрукты содержат бета-каротин, оказывающий положительное воздействие на рост волос и ногтей, состояние кожных покровов.
Совет специалиста: каротин вредит заядлым курильщикам – витамин А, сочетаясь с никотином, увеличивает шанс развития онкологических заболеваний. В целом же каротин чрезвычайно полезен, но он хорошо усваивается организмом с растительными или животными жирами, помните об этом.
Прозрачный
Этот день цветной диеты для похудения самый легкий, но не для того, кто придерживается рациона.
Сегодня необходимо пить только чистую негазированную воду комнатной температуры, около 3-х литров, для многих это серьезное испытание.
Совет специалиста: голодовки чрезвычайно полезны преобладающему большинству взрослых. К такому периоду необходима соответствующая подготовка, как психологическая, так и физическая. Если не настроить себя соответствующим образом, есть риск сорваться буквально через день-два и объесться нездоровой пищей.