Тот, кто однажды воспользовался услугами массажиста, знает, насколько полезна и приятна данная процедура.
Но есть у нее один недостаток – она затратная
Но, к счастью, многим приемам массажной техники можно в совершенстве овладеть самостоятельно.
Ну что, приступим? Предлагаем остановиться на лидерах по популярности.
Эффективный массаж Медовый
Кто не в курсе полезных свойств этого варианта массажа? Вряд ли такие найдутся.
Мед — кладезь необходимых нам витаминов и микроэлементов. Да и усваивается этот, уникальный по своей ценности продукт, практические мгновенно, поскольку уже переработан ферментами пчел.
Во время медового массажа кожа очень быстро впитывает мед, который практически сразу оказывается в крови, включаясь в процесс обмена веществ.
Что касается кожи, то она тоже не обделена вниманием – очищается от токсинов, увлажняется, приобретает завидную упругость и бархатистость.
Мед должен быть натуральным. Для большего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла
Целебную жидкость можно наносить на все тело, избегая участков скопления лимфоузлов – подмышечные впадины, паховые области, шея. Если вас начинает одолевать целлюлит или лишние килограммы, то этот вариант массажа – то, что нужно.
Не забудьте перед массажем разогреть мышцы, тем самым повысив эффект процедуры. Нанесенную на тело жидкость втирайте легкими похлопывающими движениями.
Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, что мед впитался. Это и будет служить сигналом, что пришло время следующего этапа. Он заключается в прижимании и отдергивании рук.
Но без фанатизма! Не забывайте, что каждую часть тела дольше 15 минут массировать не стоит. А общая продолжительность медового массажа в домашних условиях не должна превышать 40 минут.
После всех манипуляций примите душ и нанесите на тело увлажняющий крем.
Эффективный массаж ног
Как часто у вас «гудят» ноги? Если ответ утвердительный, то массаж ног – это отличное средство, гарантирующее бодрость и силу вашим конечностям.
Расположившись на любимом диване, прежде всего, разогрейте икроножные мышцы. Поглаживание, разминание, вибрация – любые способы хороши для качественного разогрева. Все движения делаются по направлению снизу вверх.
В массаже голени нет необходимости, если болевые ощущения отсутствуют. А вот стопы лучше массировать регулярно, растирая пальчики один за одним, начиная от ногтевой пластины вверх, а после вращая и сгибая их.
Что касается подъема ноги, то он растирается подушечками четырех пальцев обеих рук, путем вращательных и прямолинейных движений.
По окончанию массажа следует принять горизонтальное положение, подняв ноги и оперев их на стену в течение 5 минут. Такой отдых поможет вызвать необходимый отток крови, устранив усталость.
Эффективный массаж Шиацу
Этот вариант массажа – самый эффективный массаж действенный способ снять напряжение и усталость, расслабить затекшие мышцы.
«Давление пальцами» — вот как переводится это экзотическое название. В чем сего суть, спросите вы?
В стимулировании точек человеческого организма, а их, как утверждают специалисты, насчитывается 15. Правильно на них воздействуя можно добиться потрясающего эффекта.
Умывшись, можно приступать к этой приятной процедуре, утром и вечером.
- Постукивайте по лицу подушечками второго, третьего и четвертого пальцев обеих рук. Следите за тем, чтобы удары следовали один за другим, будто дождик.
- Теперь пришла пора поглаживаний кожи лба. Направление – от бровей к волосам. Пальцы задействованы те же.
- Теми же пальчиками поглаживаем верхние части щек. Направление – от носа к вискам.
- Подушечками второго и третьего пальцев поглаживайте средние участки щек – от центра верхних губ к ушам.
- От подбородка к ушам совершайте поглаживания вторым, третьим, четвертым и пятым пальцами.
- Теперь запрокиньте голову назад. Медленно и в то же время мягко надавливайте указательным и средним пальцами на уголки губ. Скажем «нет» морщинам вокруг глаз!
Каждое их вышеперечисленных движений нужно повторять по 5-6 раз. Попробуйте, и результат не заставит себя долго ждать!