Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Аппетит – наш главный враг при диете. Он подавляют волю на пути к похудению, принуждая, есть больше, чем необходимо. Но справиться с ним довольно легко. Для этого существует несколько простых советов как снизить аппетит.

В первую очередь у вас не должно быть никаких кишечно-желудочных заболеваний. Например – гастрит: симптомы зависят от типа гастрита. Как правило, для любой формы гастрита характерна диспепсия (боль, вздутие и дискомфорт) в верхней части живота. Поэтому, прежде, чем переходить на диеты, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

  • Итак, совет первый. Перед приемом пищи стоит выпивать стакан воды, чая или сока. Можно также съедать на первое легкий овощной суп. Это не только позволит запустить пищеварительный акт, но и поможет обмануть желудок. Создастся эффект его наполненности. Кроме того, откажитесь от кофе. Он пробуждает желание есть, в отличие от чая. Чайные напитки имеют свойство заполнять желудок, не раздражая его. Особенно отличный эффект получается при чае с лимоном и медом, желание поесть пропадает на пару часов.
  • Совет второй. Никакого соленого или острого. Любые пряности и соленые блюда лишь разжигают аппетит. Лучше введите в рацион кисло-молочные продукты. Они помогают добиться ощущения сытости. Идеальными продуктами станут кефир, йогурт или простокваша. Для тех, кто следит за количеством потребляемых калорий, стоит приобретать обезжиренные продукты.
  • Совет третий. Если все же в течение дня голод дает о себе знать, то стоит держать на видном месте вазу с фруктами. Легкие перекусы в виде яблок, груш, апельсинов и других фруктов не станут обременительным грузом для организма. А лишние витамины никогда не помешают.
  • Совет четвертый. Есть стоит часто, понемногу. Организм будет постоянно сыт, и не потребует лишнего. А по калорийности будет получать обычный дневной рацион.
  • Совет пятый. Шоколад в этом деле не вреден, а как раз таки наоборот, весьма полезен. Он отбивает аппетит, если съедать по несколько кусочков в день, то бороться с лишним весом будет проще. Стоит приобрести горький темный шоколад. Кроме того, он является отличным афродизиаком. Шоколад стоит не съедать, а медленно рассасывать как леденец. Это еще одна маленькая хитрость, обманывающая наш желудок и мозг.

Последний совет. Одним из самых полезных продуктов в диете, снижающих аппетит, является семейство бобовых. Начните употреблять в еде фасоль, горошек бобы и сразу же заметите результат.

Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Diets.Guru

    «Рычагом» управления пищевым поведением является аппетит. Умеренный аппетит показатель здоровья. А необузданный аппетит чаще всего толкает человека на срывы, которые влекут за собой мучительные упрёки совести за съеденное сверх нормы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.