Снизить аппетит – наш главный враг при диете. Он подавляют волю на пути к похудению, принуждая, есть больше, чем необходимо.
Но справиться с ним довольно легко. Для этого существует несколько простых советов как снизить аппетит.
В первую очередь у вас не должно быть никаких кишечно-желудочных заболеваний.
Например — гастрит: симптомы зависят от типа гастрита. Как правило, для любой формы гастрита характерна диспепсия (боль, вздутие и дискомфорт) в верхней части живота.
Поэтому, прежде, чем переходить на диеты, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Снизить аппетит
- Итак, совет первый как снизить аппетит. Перед приемом пищи стоит выпивать стакан воды, чая или сока. Можно также съедать на первое легкий овощной суп. Это не только позволит запустить пищеварительный акт, но и поможет обмануть желудок. Создастся эффект его наполненности. Кроме того, откажитесь от кофе. Он пробуждает желание есть, в отличие от чая. Чайные напитки имеют свойство заполнять желудок, не раздражая его. Особенно отличный эффект получается при чае с лимоном и медом, желание поесть пропадает на пару часов.
- Совет второй как снизить аппетит. Никакого соленого или острого. Любые пряности и соленые блюда лишь разжигают аппетит. Лучше введите в рацион кисло-молочные продукты. Они помогают добиться ощущения сытости. Идеальными продуктами станут кефир, йогурт или простокваша. Для тех, кто следит за количеством потребляемых калорий, стоит приобретать обезжиренные продукты.
- Совет третий как снизить аппетит. Если все же в течение дня голод дает о себе знать, то стоит держать на видном месте вазу с фруктами. Легкие перекусы в виде яблок, груш, апельсинов и других фруктов не станут обременительным грузом для организма. А лишние витамины никогда не помешают.
- Совет четвертый. Есть стоит часто, понемногу. Организм будет постоянно сыт, и не потребует лишнего. А по калорийности будет получать обычный дневной рацион.
- Совет пятый. Шоколад в этом деле не вреден, а как раз таки наоборот, весьма полезен. Он отбивает аппетит, если съедать по несколько кусочков в день, то бороться с лишним весом будет проще. Стоит приобрести горький темный шоколад. Кроме того, он является отличным афродизиаком. Шоколад стоит не съедать, а медленно рассасывать как леденец. Это еще одна маленькая хитрость, обманывающая наш желудок и мозг.
Последний совет. Одним из самых полезных продуктов в диете, снижающих аппетит, является семейство бобовых. Начните употреблять в еде фасоль, горошек бобы и сразу же заметите результат.