похудеть после родов

Как правильно похудеть после родов

Для того, чтобы похудеть после родов, на первых порах достаточно простейшего – начать кормить ребенка грудью.

Дело в том, что кормление грудью непосредственно связано с режимом правильного сбалансированного питания, который кормящая мать должна соблюдать во избежание проявления у новорожденного различного рода аллергических реакций или колик.

Для того, чтобы правильно похудеть после родов, надо

  • исключить из рациона жареное
  • по максимуму наполнить рацион белковой, а не углеводной пищей
  • исключение таких продуктов, как капуста или горох является само собой разумеющимся, ведь эти продукты могут вызвать у ребенка излишнее газообразование и как следствие – колики.
  • Включите в ежедневный рацион творог, сметану, каши, приготовленные на молоке или на воде, рыбу, курицу, мясо, приготовленные на пару.

Почему сложно похудеть после родов

  • Помимо правильного питания, нужно не лениться и буквально заставлять себя заниматься спортом. Если у вас нет возможности посещать спортзал в силу того, что ребенок еще очень мал и вам не с кем его оставить, то не поленитесь и прогуляйтесь до ближайшего лесопарка, уверены, что там вы увидите сделанные своими руками тренажеры, которые с легкостью заменят вам тренажерный зал. Подобные тренажеры сейчас устанавливают и на детских площадках, так что, как говорится, было бы желание.
  • Как только перестанете кормить ребенка грудью, не бросайте занятий спортом – это самое коварное время, в которое большинство женщин и набирают лишний вес. Многие, устав от многомесячной диеты буквально набрасываются на жареную картошку и пирожные, что в очень скором времени сказывается на размере брюк и сарафанов.
  • Впрочем, теперь послеродовую диету можно и пересмотреть, включив в нее пищевые добавки жиросжигатели

Обычно такое дополнение к пище используют спортсмены, которым нужен предельный баланс между мышечной массой и жировой тканью в организме (первого должно быть много, а второго быть вовсе не должно).

Чаще всего в качестве жиросжигателей используют так называемые термогеники, за счет которых температура тела человека повышается на сотую долю градуса, запускается процесс метаболизма, как при обычной тренировке, что и приводит к снижению веса.

Жиросжигатели являются эффективным способом похудения, но принимать их без врачебной консультации не рекомендуется, особенно после родов или женщинам с сердечной, почечной, печеночной, легочной недостаточностью.

  • Пересмотрите свой рацион питания и в отношении аминокислоты

При участии аминокислот в нашем организме формируются абсолютно все ткани. Во время беременности женский организм работает «на двоих», что спустя время после родов сказывается на здоровье мамочки.

Если вы уже не кормите грудью и решили в кратчайшие сроки восстановить фигуру с помощью спортивного питания и тренировок, то пищевая добавка в виде аминокислоты для вас просто незаменима, ведь она не только снижает аппетит, но и восполняет силы, затраченные на тренировку, а они вам еще ой, как понадобятся – ведь дома вас ждет малыш, который требует к себе ежесекундного внимания и неуемной энергии.

  • Третий продукт, на который стоит обратить внимание всем худеющим женщинам, это l-карнитин L-карнитин – это тоже аминокислота, схожая в своем составе с витаминами группы В, но в отличие от витамина B, он синтезируется клетками нашей печени.

При физических нагрузках вырабатываемого нашим организмом l-карнитина оказывается явно не достаточно. Как выход, можно попробовать пересмотреть свой рацион питания и сделать его по максимум белковым.

Но если это в силу ряда причин сделать не удаётся, то можно принимать l-карнитин как пищевую добавку, приобрести которую можно в магазине спортивного питания и продуктов

Как и другие аминокислоты, l-карнитин сжигает жиры, действуя по принципу запуска обменных процессов в организме.

Но надо помнить, что один лишь прием добавок не приведет вашу фигуру в прежний вид – занятия спортом должны оставаться главным критерием борьбы с лишним весом!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.