Вред здоровью от компьютера
Существует масса мифов относительно вредного воздействия компьютера на здоровье человека. Они связаны в основном с прежними представлениями о воздействии старых компьютеров, которые на заре кибернетики действительно имели очень сильное вредное излучение.
Вред компьютера в сегодняшних условиях сильно преувеличен – это настолько совершенное устройство, что практически не имеет негативных воздействий. Однако количество времени, которое человек проводит за компьютерным столом, действительно негативно отражается на его здоровье.
В природе не предусмотрено сидячее положение тела в течение длительного времени – животные и все живые существа постоянно находятся в движении. Мы проводим большую часть времени на работе, а львиная доля общения и развлечений также связана с компьютерами – ведь все мы любим социальные сети.
Факторы вредного воздействия
В основном вред компьютера поступает через три основных канала воздействия на здоровье человека:
- проблемы со зрением;
- проблемы с позвоночником, осанкой, с мышцами и суставами;
- последствия электромагнитного излучения.
Кости, мышцы и суставы
После рабочего дня мы нередко ощущаем сильную усталость. Это происходит оттого, что мы надолго неподвижно замираем перед компьютером, выполняя рабочие задачи. После нескольких лет работы за компьютером проблемы с мышцами и суставами становятся настолько очевидными, что избегать их уже невозможно. Отчасти это объясняет популярность фитнес-клубов среди современных менеджеров и клерков, которые хотят избавиться от боли в пояснице и плечах, рабочей усталости.
Для профилактики заболеваний позвоночника, остеохондроза и ослабления мышц рекомендуется несколько раз в неделю посещать спортзал. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе, сохранять гибкость костей и избежать отложения солей в суставах.
Здоровье человека зависит от образа жизни. Регулярные прогулки, занятия бегом, гимнастикой, посещение парков и лесов, подвижные игры помогут отвлечься от утомительного просиживания за компьютером и вернуть бодрость. Тонизирует подъем на нужный этаж без лифта. Все это сведет вред компьютера к минимуму и поможет поддерживать хорошую форму.
Неправильный режим работы приводит к боли в пояснице и плечах. Если переутомление настигает в процессе работы, можно сделать несколько простых упражнений, снимающих напряжение.Например, наклоны, подтягивания на дверном косяке (если он качественно и надежно закреплен), подъем в лучевом суставе тяжестей (книг, бутылок с водой). Полезно повертеть шеей, сделать гимнастику для глаз и лица. Для удобства можно делать такую гимнастику в туалете, где вас никто не видит.
Проблемы с мышцами и суставами также касаются запястий и пальцев рук. Так называемая «болезнь машинисток» — повышенная усталость пальцев и сгибов запястий также угрожает тем, кто много печатает за компьютером. Постарайтесь регулярно делать гимнастику и профилактический массаж от отекания суставов и утомления сухожилий.
Проблемы со зрением
К сожалению, многие дети с детства не расстаются с компьютерами. Прогресс требует обучения детей использованию современными технологиями, но бесконтрольное просиживание перед экраном вредит неокрепшей осанке малыша. Вредное воздействие компьютера на психику заключается также в постоянном прямом излучении.
Когда мы читаем книгу, свет отражается от ее страниц и только после этого попадает в глаза. В случае с компьютером лучи воздействуют напрямую на сетчатку глаза, что приводит к излишнему напряжению глазных мышц и ранней потере зрения или его ухудшению.
Для профилактики проблем со зрением рекомендуется делать регулярные перерывы, прогулки в обед. Для детей важно ограничить занятия перед экранам до получаса в день. Старшеклассники могут работать с компьютером несколько часов.
Обратите внимание на расположение компьютера и освещенность рабочего места. Свет должен распространяться равномерно, не рекомендуется работать с ярким экраном. Выбрать более щадящие настройки можно в параметрах операционной системы.
Выбирайте ЖК-мониторы, которые практически не мигают, имеют высокую частоту и не создают лишней травмы для глаз. Повышенное мелькание картинки в течение длительного времени приводит к проблемам со зрением. Особенно важно выбрать хороший монитор для ребенка. Настройки изображения позволят увеличивать его, чтобы не приходилось напрягать глаза и всматриваться чересчур сильно в содержимое экрана.
Электромагнитное излучение. Вред компьютера также исходит от электромагнитного излучения. Всегда есть вероятность поражения током – ведь компьютер работает от сети. Используйте только провода, розетки и технику с обязательным заземлением. В некоторых случаях это может спасти жизнь пользователю.
Переизбыток электромагнитного излучения каждый день постепенно приводит к выработке в организме канцерогенов. Это прямой путь к раковым заболеваниям. Чтобы оградить себя от такой перспективы, следует проветривать рабочий кабинет, регулярно выключать компьютер (это также позволит сохранить его рабочее состояние на долгие годы).
Основная проблема при работе за компьютером – привычка сосредотачиваться на процессе, что приводит к высыханию глаз, иссыханию позвоночника и его искривлению. Постарайтесь регулярно двигаться в течение рабочего дня и осторожно обращаться с электропроводкой. Такие меры сведут к минимуму вред компьютера и помогут взбодриться, сохранить хорошее зрение на долгие годы.