Диета красоты
Многие женщины заметив появление лишнего веса садятся на диету, и это правильно, но как вы обычно выбираете диету?
Подумайте, ведь не каждая женщина идет к опытному диетологу который поможет ей с выбором правильного и сбалансированного рациона для индивидуальных условий вашего организма.
Большинство просто находят в журналах или сайтах понравившуюся диету и начинают слепо следовать инструкции, которая, мало того что не сделает вашу фигуру красивой и привлекательной, а может еще и навредить вашему здоровью.
Диета красоты правильная диета для красоты тела не должна вредить вашему организму. Правильная диета не должна быть однообразной, т.е. ни в коем случае нельзя употреблять в пищу только определенные продукты долгое время.
Это может привести к нехватке определенных витаминов и питательных веществ в организме женщины, что вполне может вылиться в серьезное заболевание.
Или же наоборот, сбросив очень быстро лишний вес, от подобного голодания, женский организм так же быстро начинает его набирать.
Не верьте и ни в коем случае не следуйте тем диетам в которых говориться о мгновенном похудении на 7-9 кг за неделю — две. Это просто катастрофа для вашего организма.
Диетологи всего мира утверждают, что при оптимально сбалансированной диете максимум можно сбросить 7 кг в месяц без вреда для здоровья. Всегда помните об этом!
Правильная диета требует строго соблюдения временных интервалов приема пищи. Есть необходимо всегда в одно и тоже время.
- Во-первых, это приучит вас к культуре приема пищи, что в дальнейшем (после окончания диеты), не даст вам быстро набирать вес.
- Во-вторых, это позволит вашему организму перестроиться ко времени приема пищи, что будет способствовать правильному пищеварению, при меньших затратах энергии.
За 20 — 30 минут до приема пищи обязательно выпейте стакан обычной чистой воды. Это позволит вам немного обмануть желудок и не переесть. Более подробно о похудении с помощью воды.
Чтобы сохранить красоту правильная диета должна включать как можно больше разнообразной пищи. Как и сколько есть на сайте вы не найдете, мы лишь можем дать вам самые необходимые рекомендации.
Вот примерный рацион необходимой пищи, для сохранения вашей красоты на диете:
- Употребляйте больше белковой пищи, а так же пищи содержащей углеводы.
- Соблюдайте режим питания! Сколько раз в день есть, решайте сами, главное в одно и тоже время.
- Всегда перед приемом пищи выпивайте, как минимум, стакан воды.
- Употребляйте как можно больше натуральных продуктов.
- При заправке салатов старайтесь использовать лишь оливковое масло.
Для более подробного описания советуем купить вам соответствующую литературу. Наиболее лучший и действенный вариант — это обратиться к диетологу. Всегда помните об этом!
К тому же, если тело подтянутое, упругое, плотное, то даже полнота не является помехой для привлекательности. Как добиться упругости тела?
Достижению нужного тонуса способствует соответствующий рацион и упражнения. Наиболее благоприятна диета для поддержания тела в отличной форме, состоящая из большого количества витаминов (натуральных фруктов и овощей), а также продуктов содержащих белковую пищу.
Между прочим, такая диета характерна для «сильных мира сего», весьма заботящихся о своем здоровье и поддержании прекрасной формы.
Фрукты и овощи надо стараться есть в сыром, натуральном виде (тогда они лучше всего сохраняют витамины) или в виде всевозможных салатов, заправленных преимущественно растительным маслом.
Что касается белков, то для сохранения упругости мышц лучшим выбором является постное мясо, птица, творог, яйца, сыр, рыба хороших сортов, причем употреблять мясо, птицу и рыбу надо в отварном или слегка обжаренном виде, без жирных добавок (типа сметаны и майонеза) и острых приправ.
А вот примеры пищи, которая портит фигуру, делает тело рыхлым, «неаппетитным».
Это хлеб и булка (исключение составляют сухарики и хрустящие хлебцы), каши с маслом и сахаром, наваристые супы, макароны, пироги, торты, пирожные, сладости, мясные блюда с подливками, молочные продукты с большим процентом жирности, консервы и вообще все сложно-приготовленные, многокомпонентные блюда.
Не менее важным для сохранения красоты является то, какую воду мы пьем. Лучшим выбором является минеральная вода и натуральные соки без сахара.
Многие стройные женщины утверждают, что поддерживать великолепную форму им помогает употребление большого количества минеральной воды (до двух литров в день), а также полноценный длительный сон.
Желая сохранить красоту фигуры, стоит воздерживаться от употребления молока с высоким процентом жирности, какао-напитков, сливок, сладких компотов, лимонадов и т. п.
ПОМНИТЕ: сохранить тело упругим и подтянутым лучше всего помогает диета, состоящая из фруктов и овощей, а также легких белковых продуктов.