Как правильно похудеть? Как не набрать снова лишний вес?

Как правильно похудеть? Как не набрать снова лишний вес?

Внешний облик и, особенно, фигура важны для любого человека: и для мужчин, и для женщин. Стройное красивое, немного натренированное тело всегда вызывает восхищенные взгляды и притягивает внимание. У каждого человека свой оптимальный вес, при котором ему комфортно, он чувствует себя естественно и легко. Но не всем удается поддерживать такой вес.

Как же правильно похудеть, чтобы потом быстро снова не набрать лишние килограммы?

Проблема правильного похудения еще более сложная, чем просто сбросить вес. Ведь похудеть можно на несколько килограммов, придерживаясь какой-либо диеты, но как только вы прекращаете использовать диету, начинаете позволять себе больше излишеств, которых вы еще вчера лишали себя, и очень быстро набираете вес снова.

Правильно похудеть важно не только для красоты, но и для здоровья. Если вы будете использовать диеты строгие, то может измениться обмен веществ, нарушиться работа кишечника, наступит переутомление, большой стресс, что может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому решив похудеть, делать это нужно правильно, с умом.

Существует отличная разработанная методика и диета елены малышевой, которая действительно поможет вам быстро похудеть, главное не есть мучное, сладкое, соленое, не употреблять алкоголь, не принимать пищу после 18.00, есть больше овощей и фруктов. Но как и в любой диете необходимо следить за количеством калорий, не голодать, а наоборот принимать пищу до 5 ти раз в день, при этом сократив порции и заменив сладости и мясо, на постную отваренную пищу: овощи, рыбу, зелень, свежие фрукты.

Существует много разнообразных диет, какие-то дают быстрый результат, другие практически нереально выдержать, третьи вообще бесполезны. Врачи и диетологи придумывают все новые способы для правильного похудения, однако все больше людей пытаются добиться желаемого результата, и все бесполезно.

Что нам мешает, чтобы правильно похудеть?

Существуют факторы, из-за которых мы никак не можем сбросить вес и похудеть. Это не только лень, стрессы, нехватка времени на занятия спортом и здоровый сон, который просто необходим для правильного похудения. Это и неправильное и нездоровая пища, поздние ужины, несвоевременные приемы пищи.

Но кроме этого, еще и постановка нереальных целей. Дело в том, что для того, чтобы добиться желаемого результата, а в нашем случае – правильно похудеть, нужно поверить в свои возможности искренно, представить уже состоявшийся факт – стройную себя, поставить себе реальную цель на месяц, потом на два, на три, и т.д. Не стремитесь похудеть за месяц на 10 кг, не стремитесь весить в 40, как вы весили в 18, это в принципе неправильно и просто нелепо.

Еще одно обстоятельство, которое зачастую мешает вам быстро и правильно похудеть – нет мотивации, то есть вы не видите причину, по которой вам так необходимо отказаться от вашего привычного распорядка дня, лишать себя вкусного, тратить время на спорт и сон. Вы не осознаете, что вам это необходимо. Возможно, это желание вашего мужа, сестры и подруги, возможно, вы хотите кому-то понравиться, но понимаете, что человеку можно понравиться не только красивыми формами, ведь это лишь оболочка.

Захотите похудеть для себя самой, причем сделать это обязательно правильно, чтобы не навредить своему здоровью, осознайте, что тогда вы станете привлекательней, возможно, это поможет найти вам мужа, если вы давно ни с кем не можете познакомиться, или сменить работу, ведь одновременно, похудев, вы станете более уверенной в себе, а значит, поверите в свои силы и в других сферах жизни.

Ошибки при похудении

Мы совершаем множество ошибок, желая сбросить вес. Мы начинаем постоянно думать об этом, регулярно взвешиваться, утром и вечером, и не видя результатов, у нас опускаются руки и мы идем к холодильнику: “Все бесполезно!” Это совсем неправильно, Вовсе нет необходимости взвешиваться ежедневно, делайте это раз в неделю, например, по четвергам вечером. В пятницу мы позволяем себе немного расслабиться после трудовой недели, может быть ходим куда-то. А четверг самый оптимальный день, чтобы оценить результаты проделанной за неделю работы.

Мы жалеем себя, особенно когда выдался плохой день, позволяем себе вечером вкусненького. Запрещено! Лучше прогуляйтесь, сходите на каток или в кино, поплавайте в бассейне, пройдитесь по магазинам, наконец. Но не позволяйте себе переедать! Если вам безумно хочется тортик, съешьте кусочек утром, за день полученные калории разойдутся и не отложатся, как было бы, если вы съедите его на ночь.

Правильное похудение – прием пищи несколько раз в день. Берите на работу фрукты, откажитесь от кофе, если не можете обойтись без шоколада, ешьте горький шоколад. Отлично подойдут орехи для утоления голода во время работы. Пейте больше воды без газа, она не только позволяет ощущать чувство сытости, но и полезна для красивой и нежной кожи.

Помните, правильно и быстро похудеть может каждый, но не злоупотребляйте диетами, не стремитесь стать очень худой, это уже некрасиво, ведь у женщины красота в гармонии!

Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.