Как бороться с усталостью
Современный ритм жизни настолько интенсивный, что, порой, кажется, мы никогда не выберемся из этого колеса, в котором скачем как белка.
На работе сплошная суета, нужно переделать сразу все мыслимые и немыслимые дела, не успевая их сделать, мы еще берем работу домой, а в объявлениях о приеме на работу сейчас все чаще стали указывать: «стрессоустойчивость» как неотъемлемая характеристика деловых качеств работника.
Дома тоже отдыхать не приходится: нужно быстро приготовить ужин, ведь домочадцы встречают вас с голодными глазами в надежде полакомиться любимыми голубцами или домашними пельменями, а не приготовленными в микроволновке полуфабрикатами.
Накормить, убрать, помыть посуду, уроки со старшеньким поучить, почитать сказку на ночь младшенькой… вот и ночь на дворе. А на утро снова все повторится опять, усталость день ото дня накапливается, побороть ее не удается и усталость плавно превращается в хроническую.
Как же можно побороть усталость?
Утро. Вы нервно вскакиваете с кровати, едва заслышав первые звуки будильника? Оставьте эту привычку в прошлом. После того, как будильник прозвенел, полежите-понежьтесь в постели еще минут 15-20. Посмотрите в окно, порадуйтесь пению птичек, когда еще вам удастся понаблюдать за флорой и фауной за окном?
Контрастный душ тоже бодрит, но лично мне поднять тонус может не только чередование холодной и горячей воды, а и просто горячий душ.
В течение дня в еде отдавайте предпочтение не бутербродам с колбасой и не кондитерским изделиям с кофе, а фруктам и овощам. Витамины группы С и В отлично пополнят витаминный баланс вашего организма. Съеденный во время перерыва апельсин не только подпитает вас витамином C, но и зарядит бодростью, поможет побороть усталость, вялость и сонливость.
Если есть возможность, в обеденный перерыв обязательно выйдите на улицу. Даже если это будет 15-тиминутная прогулка, она поможет вам отвлечься от работы; подвигаться, а не сидеть сиднем в кресле; подышать свежим воздухом, а не оставаться в слабо проветриваемом помещении с кондиционером.
Когда я работала экономистом в душном офисе в центре города, я очень любила во время обеденного перерыва гулять по набережной. Чтобы полюбоваться на водные просторы, приходилось идти минут 7-10, однако это того стоило: вода отлично успокаивает нервы, помогает абстрагироваться и привести мысли в порядок.
На протяжении рабочего дня делайте небольшие перерывы
Во времена советского союза была популярна производственная гимнастика. И не зря. Даже короткий перерыв, в течение которого можно встать, размяться, по приседать и понаклоняться положительно скажется на вашем самочувствии, способности сосредоточиться на рабочих обязанностях, а также предотвратит многие «компьютерные» заболевания.
У каждой женщины есть свой способ побороть усталость, кто-то поедает шоколад килограммами, кто-то снимает стресс шоппингом, а я люблю читать женские журналы — тихий шелест глянцевых страниц меня успокаивает, и я получаю удовольствие от тактильных ощущений, а когда смотришь на ухоженные тела и красивую одежду, то есть к чему стремиться…