Витамины для кормящих мам — даже после беременности женщинам требуется полный комплекс полезных веществ, как для восстановления жизнедеятельности организма после родов, так и для вскармливания малыша.
Как правило, мамочки садятся на специальную диету, но иногда этого недостаточно. Поэтому в качестве дополнительной поддержки назначаются витамины для кормящих мам.
Витамины для кормящих мам — Зачем нужны витамины
Витаминная поддержка женщине после родов, в любом случае, необходима, поскольку, сейчас у нее регенерируют все жизненные процессы: восстанавливается гормональный фон, приходит в норму мышечный тонус.
В общем, тело адаптируется к нормальному состоянию.
Если же женщина кормит грудью, то она должна понимать, что ее молоко – единственный источник питательных веществ. И если ее организм истощен, то, следовательно, и ребенок не будет получать положенную порцию витаминов.
Конечно, грудное молоко лучше любого искусственного заместителя. Как бы ни старались производители детского питания, но у них не получилось предоставить покупателям равнозначную альтернативу грудному молоку.
Витамины для молодых мам принимаются строго по рекомендации врача!
Однако, чтобы принимать витамины в качестве синтетической добавки, изначально требуется врачебная консультация, поскольку, первым делом, необходимо убедиться, что у мамы есть нехватка каких-то витамином.
Если анализы подтвердят норму, то принимать витаминные препараты нельзя, так как это приведет к гипервитаминозу.
Внимание! Высокое содержание витаминов и микроэлементов в организме опасней авитаминозе. Кроме того, авитаминоз легче поддается лечению, чем переизбыток — гипервитаминоз.
Какие витамины необходимы в период лактации?
По сути, вскармливание требует всех витаминов, но в норме (показатели для суточной дозировки):
- витамин А – 400 мг;
- витамин В1–0.3 мг;
- витамин В2 – 0.3 мг;
- витамин В6 – 0.5 мг;
- витамин В12 – 0.5 мг;
- витамин С – 30 мг;
- витамин Е – 4 мг;
- витамин Д – 2.5 мг.
Витамины для кормящих мам — Где брать витамины
Как бы ни рекламировали витаминные препараты, лучшим источником полезных веществ являются продукты.
При грудном вскармливании предпочтение отдается молочным и кисломолочным изделиям, а также вареному мясу и рыбе, фруктам и овощам.
Крайне нежелательна пища быстрого приготовления, соленые, копченые, острые, жареные, жирные блюда.
Во время лактации нельзя употреблять газированные напитки, кофе, крепкие и зеленые чаи. Желудочек ребенка плохо будет справляться с молоком, если мама перед этим съест кукурузу или другую тяжелую провизию.
Если же мамочке не хватает естественных источников и она решила, все же, принимать витамины в форме таблеток или капель, то она должна понимать, что:
- витамины, полученные искусственным путем, легче усваиваются, если принимаются по отдельности, а не в комплексе;
- при приеме нескольких препаратов следует ознакомиться с группой витаминов и минералов, которые несовместимы друг с другом, например, магний и кальций. В медицине не совместимые компоненты называются антогонистами, то есть, один элемент мешает усваиваться другому, и в итоге не усваивается ничего;
- передозировка витаминов – опасна серьезными заболеваниями, включая рахитизм, проблемы со зрением, нарушения опорно-двигательного аппарата, кожные аллергические реакции и многое другое.
Симптомы нехватки витаминов при ГВ (грудном вскармливании)
Бывает, что кормящей маме очень хочется скушать чего-нибудь эдакое, не смотря на то, что синдром беременной у нее уже прошел. Желание съест какой-нибудь продукт обусловлено следующими причинами:
- потребность в шоколаде свидетельствует о нехватке магния;
- хочется кофе или чай, то два варианта: привычка к кофеину или недостаток серы;
- тянет на «жиденькое» — попахивает обезвоживанием;
- нет вообще аппетита, то организму недостает витаминов В1, В2.
Помимо того, усталость, сонливость, головная боль, сниженная активность, раздражительность, постоянный синдром ПМС, ломка суставов, выпадение волос, ломкость ногтей, «плохие» зубы, шелушение кожи, угри, прыщи, бледность лица – это признаки витаминного недостатка.
Разумеется, что на почве авитаминоза могут возникнуть множество заболеваний, та же анемия, например.
Но опять же, нельзя принимать витамины, опираясь только на симптоматическую картину. Без рекомендации врача – никакой самодеятельности!