Фолиевая кислота или витамин В9 очень важный витамин группы В, особенно важен за три месяца до зачатия и три после.
Фолиевая кислота — незаменимый витамин при зачатии ребенка и его развитии. Ее недостаток ведет к неправильному развитию нервной трубки и головного мозга ребенка. Поэтому так важно во время начать принимать данный витамин.
Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности
Кислота необходима в первый месяц после зачатия, когда формируется нервная трубка. В это время будущая мама еще может и не знать о беременности.
Но так как фолиевая кислота важна для любого человека, принимать ее необходимо всегда, либо с продуктами, либо отдельно.
Суточная норма фолиевой кислоты для человека составляет 200 мкг, при планировании беременности и во время беременности дозировка фолиевой кислоты увеличивается вдвое, а то и вчетверо.
На что влияет фолиевая кислота
- Улучшает пищеварение и помогает при отравлениях
- Обеспечивает правильную работу системы кроветворения
- Участвует в формировании наследственных признаков
- Предотвращает развитие пороков у ребенка
- Предотвращает замирание беременности
- Увеличивает у мужчин число здоровых сперматозоидов
- Усваивается ли фолиевая кислота
По статистике дефицит фолиевой кислоты имеется у каждой второй женщины.
У многих фолиевая кислота просто не усваивается, образуя ее дефицит. Определить это можно, проведя анализ на мутацию гена MTHFR. Если она подтвердится, то это значит, что есть предрасположенность к неусваению фолиевой кислоты.
Существуют препараты, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты. Нужно проконсультироваться с врачом, что необходимо принимать в данном случае.
Это не страшно, но требует дополнительного лечения как минимум за три месяца до беременности и во время беременности.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
- Листовые зеленые овощи: шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста
- Хлеб из цельного зерна, каши, макаронные изделия
- Бобовые: зеленый горошек, чечевица, черные бобы
- Молоко, йогурт, сыр
- Дрожжи или экстракт солода
Скорее всего в дополнение к этому врач пропишет отдельно фолиевую кислоту в определенных дозировках и поливитаминные комплексы.