Неудачи в диетах — многие девушки сталкивались с такой проблемой, когда вроде и сидишь на диете, и большое количество времени, а вес не уходит.
Сразу же опускаются руки. И вот Вы уже бежите в соседний ларек с выпечкой, сметая все полки на витринах. А после, плача и рыдая, заедаете этим горе. Конечно же, после вот такого похода, на весах будет +2, а то и больше килограмма.
И Вы начнете винить диету в том, что она неэффективная. Так в чем же дело? Зачастую девушки нарушают многие правила диет, на которых они сидят, и именно из-за этого вес не уходит.
Неудачи в диетах
Вот основные причины неудачных диет
Несоблюдение правил диет
Лишнюю конфетку (булочку или кусочек торта) скушать, конечно же, можно, только вот от такого дня ожидать «отвеса» не нужно, так как правила диеты уже нарушены.
То же самое касается и пропуска физических нагрузок. Решили, что от 10 лишних минут бега не убудет, а организм сказал вам, что он не собирается сжигать калории.
Все дело в том, что организм уже привык так питаться во время диеты, и, давая ему больше или забирая нагрузку, Вы просто даете ему повод набрать лишние килограммы.
Слишком долгое и однообразное питание
Здесь все наоборот. Организм, находясь на длительной и однообразной диете, привыкает к очень маленькому количеству калорий, и перестраивается под это количество – эффект «Плато».
Съедая столько же, на следующий день вес остается в таком же состоянии, а значит, что количество калорий надо уменьшать. Или же добавлять больше спорта, чтобы сжигать больше калорий.
Опускание рук
Девушки позволяют себе денек – два покушать из-за того, что диета не удается так успешно, как обещали ее создатели. Но теряя воду во время диеты, они приобретают жир, как только с нее сходят.
Так же серьезной причиной является нахождение вредной еды рядом
Организм помнит, что она вкусная, а значит, находясь в кафе, парках, торговых центрах, есть большой риск сорваться.
Пожалуй, это основные причины «срывов» с диет. Для того чтобы избежать такого эффекта, необходимо запомнить простые правила:
- Полностью соблюдать режим и правила диеты.
- Не опускать руки.
- Стараться избегать всевозможных кафе.
- Чередовать калорийность дней, и устраивать разгрузочные дни.