Я беременна что делать, для любой женщины наступает время когда беременность – период крайне важный.
Примерно сорок с лишним недель, она подвержена большим испытаниям, стрессам.
И жизнь и здоровье будущего малыша будет зависеть в частности от того как она сможет преодолевать такие испытания. Во время беременности необходимо обращать внимание на серьезные моменты.
Я беременна что делать
На этот период вам необходима поддержка врача и близких для вас людей. Необходимо обратится к терапевту, который перенаправит вас к акушеру.
Вам пропишут комплекс витаминов, для повышения вашего иммунитета, что позволит вам легче и проще пройти период беременности. К тому же вы получите направление на консультации у врача, который будет следить за вашим состоянием.
Теперь вам, необходимо хорошее питание, от которого зависит здоровье вашего малыша. В день вы должны потреблять больше 3 000 калорий. Особенно, оно необходимо по достижении 2 – 3 этапа беременности.
В обязательном порядке включите следующие продукты в меню – фрукты, овощи, молочные продукты, желательно с пониженным содержанием жира, и цельный хлеб. Потребляйте витамины с содержанием кальция и железа.
Необходимо больше пить жидкости, такая необходимость возникает потому что, в сроки беременности у женщины возрастает кровяное давление, а вода восполнит затраты, которую вы пьете в большом количестве. К тому же таким образом избежите обезвоживания и запоров, для этого необходимо выпивать ежедневно по два литра воды.
К тому же теперь необходимо исключить физические нагрузки, лишь выполняя часть упражнений. Вам запрещается сильно напрягать свое тело и органы, так кА вы могли делать это до беременности.
Очень к стати, если вы до беременности занимались каким либо спортом, что даст вам здоровую физическую активность. Что поможет организму легче перенести предстоящие нагрузки, при вынашивании ребенка.
А пока вы можете ограничиться йогой или плаванием, поначалу полезно выполнять упражнения укрепляющие пресс, очень важны ежедневные прогулки и ходьба пешком. Этого достаточно, на срок ответственного времени.
На время беременности исключите вредные привычки, которые могут навредить малышу – курение, кофеин, алкоголь, сильные препараты (медицинские), и некоторую не здоровую пищу такие как фастфуды, сыры, копчености и сырые яйца.