Вашему организму нужна соль, поэтому врачи рекомендуют заменить натриевую соль калиевой.
Есть много натуральных продуктов , богатых калием : печеный картофель, макароны и томатный соус, бананы, шпинат, йогурт не очень жирной или морковный сок.
Когда вы страдаете от высокого кровяного давления, принятие специальной диеты имеет важное значение. Потребляйте больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов с низким содержанием жира и постного мяса.
Избегайте продуктов, которые содержат насыщенные жиры животного происхождения — например, сливочное масло или сметану, и заменяйте их продуктами, основанными на полиненасыщенных жирах, полученных из растительных масел.
Также указывается рыба, содержащая омега-3, тип липидов, который оказывает благотворное влияние на организм.
Вы можете включать цельное зерно, орехи, белки с низким содержанием жира и продукты с высоким содержанием кальция и магния.
Не добавляйте соль в приготовленную пищу и избегайте продуктов быстрого приготовления. Последние наполнены вредными жирами и очень много соли. Приготовленную пищу в домашних условиях следует готовить из свежих, консервированных ингредиентов с высоким содержанием калия.
Если вы не можете отказаться от всей соли , не превышайте 5 граммов йодированной соли в день, чтобы поддерживать оптимальное кровяное давление.