Какую диету вы должны принять, чтобы снизить уровень соли в организме?

Вашему организму нужна соль, поэтому врачи рекомендуют заменить натриевую соль калиевой.

Есть много натуральных продуктов , богатых калием : печеный картофель, макароны и томатный соус, бананы, шпинат, йогурт не очень жирной или морковный сок.

Когда вы страдаете от высокого кровяного давления, принятие специальной диеты имеет важное значение. Потребляйте больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов с низким содержанием жира и постного мяса.

Избегайте продуктов, которые содержат насыщенные жиры животного происхождения – например, сливочное масло или сметану, и заменяйте их продуктами, основанными на полиненасыщенных жирах, полученных из растительных масел.

Также указывается рыба, содержащая омега-3, тип липидов, который оказывает благотворное влияние на организм.

Вы можете включать цельное зерно, орехи, белки с низким содержанием жира и продукты с высоким содержанием кальция и магния.

Не добавляйте соль в приготовленную пищу и избегайте продуктов быстрого приготовления. Последние наполнены вредными жирами и очень много соли. Приготовленную пищу в домашних условиях следует готовить из свежих, консервированных ингредиентов с высоким содержанием калия.

Если вы не можете отказаться от всей соли , не превышайте 5 граммов йодированной соли в день, чтобы поддерживать оптимальное кровяное давление.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.

Adblock
detector