Страх перед публичным выступлением знаком многим ещё из высших учебных заведений. Преподаватели требуют не читать доклады и рефераты, а рассказывать их своими словами, логически выстраивать свою мысль. Естественно появляется страх перед публичным выступлением, перед людьми, которые оценивают Вас, оценивают ваши знания и умение работать на «публику», показывать себя. Публичные выступления иногда становятся новым этапом в карьерном росте, именно поэтому нужно правильно и точно знать что нужно делать,а чего не следует.
Итак,правила публичного выступления, начнем с самого простого.
Для того, чтобы избавиться от страха перед публичным вступлением,нужно быть уверенней в себе и здесь немаловажную роль играет, конечно же, внешний вид. Следует подбирать одежду так, чтобы она была удобной и комфортной для Вас, но при этом не была очень яркой и броской (никаких спортивных штанов, множества рюшечек и прозрачности в одежде, какими бы соблазнительными они не казались), так как слушатель должен именно слушать Вас,а не разглядывать. Наиболее выгодные цвета в одежде:
- синий, серый или черный, -официальность, нейтральность и холодность;
- темно-коричневый и темно-синий, ассоциирующиеся с бескомпромиссностью;
- коричневый с оливковым или зеленым оттенком, — прагматизм, практичность;
- все оттенки песочного, коричневого, зеленого цвета, — сотрудничество.
И не забывайте про обувь!Конечно же следует уделить внимание причёске и макияжу. Укладка волос нужна для того, чтоб при выступлении волосы не падали на глаза и лишние движения, которых можно избежать, не сбивали с мысли. Макияж так же должен быть не броский, чем естественней тем лучше.
как избавиться от страха перед публичными выступлениями Следующее правило публичного выступления — это хорошая подготовка.Материал, который следует преподнести группе слушателей следует знать на все сто, так как возможны вопросы в ходе обсуждения и Вы, как специалист в этом деле, просто обязаны на них ответить. Перед выступлением, попробуйте прорепетировать несколько раз перед зеркалом, задайте сами себе вопросы и ответить на них. Было бы ещё лучше, если бы кто-нибудь послушал ваш доклад из близких друзей или родственников, они бы дали оценку и выявили плюсы и минусы выступления. Если Вам все никак не удается выучить наизусть материал, преподносимый слушателям, то очень поможет «шпаргалка»-так называемый тезисный лист, на котором тезисно (т.е. максимально кратко) будут изложены основные моменты вашего доклада.
Чтобы избавиться от страха перед публичным выступлением следует хорошо отдохнуть, позавтракать, принять душ и с уверенностью собираться.На ночь повторите, с помощью тезисов, свой доклад.
Хорошо было бы увидеть помещение, в котором будет проходить выступление. Если это возможно, то определите где вы будете стоять. При выступлении всегда хочется либо почесаться, либо что-то теребить в руках — можете просто взять карандаш и всячески его перекручивать в пальцах.Ни в коем случае нельзя стимулировать уверенность спиртными напитками, лекарствами, так как вы можете навредить организмув ненужный момент.
Будьте собой, не наигрывайте речь, не рисуйтесь — это будет лучше. Во время выступления сконцентрируйтесь на своем докладе. Главное помните, чтобы избавиться от страха перед публичным выступлением Вам нужно верить в себя!