Как бороться с аэрофобией — первый раз всегда страшно, особенно если это касается перелета на стальной птице – самолете.
И волнение, появляющиеся у большинства из нас, вполне объяснимо – люди не умеют летать. У многих это чувство проходит, стоит лишь увидеть красоту неба из иллюминатора.
Как бороться с аэрофобией но что делать той категории людей, у которых только при мысли подобного перемещения в пространстве дрожат конечности и возникает жгучее желание бежать, куда глаза глядят.
Как бороться с аэрофобией
Такое поведение называется аэрофобией, иначе – иррациональным страхом полета.
Отсутствие твердой почвы под ногами неестественно для человека.
Взять, к примеру, кошку, которая находясь в машине, крепко цепляется когтями за ткань сиденья на поворотах и при резких торможениях.
Во время полета человек чувствует себя не лучше, так же настороженно и некомфортно.Нередко паника перед предполагаемым полетом возникает после психической травмы.
Если человек когда-то попадал в зону турбулентности или его близкие погибли в авиакатастрофе, то такие случаи нуждаются в работе с психологом.
У представителей истинной аэрофобии страх появляется задолго до регистрации на рейс. Проявляется она ночными кошмарами, беспричинной нервозностью.
С приближением предполагаемого перелета возникает панический страх, буквально до выделения пота.
При подобных панических атаках в кровь выбрасывается немалое количество адреналина, которое провоцирует человека на активные действия – бежать, и чем быстрее, тем лучше.
Но все же они сидят, крепко вцепившись в подлокотники кресла и прислушиваясь к работе двигателя, судорожно наблюдая за действиями бортпроводников, постоянно осматривая салон.
Как избавиться от аэрофобии?
Способы лечения направлены на преодоление этой болезни. Здесь таблетки не помогут, поскольку они в состоянии лишь подавить страх, но не вылечить.
Освободиться от фобии можно лишь, научившись контролировать себя.
Использование виртуальной реальности – это, пожалуй, самый занимательный метод борьбы.
Хитрость в том, что человек совершает полет в своем сознании, используя специальный симулятор – кресло с моторчиком, идентичное тому, что находится в салоне самолета.
Пациент, удобно устроившись, попадает в… аэропорт (конечно же, виртуальный) и проходит на посадку. Наушники, одетые на пациента, производят традиционный шум – это и разговоры пассажиров, и звук мотора.
После этого самолет набирает скорость, совершает взлет, набирает высоту…
А в это время рядом в аэрофобом находится психолог, задача которого – держать ситуацию под контролем.
Он не только не дает ему впасть в панику и помогает адекватно оценить ситуацию, но и наблюдает за общим состоянием пациента – следит за пульсом, сердечным ритмом, дыханием.
А если вылет срочный и времени или возможности на встречу с психологом нет? Сдать билет на самолет и предпочесть другой вид транспорта? Это не выход! Научиться контролировать свой страх, на самом деле, не так сложно, как кажется.
Как бороться с аэрофобией первым делом купите себе талисман или наденьте свой любимый «счастливый» костюмчик, который не раз вам приносил удачу.
Поешьте перед полетом. Следующей задачей будет максимальное расслабление. Если владеете техникой дыхания – займитесь ею. Не знаете тонкостей данной техники?
Тогда просто дышите медленно и глубоко и думайте о чем-то приятном, к примеру, о долгожданном отпуске, о предстоящем дне рождении.
Возможно, вам удастся заняться планированием текущих дел и составить план работы на предстоящую неделю, а то и месяц.
А может, легче принять алкоголь или медицинский седативный препарат? Без предварительной консультации врача принимать транквилизаторы однозначно не стоит.
Но если вы неплохо переносите алкоголь, то 50 граммов коньяка или бокал вина помогут вам расслабиться.
Также хорошим релаксирующим методом может послужить плеер с любимой музыкой, увлекательная книга, разгадывание кроссвордов.
Многие берут с собой в самолет шоколадную плитку, говорят, очень отвлекает от ненужных терзаний и мучений.