Знаешь ли ты, что существуют продукты, употребляя которые ты будешь легче засыпать, забудешь про ПМС, и тебе не страшен будет артрит?
Ты можешь избавиться от многих проблем в своем здоровье, внеся в свой рацион некоторые простые, но ОЧЕНЬ полезные продукты.
Естественно еда не сможет заменить лекарства от всех болезней, но она может быть частью твоего здорового образа жизни! Начнем!
Артрит
1.Имбирь
Почему это полезно: этот пряный корень работает по принципу всех противовоспалительных препаратов, кроме того имбирь хорошо разжижает кровь, проконсультируйся с врачом, возможно тебе можно будет заменить лекарства от артрита употреблением в пищу имбиря.
Как употреблять: В идеале имбирь нужно употреблять каждый день. Можно нарезать кусочками корень имбиря и заварить в кипятке, употреблять как чай. А можно натереть имбирь на терке и добавить в коктейль.
2. Тыква
Почему это полезно: Исследования показали, что есть несколько антиоксидантов, которые способны предотвратить артрит, остановить прогрессирование, облегчить боль.
Ярко оранжевая мякоть тыквы это кладись 2 видов подобных антиоксидантов: бета- кератин и бета – криптоксантин.
Как употреблять: Сделай из мякоти тыквы пюре. Кушать такое пюре желательно не реже 1 раза в неделю. Можно приготовить пудинг: в блендере сделать тыквенное пюре, добавить ванильный йогурт и немного корицы. Также ты можешь добавлять тыкву в различные соусы, например, тако или чили.
3. Красный болгарский перец
Почему это полезно: в перце содержится невероятно большое количество витамина С более чем 250% суточной нормы. Исследования доказали если у человека наблюдается недостаток витамина С в организме риск возникновения артрита повышается.
Как употреблять: перец можно добавлять практически в любые блюда. Особенно полезно будет добавить его в свежий салат или положить на бутерброд.
Сахарный диабет 2 типа
1. Фасоль
Почему это полезно: неважно какой сорт фасоли ты любишь, в абсолютно любой фасоли содержатся полезные углеводы, протеины и волокна, которые помогают стабилизовать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода.
Как употреблять: Можешь готовить любые блюда из фасоли: использовать ее в качестве гарнира, сварить фасолевый суп. Протеины, которыми богата фасоль и чечевица более полезны, чем лапша и картофель.
2. Яичный белок
Почему это полезно: Яйца незаменимый продукт при диабете так, как в них содержится мало калорий и они питательны, также богаты протеинами.
Как употреблять: при сахарном диабете 2 типа необходимо съедать 3-4 яйца в неделю. Можно как в вареном в виде, так и в качестве омлета.
3. Орехи
Почему это полезно: абсолютно любые орехи содержат полезные жиры и протеины, это 2 ингредиента которые сохраняют уровень сахара в крови низким.
Как употреблять: съедай горсть своих любимых орехов ежедневно
ПМС
1. Сыр
Почему это полезно: доказано, что женщины страдают ПМС во многом из-за нехватки кальция в организме. Сыр, как раз, является богатым источником кальция.
Как употреблять: как утверждаю эксперты, только 10% из нас удовлетворяют суточную норму кальция. Для полной уверенности в достатке кальция рекомендуется все же к дополнению принимать специальные витамины.
2. Ананас
Почему это полезно: Ананас полезен по трем причинам. Первая, этот фрукт богат марганцем. Первые признаки недостатка марганца в организме: перепады настроения, болезненность молочных желез и судороги.
Вторая, ананас как и другие водянистые овощи и фрукты является прекрасным мочегонном, что позволяет изгонять ненужною жидкость из организма.
И последнее, этот фрукт невероятно вкусен и сладок и ты можешь его есть в неограниченных возможностях без вреда для фигуры.
Как употреблять: в течение 7 – 10 дней в период ПМС съедайте по 1 чашку день свежего ананаса.
3. Миндаль
Почему это полезно: миндаль содержит большое количество магния, один из минералов которые может смягчить последствия ПМС.
Как употреблять: в день примерно требуется 30 грамм миндаля ( примерно 22 штучки)
Мигрень
1. Лебеда
Почему это полезно: Лебеда богата магния из-за отсутствия, которого может появиться мигрень.
Как употреблять: Заменить в качестве гарнира риса, макаронных изделий или других крахмалов по крайне мере 3 раза в неделю.
2. Шпинат
Почему это полезно: шпинат богат магнием, рибофлавином и витамином В, который сможет снизить частоту головных болей.
Как употреблять: Стараться употреблять шпинат хотя бы 3 раза в неделю и внести в свой рацион другие продукты богатые рибофлавином как нежирная говядина, цельные зерна злаков, грибы и спаржа.