Как правильно похудеть женщинам… СОВЕТЫ

Как правильно похудеть женщинам

Как правильно похудеть женщинам похудеть можно различными способами, но чтобы не причинить вред здоровью, нужно знать, как правильно худеть.

Для решения вопроса о том, как правильно худеть, следует обратиться за советом к диетологам.

Как правильно похудеть женщинам

  • Заменяем углеводы, которые быстро и легко усваиваются на те, которые усваиваются медленно. Это значит, что оставляем все сладости и вкусности позади и выбираем фрукты. Это тоже приятно, тоже вкусно, но еще и полезно. Забываем про сахар, заменив его медом. Медом, конечно, тоже не стоит злоупотреблять, но в умеренных количествах он будет прекрасным десертом.
  • Отказываемся от хлеба. Не стоит все подряд им заедать. Конечно, некоторые блюда просто невозможно представить без хлеба, но стоит хотя бы заменить его на черный или грубого помола.
  • Делите порции на граммы. Каждая порция не должна превышать 200 грамм. Лучше есть чаще, но только не выходить за предельный вес порции.
  • Отмените перекусы совсем или хотя бы не ешьте между едой булочки, сладости и прочие вредности.
  • Откажитесь от копченостей, а также из способов приготовления выбирайте тушение, варку, но не обжаривание.
  • Замените животные жиры на растительные. Например, овощной салат можно вместо майонеза заправить растительным маслом. Овощи, кстати, должны составлять  основную часть пищи.

Как правильно худеть, занимаясь спортом

Не стоит перегружать организм физическими упражнениями. Лучше тренироваться регулярно, но по чуть-чуть.

Повышать нагрузки можно лишь при условии нормально питания. Физическая нагрузка выбирается исходя из того, в каком состоянии вы находитесь (состояние здоровья, вес, физическая подготовка и прочие факторы).

Некоторым подходят активные упражнения, танцы, бег, фитнес, но есть и такие, кто предпочитает размеренные нагрузки.

Что исключить, чтобы правильно худеть

Как правильно похудеть женщинам как бы вам ни хотелось поскорее избавиться от лишнего веса, категорически запрещается голодать.

Конечно, первые пару дней с минимальным количеством пищи жир будет таять, но вот на 3 день вес затормозит и останется на своем месте.

Не верьте рекламе, которая обещает вам невероятное действие чудо-таблетки.

Такой таблетки просто не существует в природе, а все, что вам предлагают – всего лишь биологически активные добавки, которые не проходят проверки на безопасность.

И не стоит самостоятельно очищать организм с помощью клизм и прочих способов. Методы очищения организма должны обязательно быть согласованы с врачом.

Не стоит мучить свой организм белковыми диетами, поскольку они приведут к повышению уровня холестерина, последствиями которого могут быть инфаркты и инсульты.

Не верьте тому, что курение способствует похудению. Сигареты могут подавлять чувство голода и не больше того.

Как правильно худеть после родов

Как правильно похудеть молодой маме – вопрос достаточно сложный. Похудение родившей женщины рассматривается отдельно, ведь она теперь думает не только о себе, но и о ребенке, которого кормит грудью.

Поэтому садиться на диеты для похудения после родов нельзя. Но, придерживаясь специальной диеты для кормящих мам, можно правильно худеть.

Например, первые месяцы жизни кишечник малыша только привыкает к новой пище, поэтому стоит воздержаться от продуктов, приводящих к газообразованию (картофель, капуста, горох).

Продукты-аллергены, к коим относятся цитрусовые, шоколад и яркие фрукты (разумеется, все искусственные продукты и красители) кормящим женщинам противопоказаны.

Кормящим женщинам можно и нужно употреблять кисломолочные продукты, каши, мясо, рыбу. Пара месяцев такой диеты и фигура будет приходить в привычный вид.

А вот со спортом лучше повременить пару месяцев до полного сокращения матки. Организм и так потерял много сил во время родов, ему нужен отдых.

Если нет сильной необходимости в физических нагрузках, то прогулки и домашняя работа станут прекрасными тренировками для молодой мамы, которые помогут правильно худеть.

Что же касается главного запрета для всех – никогда не думайте, как правильно похудеть, чтобы сбросить 10-15 килограмм быстро. Запомните, чем быстрее вы худеете, тем быстрее килограммы вернутся вновь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.