как похудеть после родов

Как похудеть после родов: упражнения

Поздравляю Вас с рождением чуда!!! Теперь ты самый счастливый человек. Теперь самое главное в жизни – это твой малыш. Наконец-то это свершилось!!

Ты рада? Молодец! Но теперь посмотри на себя в зеркало! Противно? Если нет, то ты еще раз молодец, закрой эту страницу и больше ее не открывай.

Но может все же взглянешь правде в глаза? Живот висит, растяжки, целлюлит, лишние как минимум килограммов 7, выпадающие волосы, переполненная грудь и жирные ляжки.

Это ты? Это точно ты! Но нужно срочно со всем этим что-то делать.

Первый вопрос – как похудеть после родов, когда на руках новорожденный малыш?

Есть несколько вариантов

  1. Обращаемся к бабушкам ребенка. Просим посидеть с ребенком максимум 1,5 часа в день. Это самое большое время, на что ты можешь рассчитывать. Если бабушки готовы сидеть и 3 и 5 часов, считай, что тебе повезло. Беги в спортзал.
  2. Ищем няню на 1,5-2 часа в день. Страшно? Страшно. А куда деваться? Хочется и себя в порядок привести и ребенку внимание уделить. К тому же, если планируешь работать в декретном отпуске, то няня тем более понадобится.
  3. Приводим себя в норму без чьей-либо помощи, и вместе с ребенком.

СЛОЖНОСТИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ

Когда вырабатывается молоко и с лактацией все в порядке зверски хочется есть. Просто чумовой аппетит. Мне почему-то хотелось всегда вареной картошки и печенье Топленое молок. Я поглощала все это тоннами, запивая чаем с молоком.

Почему-то куча родственников и друзей рвутся в гости и обязательно с тортиками! Как будто не знают, что кормящей маме есть торты и пирожные нельзя! Они все это тихо мирно поедают, запивая не только чайком, и поздравляя мамашу, а мне почему-то не весело.

Ребенок очень беспокойный. Хотелось бы попрыгать, покачать пресс, помахать ногами, но не тут-то было – возьми чадо на руки.

Режим питания ребенка не позволяет отлучаться от него больше, чем на час. Иногда ребенок ест через каждые 40 минут. Тут как-то не до спортзала.

Ну, и основная сложность не с кем оставить ребенка.

Все в топку! Занимаемся самостоятельно!

Врачи рекомендуют потерпеть с физзарядки как минимум 1,5 месяца. Но зачем? Если ты здорова, прекрасно родила сама, замечательно себя чувствуешь, то к чему тянуть 1,5 месяца? Начинаем прямо сейчас!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

  1. Кормим ребенка и убираем жир с ног. Держать ребенка нужно у груди и при этом совершать упражнения ногами. Подними одну ногу, потяни носочек на себя и от себя. Повторяй так несколько раз. Затем вторую ногу. Покачай одну ногу вверх-вниз, из стороны в сторону. Затем вторую. Поделай круговые движения. Старайся ноги напрягать, чувствуй себя.
  2. Гуляя с ребенком, стремись не сидеть на лавочке, а ходить. Мой ребенок был очень беспокойный и пока я шла быстрым шагом, она лучше засыпала, затем шаг чуть замедлялся, но, не сбавляя быстрого темпа, продолжалась прогулка. Я начала худеть при таких прогулках очень быстро. Поэтому старайся гулять быстрым шагом, словно ты спешишь в поликлинику, и твой врач вот-вот уйдет.
  3. Надевай на ноги термобелье, даже в жаркую погоду. Вместе с потом уходят килограммы. И чем интенсивнее потеешь, тем лучше результат.
  4. Следи за своей осанкой. Это важный момент. Скажу Вам по опыты. Достаточно 2 раза сходить к мануалисту и ряд проблем быстро улетучатся. Спина не болит, живот втянут, еще и петь хочется.
  5. С самого начал заботься о красоте своей груди. Посети отличный магазин нижнего белья и подбери бюстгальтер для кормления. Он должен быть мягким, удобным и красивым. Выбери несколько моделей. Тебе понадобится повседневный, на выход и ночной. Причем каждого из них по два вида точно, так как стирать их придется каждый день. Я пришла в местный магазин нижнего белья и попросила показать белье для кормящих мам, на меня странно посмотрели и отправили в детский магазин в раздел нижнее белье для мамы. Скажу честно, мне не понравилось. Скучно, обыденно и для бабушек. Ну в качестве ночного еще можно подобрать, но на выход… Поэтому я нашла для себя то, что хотелось в салоне французского белья.

Вообще, быстро похудеть после родов не получится, поэтому не нужно ждать мгновенных результатов. 9 месяцев есть все подряд, набирать вес и за 1 месяц скинуть? Это нереально!

Такого просто не бывает. Поэтому 3 главных правила: позитивный настрой, вера в себя, полное расслабление. И все получится! И еще, не надо себя корить за съеденную печеньку.

Ты кормящая мама – можно все! В разумных пределах…

В следующей статье осветим проблему выпадения волос, как подтянуть грудь, убрать живот, избавиться от растяжек и бороться с такой неприятностью как геморрой.

Если ты задалась вопросом как похудеть после родов, то нужно решать проблему комплексно, поэтому следи за собой и новостями о том как похудеть после родов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.