Вы очень хотите похудеть, но вам не хватает выносливости? Вы не выдерживаете длительных диет, даже если они очень эффективны и вам нужна диета с быстрым эффектом?
Попробуйте жидкую диету!
Жидкая диета состоит из легко усвояемой пищи, которой являются: крем-супы (которые можно пить через трубочку), фруктовые и овощные соки, фруктовые коктейли, молоко и йогурт.
Важно: газированные напитки запрещены, так как они усложняют процесс пищеварения.
Запреты и предписания
В дополнение к запрету любых газированных напитков, эта диета содержит и другие правила и запреты. Нельзя пить шоколадные напитки и напитки с мороженным или сливками. Короче говоря, нужно избегать сладостей, даже в жидкой форме. Старайтесь употреблять только здоровые и низкокалорийные продукты, такие как овощи или фрукты.
Приготовленные овощные или фруктовые коктейли можно приправить по вкусу различными специями или пряностями. Жидкая диета — это не обязательно однообразная пища. Вы можете экспериментировать со вкусами, добавлять специи, смешивать овощи или фрукты и т.д. Дайте волю своей фантазии, и тогда вы и не заметите, что сидите на диете!
Жидкая диета — пример меню
На завтрак можете приготовить коктейль из молока и банана. Для этого вам нужно:
- 1 банан;
- 5 ломтиков консервированного ананаса;
- 1 стакан обезжиренного молока.
До обеда можно пить любые фруктовые коктейли. Мы рекомендуем пить коктейли из цитрусовых. Чтобы приготовить такой коктейль вам понадобится:
- 2 мандарина;
- 1 киви;
- 1 банан;
- 1 большой апельсин;
- 1 грейпфрут;
- 1 чайная ложка жидкого меда.
После обеда и вечером нужно пить овощные коктейли, так как они содержать меньше сахара и меньше калорий. Мы рекомендуем коктейль из свеклы и сельдерея. Смешайте:
- 2 маленьких свеклы;
- 1/2 стебля сельдерея;
- 5 столовых ложек петрушки;
- 1 стакан кипяченной воды.
Как вы заметили, жидкая диета может состоять только из коктейлей, так как они хорошо насыщают, являются источником ценных витаминов и минералов, а также не содержат большого количества калорий. Но как мы писали выше, не стоит ограничиваться только однообразными коктейлями. Можете экспериментировать, смешивать, готовить различные крем-супы из овощей, которые помогут вам разнообразить диету.
Какие продукты разрешены, а какие — нет?
Разрешены:
- Натуральный йогурт;
- Кефир;
- Пахта;
- Фрукты и овощи;
- Овсяные хлопья;
- Семена льна;
- Жидкий мед.
Запрещены:
- Мясо и мясные продукты;
- Сыры;
- Рис;
- Макаронные изделия;
- Хлебобулочные изделия;
- Сладости;
- Соль;
- Алкоголь.
Помните, что жидкая диета не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от токсинов.
Однако не стоит сидеть на такой диете слишком длительное время и нужно постепенно вводить в рацион питания другие продукты, чтобы избежать эффекта йо-йо (возвращение веса после окончания диеты).