Яичная диета для любителей белковых продуктов питания

Яичная диета

Каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой, и ради заветной цели она готова на многие жертвы. Красивое тело с изящными формами всегда будет притягивать восторженные взгляды не только мужчин, но и женщин, знающих толк в привлекательной фигуре.

Желанием похудеть озабочены многие женщины, ведь их формы далеки от совершенства, но выдержать изнуряющее чувство голода не каждому под силу.

А те женщины, которые наделены огромной силой воли, чтобы отказаться от привычного питания, потом приобретают не только стройность, но и проблемы со здоровьем.

Часто можно наблюдать такую нелицеприятную картину: женщина садится на диету, голодает, но стремительно теряет лишние килограммы.

После тяжелых испытаний голодом, мы видим перед собой раздраженного человека с шелушащейся кожей, потускневшими волосами, у которого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кому нужны такие жертвы? Явно не тем, кто следит за своим здоровьем и не готов им жертвовать ради стройной фигуры.

К счастью для многих женщин есть диета, которая не требует сурового отказа от любимых продуктов питания. Такой рацион питания протекает без чувства голода, которое часто преследует худеющих женщин. Эта диета носит название яичной.

Преимущества яичной диеты

Уже по названию можно понять, что диета базируется на куриных яйцах, которые имеют высокую питательную ценность для организма человека.

Почему яйца настолько полезны, и как они способствуют активному похудению? Основное преимущество яиц – наличие в их составе полноценного белка, который почти полностью способен усваиваться.

Помимо этого, в яйцах находится высокое содержание ценных витаминов и минералов, а также биорегуляторов. Эта диета уникальна еще и тем, что в ее рацион входят цитрусовые фрукты, которые не только поднимают настроение, но и усиливают эффект похудения.

Процесс похудения происходит за счет химических процессов, происходящих при употреблении яиц и цитрусовых фруктов.

Яйца являются питательным продуктом, поэтому насыщение происходит быстро, а чувство голода долго не наступает.

Яйцо всмятку усваивается в организме на 98%, а при его расщеплении не образуются шлаки, которые накапливаются в кишечнике, увеличивая вес.

После окончания семидневной яичной диеты, вы сможете насыщаться небольшим количеством пищи, поэтому без труда сможете удерживать свой вес в норме.

Диета привлекательна и полезна еще и тем, что можно употреблять в пищу блюда из овощей и различные фрукты.

Яичная диета на неделю

Вы можете выбрать продолжительность яичной диеты на свое усмотрение, так как она может длиться семь, четырнадцать или 28 дней.

Чем выше цифра избыточного веса у человека, тем больше будет срок диеты. Если вы никогда не пробовали яичную диету, то диетологи рекомендуют начинать с облегченного варианта, который рассчитан всего на неделю.

За этот период вы сможете понять, нравится ли вам такой рацион питания, подходит ли он для вашего организма или нет.

Важные правила для тех, кто выбрал яичную диету

1. В течение дня вы кушаете только три раза, а любые перекусы строго настрого запрещаются;
2. Яйца употребляем в пищу преимущественно всмятку, но соль добавлять не нужно;
3. Для достижения желаемого эффекта требуется строго придерживаться специально разработанного меню на каждый день. Если вы не знаете, какое количество того или иного продукта питания вам можно съесть, то нужно посмотреть в меню. Если там не стоят ограничения, то можно есть, сколько захочется;
4. Овощные салаты нельзя заправлять маслом и солью;
5. Из цитрусовых можно кушать апельсины или грейпфруты, при желании разрешено заменять один фрукт другим;
6. Нужно помнить про обильное питье: негазированная вода, зеленый чай, травяные настои – в день нужно выпивать не менее двух литров разрешенных напитков;
7. Если у нас никогда не было аллергических реакций на цитрусовые и яйца, то во время диеты они могут появиться;
8. Есть важное противопоказание, которое запрещает использование яичной диеты для похудения: аллергия на цитрусовые фрукты и непереносимость белка яиц. Также запрещено применять такой рацион питания беременным и кормящим женщинам, а также тем людям, которые имеют хронические заболевания.

Яичная диета — меню на семь дней

Сразу стоит уточнить важный момент: диета должна соблюдаться в строгом порядке. Указанные продукты нельзя заменять, кроме цитрусовых. Если вы будете четко выполнять указанные рекомендации, то эффект порадует уже через неделю.

Понедельник:

• — на завтрак нужно скушать два яйца всмятку и один грейпфрут
• — на обед положены 150 грамм куриной грудки, одно яйцо и апельсин
• — на ужин разрешается 200 грамм курицы и стакан кефира.

Вторник:

• — начните день с двух вареных яиц и стакана апельсинового сока, лучше свежевыжатого
• — на обед порадуйте себя двумя грейпфрутами и порцией куриного филе, но не более 150 грамм
• — на ужин рекомендовано скушать пару яиц, апельсин и выпить 200 грамм обезжиренного молока

Среда:

• — завтрак будет легким: одно яйцо и стакан зеленого чая
• — обед будет более разнообразным: 200 грамм нежирной говядины или телятины и один грейпфрут
• — ужин скромный: всего два яйца

Четверг:

• — завтрак удивит новым блюдом: можно приготовить омлет из 3 яиц, который надо посыпать рубленой зеленью
• — вашим обедом сегодня станет салат из свежих овощей и порция куриного мяса в 200 грамм
• — ужин будет легким – одно яйцо и апельсин

Пятница:

• — на завтрак побалуйте себя салатом из вареной моркови с двумя яйцами, а в качестве заправки нужно использовать сметану с рубленой зеленью
• — на обед будет две сырых моркови и стакан апельсинового или грейпфрутового сока
• — на ужин побалуйте себя порцией тушеной или запеченной рыбы с ломтиком лимона

Суббота:

• — завтрак состоит из 150 граммов творога и стакана апельсинового сока
• — обед будет представлять два апельсина и пару яиц
• — ужина в этот день не будет. Лишь минеральная вода.

Воскресенье:

• — завтрак будет из половины грейпфрута и двух яиц всмятку
• — на обед скушайте 200 грамм мяса и один цитрусовый
• — ужина опять не будет. Можно зеленый чай или минеральную воду.

Если вы сможете неукоснительно выполнить все рекомендации по яичной диете и не нарушать режим питания, то через неделю не досчитаетесь порядка четырех килограммов.

Если этот курс вам пришелся по душе, то срок диеты можно увеличить до 2 или 4 недель.