От каких продуктов толстеют или полнеют?

От каких продуктов толстеют или полнеют?
От каких продуктов толстеют или полнеют?

От каких продуктов толстеют

Почти каждая девушка стремиться к современному идеалу красоты. И основной его частью является тело человека или, что говориться, наша фигура. Рассмотрим сегодня продукты питания и их влияние на наш организм, а то есть от каких продуктов толстеют или полнеют.

В первую очередь хотим обратить внимание на всем известные компоненты из ряда углеводов: сахариды, моносахариды, дисахариды, олигосахариды, полисахариды.

Сладости, крупы, хлеб, макароны, картофель – это основные продукты питания от которых толстеют или полнеют, так как это главные источники углеводов.

Чистым углеводом является сахар. Наличие углеводов в  меде зависит от его происхождения и содержит 70 – 80 % глюкозы и фруктозы.

Общепринятым и популярным обозначением количества углеводов в пище является специальная хлебная единица (ХЕ, углеводная единица). Так что, приобретая в магазине продукты питания, если вы интересуетесь, от каких продуктов толстеют или полнеют, необходимо следить за тем, какое количество углеводов содержит тот или иной продукт.

В организме человека очень плохо перевариваются такие углеводы как клетчатка и пектин – крахмал.

Но все же Мы не рекомендуем полностью исключать из Вашего рационы углеводы, так как для нормальной работы организма и Вашего здоровья требуется все основные питательные вещества, в том числе и углеводы. Просто рекомендуем контролировать поступление их количества в организм, исходя из образа вашей жизни.

Для того, чтобы не толстеть и быть в форме, кушаем больше свежих фруктов и овощей – ведь это такие полезные витамины и минералы.

Чтобы было удобнее запомнить, распределим продукты питания, от которых толстеют или полнеют по группам:

  • Углеводы – сахар (песок).
  • Мучные – печенье сдобное, хлеб пшеничный, хлеб ржаной, макароны.
  • Сладости – конфеты, варенье и джемы, мармелад, зефир, халва, пирожные, мед, шоколад.
  • Крупы – манная, пшено, греча, овсянка, рис, перловка, фасоль, горох.
  • Сухофрукты – изюм, урюк, чернослив, финики.
  • Фрукты – бананы.
  • Овощи – картофель.
  • Напитки – соки содержащие сахар, газированные напитки.

А так же продукты, которые содержат заменители сахара, хоть они и не содержат в себе углеводов. Но по данным исследователей США они были замечены среди продуктов, от которых люди набирали массу тела.

Углеводы, поступая в ваш организм вместе с продуктами питания, преобразовываются в глюкозу или гликоген, которые в свою очередь откладываются в печени и мышцах человека, тем самым отвечая за нормальную работу и здоровье их.

Та часть углеводов, которая поступила в организм в качестве излишка, образует в теле человека жировые отложения, что приводит, как нам всем известно, к ожирению.

Когда организму (наше тело) требуется больше энергии, жировые отложения преобразуется обратно в глюкозу, и вес тела начинает снижаться, что объясняет наше стройное тело, когда на него есть физическое воздействие – занятие фитнесом и спортом.

В заключении, хотим сказать, что не надо полностью лишать свой организм углеводов – а себя радости съесть, что-нибудь вкусненькое. Просто необходимо контролировать сколько и что Вы едите – правильное сбалансированное питанием потребление продуктов от которых толстеют или полнеют.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.