Китайская диета для похудения правила для тонкой талии

Китайская диета для похудения

Китайская диета для похудения – сегодня у нас в моде все восточное, предлагаю попробовать похудеть по-китайски. Впрочем, стоит обратить внимание на тот факт, что в азиатских странах не так много толстяков, как в остальном цивилизованном мире.

Конечно, нам бы очень хотелось разобраться с причинами такого феномена.

Китайская диета для похудения — это блюда из морской рыбы и морепродуктов

Давайте задумаемся над своим собственным меню. Нам всем знакома шутка про то, что самая лучшая рыба на свете — это колбаса. Так уж повелось с советских времен, не баловавших нас особым продуктовым разнообразием.

Рыба, если и попадает к нам на стол, то чаще всего в виде консервов, копчений или солений. Увы. Копченая скумбрия, шпроты в банке или соленая селедка не являются диетическими блюдами из-за огромного количества поваренной соли и прочих добавок.

Хлорид натрия, поступая в организм в избыточном количестве, задерживает жидкость. Пока человек еще молод и здоров, системы выделения, хоть и с напрягом, но справляются с подобными катастрофами.

А тот факт, что избыток соли в организме вызывает саму настоящую биохимическую катастрофу, сомнений не вызывает. Но с годами резервы организма исчерпываются, после таких застолий могут появляться отеки на ногах, мешки под глазами, тяжесть в животе, одышка, высокое артериальное давление.

Обмен веществ нарушается, вода задерживается, вес увеличивается.

Китайская диета

Диета для похудения включает правильно приготовленную морскую рыбу.

Этот натуральный продукт не следует жарить. Рафинированное растительное масло является результатом глубокой промышленной переработки масличных культур, а потому не может быть отнесено ни к здоровой пище, ни к продуктам для похудения.

Морскую рыбу следует варить, тушить или запекать. Посолить можно, но без фанатизма. А вот натуральные травы только приветствуются. Шафран, базилик, кориандр, перец, имбирь придают мясу рыбы пикантный вкус и неповторимый аромат.

Особенно ценно с точки зрения нутрициологии мясо жирной морской рыбы. Этот продукт, будучи правильно приготовлен, содержит множество незаменимых факторов питания. Оптимальное сочетание омега-3 и омега-6-полиненасыщенных жирных кислот является уникальным свойством рыбьего жира.

Более того, мировое научное сообщество считает натуральный рыбий жир лекарством от атеросклероза, деменции и преждевременной старости. А уж для похудения лучше блюда, чем правильно приготовленная морская рыба, и не отыскать.

Основы китайской диеты для похудения — неочищенные злаки

Что составляет основу рациона среднестатистического европейца? Блюда, приготовленные на основе пшеничной муки высшего сорта, крахмала, сахара, фруктозы. Все это не что иное, как пустые калории.

Быстрые углеводы, попадая в кровь, резко повышают уровень глюкозы. Ответом организма на колебания этого показателя является мощный выброс инсулина. Чем больше повышается глюкоза в крови, тем больше выбрасывается инсулина.

Под действием этого гормона глюкоза проникает внутри клеток, где вступает в ряд биохимических реакций, в ходе которых синтезируются триглицериды, то есть жир.

Но жир этот очень вреден, так как собирается в липопротеиды низкой плотности и откладывается на внутренней стенке мелких артерий, приводя к постепенному сужению их просвета.

Так развивается атеросклероз, причина которого в злоупотреблении сладостями, а не жирным мясом или молоком.

Но вернемся к инсулину. Как только уровень сахара в крови снижается, возникает чувство голода. Образуются своего рода качели, которые раскачиваются все сильнее и сильнее под действием диеты, основанной на быстрых углеводах.

И однажды выясняется, что для стандартного эффекта уже не достаточно, развивается так называемая инсулинорезистентность, то есть устойчивость к инсулину.

Это говорит о том, что резервы организма практически исчерпаны, а чувствительность рецепторов снизилась из-за частых и больших выбросов этого гормона.

А главная причина — злоупотребление сахаром, крахмалом и прочими быстрыми углеводами. Инсулинорезистентность — патологический процесс, от которого один шаг к сахарному диабету, гипертензии, метаболическому синдрому и ожирению.

Как похудеть по-китайски — исключить из рациона блюда, в состав которых входит белая мука, крахмал, сахар, фруктоза.

Чтобы выполнить это правило, придется отказаться практически от всего, что сегодня выставлено на прилавках продуктовых магазинов, в том числе и от макарон, хлебобулочной продукции, каш и хлопьев быстрого приготовления, мюсли, не говоря уже о кондитерских изделиях.

Полезными для здоровья ингредиентами богаты только натуральные злаки, самыми доступными из которых являются гречка, рис, геркулес, пшено, перловка. Можно, конечно, научиться печь хлеб из цельно-зерновой пшеничной муки, но приобрести не протравленную пшеницу, наверное, еще сложнее.

Неочищенные от зародыша и оболочек злаки содержат необходимые человеку микроэлементы, витамины, незаменимые аминокислоты, пищевые волокна и другие вещества, изучением которых ученые еще только занимаются.

В процессе промышленной переработки все полезное либо отправляется в отходы, либо разрушается, остаются только быстрые углеводы, то есть, пусковой механизм болезней цивилизации, ведущих к вырождению человечества.

Итак, мы разобрались, как похудеть — употреблять блюда из злаков, исключая пшеничную муку высшего сорта. Отказываемся от готовых продуктов и начинаем готовить самостоятельно.

Кстати, блинчики из цельно-зерновой муки обладают уникальной способностью к насыщению, в противоположность аналогичным изделиям из белой муки.

  • Во-первых, аппетит утоляется благодаря незаменимым факторам питания, входящих в состав цельного зерна.
  • Во-вторых, благодаря пищевым волокнам всасывание быстрых углеводов происходит медленно, инсулиновые качели не раскачиваются.
  • В-третьих, клетчатка способна набухать, увеличивая объем пищевого комка, утоляя чувство голода.

Для похудения — это сырые, вареные и тушеные овощи

Как похудеть — каждый день есть суп из овощей без мяса и соли. Кстати, популярность овощного супчика для похудения растет с каждым днем, так почему бы и нам не познакомиться с этим поистине волшебным блюдом. тем более, что проблем с приобретением ингредиентов просто не может возникнуть.

Все, что нам потребуется это капуста, болгарский перец, морковь, свежие томаты и кое-что еще.

Это блюдо не только допускает, но и настоятельно рекомендует дальнейшие усовершенствования в зависимости от кулинарных возможностей и собственных вкусовых пристрастий.

В овощной супчик для похудения можно добавлять овощи, за исключение картофеля, бобовые в небольшом количестве и практически любую зелень. Но потребуется исключить глутамат натрия и иные химические пищевые добавки.

Сахар, мука и прочие рафинированные продукты способны свести на нет все затраченные на похудение усилия, так что они категорически исключаются из этого блюда. Помним, что супчик овощной, никакого мяса в него не добавляется.

Как похудеть — употреблять как можно больше овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Ограничения касаются только картофеля, да и то условно. Картофель — далеко не такой вредный овощ, как нас пытаются убедить.

Крахмал, которым богаты клубни, проявляет свои вредные свойства только при нагревании до высоких температур. Жарка картофельных долек в масле, например, в процессе приготовления чипсов или картофеля фри, активизирует химическую реакцию, продуктом которой является акриламид.

Китайская диета для похудения предлагает пить много чая

Впрочем, восточная мудрость гласит, что чая много не бывает. Этот волшебный напиток дарит человеку высокую скорость обмена веществ, поднимает настроение и работоспособность, помогает выводить шлаки и токсические вещества.

Любой чай полезен для похудения — зеленый и черный, красный, белый и травяной. У каждого вида есть свои преимущества, свои скрытые резервы.

Стоит обратить внимание на тот факт, что напиток этот должен быть свежеприготовленным, но без каких-либо добавок в виде сахара, молока, варенья. Кстати, наукой доказано, что чай  в сочетании с молоком образует термоядерную смесь, ведущую к образованию камней в почках.

Китайская диета для похудения — пить зеленый чай, богатый антиоксидантами, витаминами и другими биологически активными веществами, обладающими поистине волшебным действием. Особенно полезен зеленый чай женщинам, страдающим нарушениями водно-электролитного обмена, так усиливает функцию почек.

Но это не значит, что можно продолжать употреблять готовые продукты питания, переполненные солью, быстрыми углеводами и всевозможными пищевыми добавками, запивать все это стаканом чая и надеяться на похудение.

Увы, зеленый чай для похудения не всесилен. Если питаться правильно приготовленной натуральной пищей, а в вечернее время пить зеленый чай, то лишние килограммы вскоре начнут таять, как снег под капельками весеннего дождика.

Как похудеть быстро — пить чай с имбирем. Рогатый корень пользуется особой популярностью у знатоков восточной медицины.

Мякоть корня имбиря богата микроэлементами, витаминами, эфирными маслами и ферментами, которые находятся в стадии изучения. Полезные свойства имбиря доказаны тысячелетней практикой.

Тонкие дольки мякоти обычно добавляют к чаю в процессе заварки, заливают кипятком в термос или используют для приготовления отвара. Регулярное употребление такого чая дарит прекрасное самочувствие, свежий цвет лица и поворачивает вектор веса в сторону похудения.

Тем, кто обладает ленивым кишечником, рекомендуются травяные чаи с добавлением коры крушины или листьев сенны.

Регулярное очищение организма с помощью такого чая избавляет не только от лишних килограмм, но и от головной боли, депрессии, синдрома хронической усталости, предупреждает онкологические заболевания толстого кишечника.

Как похудеть быстро — выпивать за день от трех до шести стаканов зеленого или травяного чая без сахара и иных подсластителей. Единственное, что допускается, это чайная ложка натурального меда на стакан чая один — два раза в сутки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.