Не будем читать нотаций на тему того, что диета должна стать для Вас не кратковременным мучением, а образом жизни.
Тем более не будем спрашивать, где Вы были раньше, ведь это Вы и сами можете спросить у себя.
Лучше побыстрее перейдем к главному- как за короткий срок сбросить 5-10 килограммов?
Врачи выступают резко против экстремальных диет. К тому же эффект от таких диет как правило быстро уходит.
Но они действуют! Дайте твердое обещание, что воспользуетесь этими советами только один, ну ладно, два раза, хорошо?
Похудеть за 2 недели на 5 кг
- Способ № 1. Резко сократите количество потребляемых жиров. В сутки допустимо съедать лишь 25 граммов жира. За 3 недели Вы ощутите весьма существенные результаты, организм хоть и помучается, но ничего страшного случиться не должно. Абсолютно недопустимо употребление колбас, мяса, орехов, сладкого, мучного, животных жиров. Для того, чтобы удовлетворить потребность в жирах, пейте рыбий жир, либо совсем чуть-чуть подсолнечного масла.
- Способ № 2. Не употребляйте в пищу молоко и любые сладости. Сахар способствует выработке инсулина, который отвечает за выработку жира в организме. Отказаться следует от фруктов, сахара, меда. Не пейте соки – в них очень много сахара. И, конечно же, никаких газированных напитков!
- Способ № 3. Резко понизьте поступление углеводов в Ваш организм. На этом принципе основаны популярные диеты Аткинса и Кремлевская. Все дело в том, что углеводы в нашем организме могут компенсироваться за счет жиров. Углеводы – это энергия. Когда их поступление сокращается, нашему организму для поддержания жизнедеятельности требуется откуда-то ее черпать. Вот он и начинает сжигать жировой запас. Что же кушать? При такой системе питания можете есть хоть сало (но без хлеба!), все равно много не съедите. Налегайте на белки – творог, яйца, мясо, сыр. Из овощей идеальна капуста. А вот хлеб, фрукты, сладости, картофель, макароны, крупы предайте анафеме. Этот способ очень сытный, голода Вы не почувствуете. Вот пример стандартного обеда: салат из капусты и вареная говядина. В принципе, размер порций не ограничен. В этом и состоит парадокс и популярность Кремлевской диеты. Помните, что этот способ категорически противопоказан тем, у кого проблемы с почками (особенно почечная недостаточность), так как переизбыток белков чреват белковой комой.
Можете попробовать и одну из экспресс-диет. Их великое множество.
Вот 6 самых популярных диет
- Диета Ларисы Долиной избавит Вас от 5 килограммов за неделю;
- Диета Клаудии Шиффер уберет 5 килограммов за 2-3 дня;
- Голливудская диета поможет стать легче на 7-12 килограммов за 18 дней;
- Гречневая диета позволит расстаться с 7-12 кило за 2 недели;
- Суповая диета приблизит вас к идеалу на 5-8 кило за неделю;
- Французская диета поможет растаять шести-восьми килограммам за 2 недели.
Лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начинать следовать любой из данных диет. А уж тем более не следует употреблять никаких таблеток и чаев самовольно. Берегите себя!