Как похудеть за неделю — когда встает вопрос о том, что пора худеть, то результат хочется видеть сразу. А еще лучше придумать, как похудеть за неделю!
Похудение. Начало нового жизненного этапа
Мысль о том, как похудеть за неделю тревожит сознание своей быстротой и соблазнительностью. Ведь достаточно просто потерпеть неделю, добиться желаемого результата и можно снова жить, как раньше.
Только вот эти мысли не приведут к исполнению мечты.
Чтобы действительно похудеть и не набрать старый вес ни через неделю, ни через месяц, нужно что-то поменять в самом распорядке дня и привычках. Ведь лишний вес появился не просто так.
Это реакция организма на неправильную организацию питания и активности.
Похудеть за неделю вполне реально и не очень сложно. Но вот худеть постепенно, приводить тело в порядок изнутри, получая результат снаружи действительно труд. Но труд весьма достойный восхищения и приложения сил.
Откуда взялся лишний вес? Этот вопрос должен встать первым, после мысли о необходимости похудеть в рекордно короткие сроки. Найти причину гораздо важнее, чем слепо бороться с последствиями.
И тут можно обнаружить следующие симптомы
- малоподвижный образ жизни. Все больше времени человек проводит сидя, лежа, стоя. Тело забывает о том, как это — двигаться;
- очень калорийная тяжелая еда со скудным витаминным набором. При том, что тело практически не тратит энергию, оно получает топлива на неделю за один день. Энергия перерабатывается в запасы и откладывается в залежи жиров. Умный организм человека не привык разбрасываться резервами. Он их копит;
- нервы, стрессы, напряженный рабочий график со сбитыми приемами пищи ведут ко многим последствиям. В том числе и к ожирению.
Как похудеть за неделю — так что же делать?
Как похудеть за неделю, а затем сохранить результат, а лучше его приумножить? Все эти вопросы должны привести к единственно верному решению.
Нужно менять привычный образ жизни. Не обязательно бросать работу и уезжать в горную деревню пасти коз. Начать лучше с простых мер, но соблюдать их неукоснительно!
- Пить воду. Это важно. Вода является самым лучшим другом и помощником для худеющих людей. Она заполнит растянувшийся желудок перед приемом пищи, не позволяя много съесть. Она ускорит обмен веществ и поможет вывести токсины и прочую гадость из тела.
- Уменьшить порцию еды. Обычно вы съедаете 4 кусочка пиццы? Насладитесь двумя. Оставьте еще 2 на следующий раз. А лучше поменяйте пиццу на порцию салата из свежих овощей, приправленных оливковым маслом.
- Еда, как процесс. Весь смысл в медленном прочувствованном поглощении еды. Не желательно в этот момент смотреть телевизор или читать газету.
- Добавьте движения. Живете или работаете в высотном здании? Отлично. Можно весь путь до офиса/квартиры или часть его проделать пешком по лестнице. После работы пройтись пару остановок, желательно строя свой маршрут через парк или сквер.
- Витаминный комплекс. Земля на огородах фермеров от постоянных нагрузок устала и истощилась. Даже то, что выращивается экологическим способом, не может дать полный объем необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому подберите натуральный комплекс витаминов, помогите организму делать свою работу правильно.
Новые правила должны быть направлены на осознание своего тела. Почувствуйте себя. Это очень важно.
Марш бросок
Итак, результаты все же нужны быстро. А процесс адаптации тела к новому образу жизни идет медленно. Все-таки, как похудеть за неделю? Необходимо выбрать одну из подходящих жестких диет.
Они бывают весьма разнообразными. Каждая из них обещает свои плюсы и результаты. Было бы очень хорошо обратиться к врачу диетологу.
Он поможет узнать глубокие причины избыточного веса, откорректировать общее питание и выбрать диету на короткий промежуток.
При этом она должна быть такой, чтобы в результате вы действительно похудели, а не отправились в больницу с острым приступом болей.
В чем коварство скоростных путей. Жесткие ограничения перекрывают доступ в организм привычной пищи.
Это стресс. Как правило, от этого стресса и происходит потеря веса.
Однако, все наслышаны о последствиях, когда после возвращения к нормальному питанию, тело начинает усиленно готовиться к еще одному возможному переживанию такого стресса. А вы набираете новые килограммы.
Поэтому, подумайте о том, как похудеть за неделю, но остаться здоровым и полным сил. А так же сохранить результат.
Движение к совершенству
Усиление эффекта от коротких диет происходит при включении в недельный курс похудения аэробных нагрузок. Эти тренировки активизируют работу мышц, требуя больше энергии, чем обычно.
Из пищи тело брать эту энергию уже не может из-за диетических ограничений. Следовательно, начинают использоваться внутренние резервы, так долго и предусмотрительно копившиеся.
Как похудеть за неделю без тренировок? Сложно! Результат от диеты будет во много раз больше при комплексном подходе. Тем не менее, лучшее враг хорошего. То есть упражнения нужно делать в комфортном режиме.
До усталости, но не до изнеможения. Слушайте себя. Учитесь отличать сигналы тела от обычной лени.
Как похудеть за неделю и оставить результат в силе надолго
Еще раз вспомним о том, что короткая диета и усиленные тренировки помогут почувствовать вкус успеха. Тело сдалось, оно потратило часть запасов. Но теперь важнее не останавливаться, не расслаблять на достигнутом. Это будет шаг назад.
Основная цель не просто похудеть за неделю, а вернуть телу его нормальный вес и находиться в этом положении устойчиво долго без напряжения.
Используя новые правила жизни каждый день в течение 1,5 месяцев, вы приобретете в их лице полезные привычки.
И следом можно делать шаг дальше, занимаясь йогой, питаясь во время, спокойно и полезно,жить каждым мгновением, наполняя его наслаждением и счастьем. Это уже не просто диета. Это образ жизни.
Он не станет тяжелым и невозможным, если будет естественным и нормальным. И уже вопрос о том, как похудеть за неделю будет просто не актуален.