Как похудеть с кефирной диетой? – Продолжение здесь!

Как похудеть с кефирной диетой

Как похудеть с кефирной диетой уступает ли кефир разрекламированным йогуртам в отношении пользы для здоровья? И не может ли кефирная диета помочь похудеть быстро и без вреда для здоровья?

Чем являются на самом деле кисломолочные продукты и как их употребление сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и уровне обмена веществ?

Почему не следует голодать

Иногда обстоятельства требуют срочно привести свой вес к норме. Ждать, пока жировые отложения начнут разрушаться сами по себе, нет возможности или желания. Как же быть? Можно ли похудеть за 3 дня, и, если да, то, как это сделать?

Сразу оговоримся, что банальный голод нас абсолютно не устраивает, причем, сразу по нескольким причинам.

Во-первых, отказ от приема пищи переводит метаболизм в режим строжайшей экономии, во-вторых, уничтожает привлекательность, в-третьих, ухудшает самочувствие.

Во время голодной диеты жир действительно начинает потихоньку сжигаться, но не так существенно, как хотелось бы.

Более того, поступление питательных веществ к коже, волосам, ногтям практически прекращается. В экстремальных условиях все внутренние резервы направляются на поддержание работы сердечно сосудистой и других важных для жизни систем.

Результатом трехдневной голодовки будет серая кожа, сухие ломкие волосы, головная боль, выраженная общая слабость и крайне неприятный запах изо рта. Если и получится таким образом избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, то не слишком ли высокой ценой?

Разгрузочные дни с кефиром

Поддержать высокий уровень метаболизма и похудеть за 3 дня без вреда для здоровья можно, если меню будет состоять из кефира. Ассортимент кисломолочной продукции сегодня достаточно разнообразен, но мы решили остановить свой выбор именно на кефирной диете.

Уникальный микробиологический состав этого продукта, проверенный временем и опытом, поднимает кефир на самое высокое место среди прочих аналогов.

Почему о пользе йогуртов нам напоминают рекламные щиты, установленные повсеместно, в том числе и на страницах популярных интернет порталов, а о полезных свойствах кефирной продукции говорят мало? А зачем пропагандировать то, что и так пользуется достаточно высокой популярностью?

Преимуществ у кефира великое множество. Этот продукт можно легко купить, он пользуется спросом у населения и потому поступает на прилавки магазинов в достаточно большом количестве и широком ассортименте. И так же легко можно приготовить кефир в домашних условиях.

Вся кефирная продукция, выпускаемая пищевой промышленностью, соответствует утвержденным государственным стандартам. При покупке этого низкокалорийного блюда следует обращать внимание на срок годности, жирность и состав.

О том, как похудеть за 3 дня на кефирной диете, мы остановимся немного позже, пока вернемся к пользе этого продукта.

Уникальные свойства кефира объясняются наличием живых микроорганизмов, способных разлагать лактозу с образованием молочной кислоты. Для людей, страдающих непереносимостью молочного сахара, кисломолочная диета является идеальным решением проблем с пищеварением.

Научное подтверждение пользы кефира и его аналогов было получено более ста лет назад благодаря трудам Стамена Григорова, изучавшего ферментацию болгарской палочки еще в годы своего студенчества.

Труды начинающего ученого были по достоинству оценены корифеем микробиологии и лауреатом Нобелевской премии Ильей Мечниковым. Кстати, основоположник иммунологии и геронтологии, известный русский биолог, Илья Ильич Мечников являлся ярым сторонником кисломолочной продукции, сам употреблял и другим настоятельно рекомендовал.

Как похудеть с кефирной диетой

Несмотря на то, что микробиология, как наука существует не одно столетие, представление о взаимодействии макро и микроорганизмов изучено далеко не в полной мере.

Не так давно было доказано, что человеческий организм не способен к самостоятельному существованию и на 80 процентов является единой динамичной экосистемой.

То есть, все поверхности человеческого тела заселены дружественными ему микроскопическими обитателями, которые принимают самое активное участие в процессах его жизнедеятельности. Но обо всем по порядку.

Плод, обитающий в полости матки, находится в стерильных условиях. Момент рождения связан с первым контактом малыша с микроорганизмами, от которых в будущем будет зависеть его здоровье, иммунитет и многое другое.

Процесс изучения состава нормальной микрофлоры связан с целым рядом объективных трудностей. Главная сложность состоит в том, что обитатели поверхностей тела человека приспособились к жизни в условиях строго специфичного биоценоза и не растут в лабораторных условиях.

Согласно современным представлениям, к представителям нормальной микрофлоры относятся бифидобактерии, лактобактерии, энтеробактерии, дрожжеподобные грибы, но не только. Оказывается, все эти микроорганизмы составляют не более 5 – 7% от всей флоры, в то время как оставшиеся 92 – 95% — это строгие анаэробы, которые практически не культивируются на искусственных питательных средах.

На сегодняшний день в процессе изучения находится около 500 видов микроорганизмов, входящих в состав нормальной флоры различных анатомических зон организма человека.

К началу третьего года жизни у ребенка уже имеется собственный устойчивый микробиоценоз. На процесс формирования флоры существенное влияние оказывают обстоятельства, связанные с родами и последующим пребыванием младенца.

Нельзя отрицать значение генетического фактора, в то же время госпитальная микрофлора, микрофлора матери и медицинского персонала представляет собой тот живой арсенал, который встречает появление нового человека в этом мире.

Имеет значение и вид родоразрешения, и условия вскармливания младенца. Практика доказывает, что только младенец, рожденный через естественные родовые пути и находящийся на грудном вскармливании, имеет самые высокие шансы на формирование микрофлоры кишечника с преобладанием бифидобактерий.

Следует признать тот факт, что производители современных сухих смесей для детей первого года жизни не только понимают значение пробиотиков, но и активно включают высушенные живые культуры в состав продуктов.

Как похудеть с кефирной диетой питание и пробиотики

Все микроорганизмы, входящие в состав единой экосистемы с телом человека, сегодня именуются пробиотиками. Значение пробиотиков сложно переоценить.

Наукой доказано, что не только устойчивость к агрессивному воздействию инфекционных и прочих токсических агентов внешней среды, но и здоровье в целом напрямую зависят от состава нормальной микрофлоры каждого конкретного человека.

И даже более того. Оказывается, микрофлора кишечника у пациентов, страдающих ожирением, имеет значительные отличия по качественным и количественным показателям.

А пересадка слизистой от доноров с нормальным весом позволяет похудеть без диет и спорта. К сожалению, науке пока еще не известны способы, с помощью которых можно было бы восстановить нормальную микрофлору кишечника или других анатомических зон.

Зато способов навредить собственному здоровью более чем достаточно. Наибольший вред единой экосистеме приносят антибактериальные препараты и неправильное питание.

Желание поскорее справиться с простудой зачастую подталкивает пациентов к необоснованному употреблению антибиотиков, которые причиняют существенный вред их собственной микрофлоре и иммунитету.

О пользе кефирной диеты

Кисломолочные продукты способствуют восстановлению нормальной микрофлоры кишечной трубки, а кефирная диета не только помогает похудеть за 3 дня, быстро и без спорта, но и способствует восстановлению многих показателей здоровья.

Более ста лет назад было доказано, что реутерин, выделяемый болгарской палочкой (представитель семейства лактобактерий), помогает нейтрализовать пестициды, попавшие в просвет кишечной трубки. Ягурт (болгарское кислое молоко), кефир и другие подобные продукты обладают выраженными детоксикационными свойствами.

Не только яды различного происхождения, но и многие патогенные микроорганизмы и вирусы гибнут под воздействием кислой среды, создаваемой лактобактериями, бифидобактериями, ацидофильными палочками. А за сутки через рот в человека попадает порядка 1 миллиарда различных микроорганизмов.

Лактобактерии обладают уникальной способностью перерабатывать сложные углеводы до молочной кислоты. Создавая кислую среду, они регулируют состав микроэкосистемы, большая часть патогенных микроорганизмов обладает высокой чувствительностью к рH и не выживает в данях условиях.

Илья Ильич Мечников вполне обоснованно считал кефир уникальным природным эликсиром молодости, долголетия и средством от самоотравления организма.

Употребление в пищу кефира способствует активации моторики желудочно-кишечного тракта. А своевременное опорожнение кишечника в свою очередь является фактором, препятствующим задержке в организме токсических продуктов обмена, предупреждающим развитие онкологических заболеваний толстого кишечника.

Несмотря на тот факт, что микроорганизмы из кисломолочных продуктов в кишечнике надолго не задерживаются и не входят в состав нормальной микрофлоры, они способствуют ее восстановлению. Следовательно, кефирная диета дает ответ, как похудеть за 3 дня, и укрепляет иммунитет.

Высокая ферментативная активность лактобактерий позволяет им принимать непосредственное участие во внутриполостном и пристеночном пищеварении, происходящем в кишечнике человека.

Как похудеть с кефирной диетой похудеть за 3 дня

С помощью кефирной диеты можно избавиться от 3 кг лишнего веса за 3 дня, не нагружая себя физическими упражнениями, не внося серьезных изменений в свой образ жизни.

Но потерпеть придется, ведь меню состоит из полутора литров обезжиренного 1% кефира без каких-либо вкусовых добавок. Это продукт по полному праву может считаться диетическим: 40 ккал на 100 грамм.

В сутки разрешается употребить полтора литра кефира, разделив его на 6 – 8 порций. Калорийность общего дневного рациона составит всего 600 ккал. Это довольно жесткая диета, позволяющая легко похудеть за 3 дня на 3 кг, ведь средняя суточная потребность в энергии составляет 2200 – 2500 ккал.

Кефир обладает низким гликемическим индексом (15), практически не повышает уровень сахара в крови и рекомендуется к широкому употреблению диетой Монтиньяка и многими другими программами питания.

Низкая калорийность кефира сочетается с высокой пищевой ценностью. Полтора литра этого удивительного продукта практически полностью удовлетворяют потребность организма человека в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте, биотине.

К тому же, кефир – это богатейшая копилка микроэлементов, в том числе кальция и магния, фосфора и йода, цинка и селена. То есть, питаясь три дня исключительно одним кефиром, человек не испытывает дефицита основных нутриентов, а потому быстрое похудение не ведет к развитию проблем со здоровьем.

Благодаря низкому содержанию натрия кисломолочные продукты обладают легким мочегонным действием, что требует добавления в рацион воды. Пить можно столько, сколько хочется, но не менее полутора литров питьевой не сладкой негазированной воды.

Похудеть за 3 дня с пользой для внешнего вида и здоровья помогает улучшение моторики желудочно-кишечного тракта. Благодаря очищению внутренней среды от продуктов обмена и прочих ядов кожа приобретает светящийся изнутри розоватый оттенок, присущий молодости.

Кефирная диета не только позволяет быстро похудеть, но и повышает привлекательность не хуже самых дорогих косметических процедур.

Единственное, чего не хватает такому рациону питания, так это пищевых волокон. Ликвидировать дефицит клетчатки можно с помощью сырых несладких фруктов. Идеальным партнером кефира является киви. Три – четыре волосатых яблочка в сутки повышают пищевую ценность кефирной диеты на целый порядок.

Кстати, жителям мегаполисов, страдающим не только от гиподинамии, но и от хронических запоров, нужно употреблять киви целиком, вместе со шкуркой, которая представляет собой настоящую копилку, полную пищевых волокон.

Теперь вы знаете, как похудеть с кефирной диетой Такая диета не только полезна, но и обладает довольно высокими вкусовыми свойствами.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.