9 несложных упражнении улучшающих зрение

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Хорошее зрение нынче редкость, а потому беречь его стоит с особой заботой.

Сберечь хорошее зрение может помочь не только правильное питание и долгие прогулки на свежем воздухе, но и регулярная гимнастика для глаз.

Весь секрет эффективности такой гимнастики для глаз заключается в регулярности исполнения.

Гимнастика для глаз Упражнение №1

Гимнастика для глаз. Самое простое упражнение, которое можно делать при любом удобном случае.

Для него достаточно засечь в таймере на телефоне 2 минуты и в течение этого времени быстро поморгать.

Благодаря таким движениям век восстанавливается нормальное внутриглазное кровообращение.

И как следствие улучшается снабжение тканей всеми необходимыми веществами, а также более эффективно выводятся вредные вещества из этих тканей.

Упражнение №2

Медленно, без резких движения проведите несколько круговых вращений головой сначала в по часовой стрелки, а потом и против. После этого проведите наклоны головы вправо-влево и взад-вперед.

Для того, чтобы не сбиваться с ритма и не ускоряться при проделывании нехитрых движений из этого упражнения можно поставить заранее медленную музыку для фона.

Упражнение №3

Гимнастика для глаз, закрыв глаза, переведите взгляд сначала в самый левый уголок между век, не поворачивая головы.

Затем медленно очертите взглядом прямую линию по горизонтали перед собой, остановившись в уголке между век по другую сторону от начала упражнения.

Остановившись буквально на пару секунд возвращайте взгляд в исходную точку таким же образом.

Упражнение №4

Сложите чистые ладони рук таким образом, чтобы пальцы одно руки находились под пальцами другой руки под углом 90 градусов. При этом ладони образуют что-то типа маски для будущего упражнения.

Поднесите в таком положении руки к глазам так, чтобы ладони прикрывали глаза, а угол под 90 градусов между ладонями располагался словно очки на носу. Прижмите ладони так, чтобы свет не проникал во внутрь.

Закройте глаза и посидите в таком состоянии 5 минут. В современном мире порой не хватает просто немного отдыха от света, который преследует человека даже во сне в виде слабого освещения ночника.

Упражнение №5

Гимнастика для глаз, прежде всего необходимо закрыть глаза ладонями рук. Проследите за тем, чтобы руки были чистыми. Буквально 30-40 секунд посидите так, чтобы ладони закрывали глаза так, чтобы не проникал свет.

Воздушная область между глазами и ладонями слегка прогреется за это время и создаст расслабляющую атмосферу для глаз. В таком состоянии постарайтесь не быстро выполнить круговые движений по часовой стрелке и против нее.

Зачем немного поморгайте. Это поможет глазам расслабиться перед следующим этапом этого упражнения. На этот раз нужно взглядом максимально по краю вырисовывать знак бесконечности (перевернутая восьмерка).

Упражнение №6

Это упражнение нацелено на максимальной напряженности и максимальном расслаблении век. Для этого необходимо буквально на 3-5 секунд сильно зажмурить глаза, а затем открыть их и максимально расслабиться. Так необходимо повторить не менее 7 раз. За счет этого упражнения также улучшается кровообращение в тканях век.

Упражнение №7

Пальцами чистых рук слегка надавите на верхнюю часть глаза, прикрытую веками, буквально на пару секунд. Такими легкими движениями получится улучшить отток внутриглазной жидкости.

С особой аккуратностью отнеситесь к этому упражнению и при любых неприятных ощущениях сразу же прекратите его. Если же все в порядке, то таких надавливающих усилий нужно будет сделать 4-5 раз.

Упражнение №8

С открытыми глазами необходимо заняться рисованием взглядом. Для этого в воздухе взглядом необходимо очертить разные геометрические фигуру по очереди.

Между фигурами для расслабления необходимо быстро поморгать буквально 30-40 секунд. Начинать нужно с простых геометрических фигур, постепенно увеличивая сложность очерчиваемых взглядом конструкций.

Упражнение №9

Возьмите обычный стикер с клейким краем и приклейте его к окну в помещении, где собираетесь делать гимнастику. Отойдите на расстояние 30-40 см от окна. Теперь сфокусируйте взгляд на стикере, удерживайте взгляд на нем 30-40 секунд.

Затем переведите взгляд на дальний объект за окном, сфокусировав на нем свой взгляд. Также удерживайте взгляд на дальнем объекте 30-40 секунд. Таких подходов нужно сделать не менее 10 раз за упражнение.Вместо стикера можно использовать свой указательный палец.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.