Гимнастика для глаз
Хорошее зрение нынче редкость, а потому беречь его стоит с особой заботой.
Сберечь хорошее зрение может помочь не только правильное питание и долгие прогулки на свежем воздухе, но и регулярная гимнастика для глаз.
Весь секрет эффективности такой гимнастики для глаз заключается в регулярности исполнения.
Гимнастика для глаз Упражнение №1
Гимнастика для глаз. Самое простое упражнение, которое можно делать при любом удобном случае.
Для него достаточно засечь в таймере на телефоне 2 минуты и в течение этого времени быстро поморгать.
Благодаря таким движениям век восстанавливается нормальное внутриглазное кровообращение.
И как следствие улучшается снабжение тканей всеми необходимыми веществами, а также более эффективно выводятся вредные вещества из этих тканей.
Упражнение №2
Медленно, без резких движения проведите несколько круговых вращений головой сначала в по часовой стрелки, а потом и против. После этого проведите наклоны головы вправо-влево и взад-вперед.
Для того, чтобы не сбиваться с ритма и не ускоряться при проделывании нехитрых движений из этого упражнения можно поставить заранее медленную музыку для фона.
Упражнение №3
Гимнастика для глаз, закрыв глаза, переведите взгляд сначала в самый левый уголок между век, не поворачивая головы.
Затем медленно очертите взглядом прямую линию по горизонтали перед собой, остановившись в уголке между век по другую сторону от начала упражнения.
Остановившись буквально на пару секунд возвращайте взгляд в исходную точку таким же образом.
Упражнение №4
Сложите чистые ладони рук таким образом, чтобы пальцы одно руки находились под пальцами другой руки под углом 90 градусов. При этом ладони образуют что-то типа маски для будущего упражнения.
Поднесите в таком положении руки к глазам так, чтобы ладони прикрывали глаза, а угол под 90 градусов между ладонями располагался словно очки на носу. Прижмите ладони так, чтобы свет не проникал во внутрь.
Закройте глаза и посидите в таком состоянии 5 минут. В современном мире порой не хватает просто немного отдыха от света, который преследует человека даже во сне в виде слабого освещения ночника.
Упражнение №5
Гимнастика для глаз, прежде всего необходимо закрыть глаза ладонями рук. Проследите за тем, чтобы руки были чистыми. Буквально 30-40 секунд посидите так, чтобы ладони закрывали глаза так, чтобы не проникал свет.
Воздушная область между глазами и ладонями слегка прогреется за это время и создаст расслабляющую атмосферу для глаз. В таком состоянии постарайтесь не быстро выполнить круговые движений по часовой стрелке и против нее.
Зачем немного поморгайте. Это поможет глазам расслабиться перед следующим этапом этого упражнения. На этот раз нужно взглядом максимально по краю вырисовывать знак бесконечности (перевернутая восьмерка).
Упражнение №6
Это упражнение нацелено на максимальной напряженности и максимальном расслаблении век. Для этого необходимо буквально на 3-5 секунд сильно зажмурить глаза, а затем открыть их и максимально расслабиться. Так необходимо повторить не менее 7 раз. За счет этого упражнения также улучшается кровообращение в тканях век.
Упражнение №7
Пальцами чистых рук слегка надавите на верхнюю часть глаза, прикрытую веками, буквально на пару секунд. Такими легкими движениями получится улучшить отток внутриглазной жидкости.
С особой аккуратностью отнеситесь к этому упражнению и при любых неприятных ощущениях сразу же прекратите его. Если же все в порядке, то таких надавливающих усилий нужно будет сделать 4-5 раз.
Упражнение №8
С открытыми глазами необходимо заняться рисованием взглядом. Для этого в воздухе взглядом необходимо очертить разные геометрические фигуру по очереди.
Между фигурами для расслабления необходимо быстро поморгать буквально 30-40 секунд. Начинать нужно с простых геометрических фигур, постепенно увеличивая сложность очерчиваемых взглядом конструкций.
Упражнение №9
Возьмите обычный стикер с клейким краем и приклейте его к окну в помещении, где собираетесь делать гимнастику. Отойдите на расстояние 30-40 см от окна. Теперь сфокусируйте взгляд на стикере, удерживайте взгляд на нем 30-40 секунд.
Затем переведите взгляд на дальний объект за окном, сфокусировав на нем свой взгляд. Также удерживайте взгляд на дальнем объекте 30-40 секунд. Таких подходов нужно сделать не менее 10 раз за упражнение.Вместо стикера можно использовать свой указательный палец.