Хочу похудеть стратегия похудения – как сбросить вес

Хочу похудеть

Хочу похудеть – сегодня утром вы проснулись и приняли твердое решение избавиться от лишнего веса как можно быстрее?

  • Я хочу похудеть, с чего же начать?
  • Перестать употреблять пищу?
  • Заставить себя непрерывно двигаться?

Увы, все неожиданно принятые кардинальные решения воплотить в реальность практически никогда не получается. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть быстро и эффективно, то есть не только снизить свой вес, но и сохранить достигнутые результаты для того, чтобы надолго обрести молодость, стройность и привлекательность.

Начать следует не с определения стратегии и тактики похудения, а с мотивационных моментов. До тех пор пока человек не сформирует намерение, дело не сдвинется с мертвой точки. Обратите внимание, можно сколько угодно желать чего-либо, ничего не произойдет.

Почему? Да просто потому, что желание не имеет никакого веса до тех пор, пока оно не превратилось в намерение.

Приведем простой пример. Вот вы удобно развалились на диване, наслаждаетесь любимой передачей или увлекательным видео, и вдруг у вас возникло желание съесть что-то вкусненькое.

Одного желания мало, аппетит от мыслей о вкусной еде меньше не становится, не так ли? Что вы делаете для того чтобы реализовать возникшее желание? Правильно, встаете и идете за едой.

Как только желание поесть возникает, оно сразу перерастает в намерение, вы утоляете голод бутербродом, сладостями или другой едой. Никакое дело не может помешать своевременному приему пищи, не так ли?

IKEA Киев

В этом отношении вы четко понимаете, что желать еду мало, нужно пойти и поесть.

Так почему желание похудеть так и остается желанием, не превращаясь в намерение? Сколько бы вы не убеждали себя словами «хочу похудеть», сколько бы ни искали путей, как похудеть, вес будет только прибавляться.

Необходимо начать что-то делать, то есть превратить желание в намерение.

Намерение можно разделить на несколько составляющих.

  1. Желание

Во-первых, должно возникнуть желание. Если мы говорим о еде, то пусковым моментом, приводящим в движение намерение, является аппетит, подкрепленный мыслями о вкусной ароматной еде.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо осознать, что ожирение ведет к прогрессированию хронических заболеваний, сокращает продолжительность жизни, убивает внешнюю привлекательность и радость жизни.

  1. Мотивация

Движение, не имеющее перед собой четкой цели, превращается в бесплодные метания из стороны в сторону. Когда вы отрываетесь от монитора компьютера или экрана телевизора, вы четко знаете, зачем и куда идете.

Держа путь к холодильнику, вы не мечетесь от шкафчика к шкафчику, как это происходит у человека, не знающего, как похудеть быстро и без утомительных упражнений. Необходимо не только поставить себе четкую цель, например, как похудеть на 10 кг, но и понимать, зачем это надо.

  1. Действие

Если цели поставлены и задачи определены, необходимо начинать двигаться вперед. Реализация намерения не происходит мгновенно, следовательно, необходимо запастись терпением.

Слова «я хочу похудеть», нужно заменить фразой «я худею, мой вес с каждым днем уменьшается». Если вы будете продолжать спокойно полеживать на диване и уплетать за обе щеки аппетитные булочки, жировые запасы будут только увеличиваться.

Движение к цели в данном случае предполагает реализацию стратегии и тактики похудения, которые мы будем подробно обсуждать в разделах блога. Выбор пути зависит только от вас, мы же со своей стороны можем только предложить вам различные варианты решения вопроса, как похудеть без диет, что есть, чтобы похудеть.

  1. Визуализация цели

Похудеть за неделю на 10 кг не только невозможно, но и небезопасно для здоровья. Чтобы избавиться от жировых запасов, которые накапливались годами, потребуется терпение, время и целеустремленность.

Помните, весь окружающий мир встанет поперек, лишь бы не дать вам выбраться из порочного круга ожирения. А любящие вас люди будут поднимать на смех ваши усилия, направленные на похудение.

Для того чтобы похудеть, нужно выбраться из зоны комфорта, где все обыденно и не требует энергетических затрат. И тормозить движение вперед будет не только ваша собственная лень, но и сама зона комфорта. Ниша, которую вы занимаете сейчас, как трясина, будет затягивать вас обратно. Почему так происходит, не знает никто.

Наверное, наш мир устроен так, чтобы энергия не тратилась на то, что мы расцениваем, как перемены к лучшему. Миру и так комфортно, ему нет дела до нашей внешности и прочих проблем.

А знаете, почему мы толстеем? Главная причина в том, что живем мы как во сне и в большинстве случаев поступаем не так, как хотим, а так как получается.

Нашими действиями в большинстве случаев руководит подсознание, которое с легкостью реализует программу неправильного пищевого поведения. О том, как происходит программирование и как формируется зависимость от еды, можно почитать в одноименной статье.

Чтобы избавиться от проблем с лишним весом, необходимо включить осознанность. А это значит, что придется взять свои собственные действия под контроль и научиться понимать, что вы делаете в данный момент, что когда и, главное, зачем употребляете в пищу.

А без этих мер избавиться от ожирения не получится, сколько не желай.

Похудеть без диет и изнурительных упражнений можно, если изменить отношение к самому себе. Если в детстве вас учили в первую очередь заботиться о других, а свои собственные потребности отодвигать на задний план, придется перестраиваться.

Для начала попробуйте максимально честно ответить на несколько простых вопросов:

  • для чего вы живете?
  • сколько у вас жизней?
  • принимаете ли вы самого себя?
  • любите ли вы себя?

Жить в первую очередь следует для себя самого. Исполнять свои собственные желания необходимо, если вы хотите сохранить здоровье и творческий потенциал.

А для того чтобы желания появились и могли реализоваться, нужно научиться слушать и слышать себя самого.

Чего вы хотите от жизни, какое занятие приносит вам физическое и душевное удовлетворение? Вдохновение приходит к каждому, кто отыщет в этой жизни свою собственную стезю и начнет движение по ней.

Кстати, на пути к собственной цели человек получает множество дивидендов,  в том числе и большие деньги. А за деньги в нашем мире можно приобрести все: друзей, удовольствия и даже здоровье. Но деньги – не цель, это атрибут, который достается каждому, кто живет и занимается собственным делом.

На пути к собственной цели человек обретает и то, что принято называть счастьем. Как это происходит? При виде конкретных результатов своей собственной деятельности мы ощущаем мощную волну восторга, эйфории или просто щенячьей радости. Чувств так много, что, кажется еще чуть-чуть, и можно будет оторваться от земли и просто парить в воздухе.

Если негативные эмоции люди могут без особых усилий хранить от посторонних глаз, то ощущением счастья хочется поделиться со всем миром. А если рядом есть любящий человек, готовый проникнуться и разделить волну успеха, удовольствие увеличивается еще на целый порядок.

Когда у нас есть все это, необходимость в употреблении сладкой и жирной пищи отпадает сама собой, задаваться риторическим вопросом, как похудеть, не приходится.

Увлеченному человеку некогда думать о набивании собственного желудка едой, он ест, чтобы жить и творить. И каждый из нас может привнести в собственную жизнь чудо, которое именуется счастьем. Но сначала нужно увидеть, понять и полюбить себя самого.

Учитесь прислушиваться к собственным желаниям, не тормозите порывы собственной души, позвольте раскрыться собственным талантам. Какими бы глупыми или необычными они вам ни казалась сегодня, завтра они могут принести вам все, в том числе и радость жизни, и большие деньги.

Любовь к самому себе не позволит вам убивать свой организм при помощи пустых калорий, как это, возможно, происходит сейчас.

И знайте, вы имеете полное право делать то, что вам хочется, если это не мешает окружающим. Любовь к себе должна гармонично сочетать с уважением к правам других людей, тогда все в жизни будет складываться удачно.

Так что, если решили для себя «хочу худеть», худейте на здоровье.

Определите для себя меню из продуктов для быстрого похудения, режим физических нагрузок, достаточную продолжительность ночного сна и другие моменты.

Попробуйте вести себя так, будто поставленная цель уже достигнута, лишние килограммы растворились в небытии, а вы молоды, привлекательны и полны сил.

Прочь грустные мысли и неуверенность, вы смогли достичь всего, чего хотели, и можете ставить новые цели, например, достижение финансовой независимости. А почему нет?

И напоследок еще один добрый совет. Если вы хотите, чтобы ваши намерения реализовывались, прекратите делиться планами с окружающими.

Мысли и желания, высказанные вслух, теряют четкость и силу, рассеваются в пространстве и не перерождаются в намерение. Хватит болтать, пора переходить к делу.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.