Для чего нужны диеты для быстрого похудения? Чтобы скинуть пару килограмм за рекордно короткое время. Как это сделать?
Основополагающие правила
Каждая диета направлена на сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые наиболее способствуют набору веса. Диеты для быстрого похудения отличаются от длительных тем, что исключают практически все продукты за исключением нескольких.
Можно составить целый список того, что категорически нельзя есть, какой бы ни была диета. А еще лучше вообще минимизировать эти продукты в своем рационе.
- Сладкие газированные напитки. О вреде этого чуда цивилизации знают даже дети, но это не мешает людям по-прежнему пить шипучие газировки. Быстрые углеводы всасываются в кровь за счет пузырьков особенно быстро. В холодном виде такие напитки еще опаснее, так как способствуют еще большему поглощению пищи или самой газировки. Утолить жажду сладкой газировкой не реально. Можно ничего не есть в течение всей диеты для быстрого похудения, но пить такие напитки и не потерять ни одного килограмма.
- Фаст фуд. Сколько диссертаций и статей написано о вреде быстрой еды. Но по тем же таинственным причинам люди продолжают не просто есть эту пищу, но предпочитают ее любой другой. Она очень калорийная. Она жирная и тяжелая для желудка. Она пустая, то есть имеет ограниченное количество полезных строительных витаминов и минералов. Но в ней присутствуют дурманящие сознание добавки, усилители вкуса, которые манят людей и порабощают их волю.
- Соль и пряности. Есть поговорка о том, что Бог создал пищу, а кулинарию придумал Дьявол. Есть в этом что-то истинное. Ведь еда без особого вкуса не вызывает желание есть ее больше, чем нужно для ощущения сытости. Но вот искусно приготовленное блюдо со всеми специями, травами и солью побуждает съесть столько, сколько сможешь, и даже еще больше. Следовательно, кулинарное искусство – это соблазн. Попробуйте ощутить настоящий вкус овощей, круп, и т.д. У них есть свой аромат и исключительный неповторимый вкус, который мы так привычно забиваем солью и прочими приправами. Диеты для быстрого похудения, как правило, ограничивают не только количество и перечень продуктов, но и соль/специи, так как отсутствие яркого вкуса не порождает повышенный аппетит.
- Сдобные и хлебобулочные изделия. Хлеб является самостоятельным продуктом, который лучше всего кушать сам по себе. Оптимально съедать за завтраком булочку или тост с тонким слоем масла и ломтиком сыра. Недопустимо заедать хлебом такие мучные изделия, как пельмени, вареники, макароны. Так же не желательно есть хлеб на ночь, чтобы не загружать желудок работой.
Так же к запрещающим правилам для диет относиться
- наедаться до максимальной степени сытости. Есть правило, по которому порция для одного приема пищи должна помещаться в сложенных вместе ладонях. Все, что больше – лишнее. Сигнал о наполненности желудка доходит до мозга с некоторым запозданием. Тем более, если во время еды отвлекаться на посторонние вещи, типа просмотра телевизора. Лучше есть чуть чаще, но по чуть-чуть;
- есть на ночь. Пресловутый отказ от еды после 6 вечера немного утрирован. Во-первых, главное не есть за 3-4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то поужинать можно и в 19:00. Во-вторых, важно что есть на ужин. Легкое белковое блюдо с овощным гарниром как раз успеет перевариться за это время, давая желудку время отдохнуть во время сна. А вот хлеб, жирные и жаренные блюда будут перевариваться дольше, создавая неприятные ощущения тяжести. В-третьих, перед сном можно выпить стакан молока, который может снять ощущение легкого голода, не напрягая желудок;
- перекусывать на ходу, не придерживаться графика питания. Организм, как любой механизм лучше всего работает при отточенном, слаженном управлении. Подъем во столько, прием пищи во столько, сон во столько. Необходимость в перекусы на ходу рождается как раз из-за не соблюдения режима питания. Мы всегда торопимся, часто ставим в приоритет работу, а не свое тело. В результате разболтанный организм перестает справляться с таким объемом нагрузок и дает сбои, проявляющиеся, в том числе, и в виде ожирения. Диеты для быстрого похудения в таком случае нужны, как временная, вынужденная мера, но не как принцип жизни.
Диеты для быстрого похудения
Кефирная неделя.
Один из вариантов не сильно сложной, но эффективной диеты – это кефирная быстрая диета. Результат будет заметен уже через неделю. Как видно из названия, основным компонентом будет кефир. Его можно выпивать по 1,5 литра каждый день.
В первый день вместе с кефиром можно есть вареный картофель (5 шт.). Лучше всего варить его «в мундире», то есть не чищенным. Так вы сумеете максимально сохранить витаминно-минеральный состав картофеля.
Во второй день к кефиру добавляется вареная курица в объеме 100 гр. на день. Курица не должна быть жирной, выбирайте белое мясо грудинки без кожи.
На третий день вместо курицы берем рыбу. То же 100 гр. Тоже вареную, или приготовленную на пару.
Четвертый день радует очередным разнообразием. К 1,5 литрам кефира добавляется 100 гр. отварной говядины.
Пятый день еще более прост в соблюдении, так как приходят в рацион свежие фрукты и овощи в любом количестве. Стоит помнить, что картофель, бананы и виноград из этого перечня необходимо исключить.
И вот на шестой, предпоследний день остается только один кефир. Он идет на завтрак, обед и ужин. Мужайтесь. Остался последний 7 день.
Финишная прямая и последний седьмой день диеты представлен только водой. Она должна быть минеральная, но не газированная. Ее пить можно в любых количествах. Она будет вымывать все оставшиеся шлаки и токсины.
Шестидневка.
Весьма эффективная диета, занимающая всего 6 дней, но по результатам вы можете не досчитаться 5-6 кг своего веса. А ведь именно в этом и находится суть любой диеты для быстрого похудения.
Начинаем первый день с вареных яиц. По способу приготовления: вкрутую или всмятку — на ваш выбор. Их должно быть 6 штук. Распределить на весь день.
Второй день наслаждаемся обезжиренным творогом. Достаточное количество в 500 гр. Так же равномерно распределяем на все приемы пищи в течение дня.
На третий день нужно приготовить куриное филе в отварном виде. Существенная порция – 750 гр. Снова едим это весь день.
Четвертый день побалует вас 200 граммами вареного риса на целый день.
Для пятого дня нужно сварить 5 картофелин в мундире. В таком способе варки лучше сохраняются все полезные витамины и микроэлементы, чем в чищеном картофеле.
И в конце мучений, на шестой день разрешено есть яблоки в неограниченном количестве весь день. Яблоки отлично справляются с чисткой организма. Что в результате и приводит к желаемому результату с потерей лишнего веса.
О чем следует знать заранее, практикуя диеты для быстрого похудения
Очень важно осознавать последствия своих действий. Диеты для быстрого похудения дают отличные результаты. Но эти результаты так же быстро улетучиваются, как и достигаются.
Помимо очевидной бесполезности большинства быстрых диет, они могут приносить ощутимый вред. Будьте внимательны, выбирая какие диеты для быстрого похудения вам подходят, а какие лучше не практиковать себе же во благо. Например, яблочные, грейпфрутовые диеты очень опасны для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Диеты для быстрого похудения изматывают не только тело, но и психику. Постоянный дискомфорт утомляет сильнее, чем сам голод. Тем страшнее выходить из такой диеты, или же срываться в середине нее. Тем самым организм еще сбивается с баланса.
Любое ограничение в еде лучше всего срабатывает при дополнительных нагрузках. Таким образом, получается не только лишить организм привычной порции калорий, но и заставить его начать вырабатывать запасы.
Что должно получиться
Потерпев пару дней или неделю (это максимально для любой из диеты для быстрого похудения), можно смело становиться на весы и праздновать победу над несколькими килограммами веса.
Это означает, что на важном событии вы обязательно сможете появиться в том любимом платье, которое еще неделю было немного мало, а теперь сидит точно по фигуре. Или же долгожданная поездка на море будет более приятной, ведь с ушедшими килограммами пришла уверенность в своих силах и красоте.
Следующий шаг направлен на удержание этой «вершины». Поэтому будьте благоразумны. Вспоминайте о общих правилах здорового питания. Перечитайте о запрещенных (и не зря!) продуктах и попробуйте найти им альтернативу в более здоровом варианте.
Ведь не обязательно есть шоколадные конфеты, можно перейти на более легкие мармеладные. И не коробку перед сном, а пару штук днем с чаем. А еще лучше заменить эти сладости фруктами, например, яблоком. Здесь и сладость, и польза.
Очень многое в нас действует в силу привычки. Достаточно проследить за своими действиями и часть из них покажется не нужной. Например, есть, когда скучно, или тревожно.
Обязательно завтракайте, вовремя обедайте (война войной, а обед по расписанию), сократите порцию ужина.
Запишитесь в фитнес клуб на аэробные тренировки. Это позволит не только сбросить дополнительный вес, но и укрепит мышцы и иммунитет, придаст более здоровый вид и улучшит самочувствие.
Следите за собой, любите себя, чувствуйте себя и будьте красивыми, стройными и счастливыми!