Сон, это не только естественная потребность каждого живого организма — это сама жизнь! Сегодня ритм жизни заставляет нас всегда куда-то бежать, что-то делать без остановки, вечно ничего не успевая.
Недосыпание
Большая часть человечества жалуется на хронический недосып, на ночь мы откладываем то, что не удается выполнить днем.
Отказ от сна не является чем-то положительным, а абсолютным отклонением от нормы. Англичанин по имени Юстас Бернетт, фермер, забыл про сон на целых 58 лет!
Более того, учеными Всемирной здравоохранительной организации в 2003 году был обнаружен монах, не спавший около 90 лет!
Человек не должен отказываться от полноценного здорового сна, особенно женщины. Стоит отметить, что красота и хорошее самочувствие зависят непосредственно от хорошего сна.
Как сказала неповторимая Бриджит Бардо, нет работы тяжелее, чем поддерживать красоту с утра до поздней ночи.
Значение сна для организма
Вот несколько неопровержимых фактов:
Сон до 4,5 часа в сутки укорачивает жизнь в полтора раза;
Жизнь сокращается почти в два раза, если мы спим более 9.5 часов в сутки. 8 часов сна, это норма для человека.
При недосыпании появляются достаточно опасные осложнения, такие как:
- постепенное ухудшение здоровья;
- меняется характер, привычки, и личность в целом;
- разрушение нервной системы;
- снижается уровень интеллекта;
- реакция мозга и тела становится более слабой.
В результате недосыпа могут появиться очень серьезные заболевания, такие как диабет, гипертония, неврозы, различные фобии. Нередко те, кто мало спит, страдают также ожирением.
Именно во время сна уменьшается количество гормонов стресса в организме, что является крайне необходимым для сбрасывания лишних килограмм. Отсюда вывод: чем здоровее сон, тем стройнее тело. Люди, которые не серьезно относятся ко сну, постареют быстрее на 40%!
Чтобы сохранить свою красоту и молодость, ни в коем случае не экономьте на сне! Нужно позволять своему телу отдыхать.
Как бы громко это не звучало, но красота – это сон. Откажитесь от соблазна подольше полежать в постели прекрасным утром выходного, ведь очень важно поддерживать правильный режим дня.
Кожа является лакмусом недосыпа. Ее цвет меняется, приобретая серо-зеленый оттенок, а под глазами появляются мешки и черные круги.
Недосыпание чтобы сон был качественным, стоит позаботиться о комфортности спального места, о качестве постели и материала. Медитативная музыка поможет вам расслабиться, а также избавит от ночных кошмаров.
Чтобы извлечь из сна максимальную пользу, следует пользоваться специальными кремами и лосьонами, предназначенными для этого времени суток.
Ну и конечно же небольшая зарядка перед сном принесет немалую пользу. Красота всегда будет с Вами, если Ваш режим дня будет под контролем.