Дыхательная гимнастика -дыхание сопровождает нас всю жизнь. Мы дышим, не замечая того, как происходит этот процесс. Во время дыхания мы задействуем легкие всего на 40%.
В результате этого кровь насыщается кислородом в недостаточном количестве.
Чтобы избежать кислородного голодания врачи рекомендуют использовать упражнения дыхательной гимнастки.
Дыхательная гимнастика задействует легкие на все 100%, кровообращение улучшается, организм очищается и выводит вредные вещества.
В современной медицине дыхательная гимнастика используется прежде всего с целью оздоровления организма, но помимо этого она обладает рядом других положительных эффектов – помогает похудеть, снижает уровень сахара в крови, делает кожу более подтянутой и упругой.
Bodyflex и oxycize – самые распространенные техники гимнастики. В первом случае дыхание подразделяется на пять этапов, по методике Г.Чайлдерса.
Вторая техника основана на цикличном дыхании, определенной последовательности вдохов и выдохов. Программа разработано Д.Джонсоном.
Дыхательная гимнастика — Как это действует?
Эффект похудения достигается благодаря тому, что потребление кислорода активизирует процесс сжигания жиров.
При правильном дыхании этот процесс происходит быстрее. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует сжиганию не только внешнего подкожного жира, но и внутреннего.
Постоянное движение диафрагмы оказывает эффект массажа для внутренних органов, ускоряется естественный обмен веществ.
Массаж желудка сужает его стенки, в результате чего уменьшается его объем, Вы насыщаетесь меньшим количеством пищи.
Дыхательная гимнастика — Положительное воздействие
В результате расщепления жиров освобождается большой поток энергии, Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее.
Дыхательная гимнастика расслабляет организм в целом, а также отдельные группы мышц.
Люди, страдающие болями в спине, позвоночнике, ощущают результат уже после пары занятий, боль исчезает, позвоночник выравнивается.
Отличия bodyflex (B) от oxycize ( O )
В технике В используются упражнения задержки дыхания.
В связи с этим у людей с повышенным давлением могут проявиться ухудшения самочувствия из-за скачка артериального давления. У людей с пониженным давлением, оно наоборот придет в норму.
Техника О является более мягкой. Брюшная полость не заходит под ребра, поэтому данная техника является более подходящей для людей, с болезнью внутренних органов .
Техника В делает упор на нижнюю часть тела, потому лишние жиры сжигаются в первую очередь в области бедер, ягодиц, икр.
Также достигается антицеллюлитный эффект за короткие сроки, за которые такого эффекта не принесет ни один массаж.
Если Вы хотите избавиться от лишнего объема на талии, руках, шее, лучше всего подойдет техника О, так как она воздействует именно на верхние части тела.
Но прежде чем заниматься данными техниками дыхательной гимнастики, консультация врача все же необходима, так как они имеют ряд противопоказаний.
Не стоит сразу же ждать резкое снижение веса
Жир действительно сгорает после первых занятий, но вместе с тем объем набирает мышечная масса, которая, как известно, тяжелее жировой.
А вот разница в сантиметрах проявится практически сразу. Быстрый результат достигается, при отсутствии нарушений гормонального фона.
Если нарушения все же присутствуют, результат достигается значительно медленнее.
Как и при соблюдении диеты, результат от дыхательной гимнастики сохраняется до тех пор, пока Вы не прекратите занятия.
Как правило, люди пользующиеся техниками дыхательной гимнастики, настолько привыкают к ним, что автоматически выполняют их ежедневно. Но даже если прекратить занятия, объемы конечно со временем вернутся, но е выше их первоначального уровня.