Женский журнал
Назад

Витамины в ягодах

Опубликовано: 22.02.2019
Время на чтение: 1 минута
0
49

Иногда так не хочется глотать многофункциональные витаминные комплексы, которые якобы содержат в себе все необходимые микроэлементы, в которых мы ежедневно нуждаемся.

Какие витамины в ягодах

На самом деле достаточно просто пойти магазин и купить ягоды, которые являются самым главным натуральным компонентом для получения практически всех необходимых витаминов.

Это особенно важно постоянно делать летом, чтобы в зимнее время авитаминоз не застиг тебя врасплох.

Ягоды — вкусное лекарство от природы

Несмотря на разную форму и цвет, ягоды приносят нам огромное количество здоровья. Даже самые мелкие плоды содержат в себе целую кладезь витаминов.

Они могут до такой степени «надавить» на иммунную систему, что даже способны предотвратить такое страшное заболевание, как рак.

Особенно в борьбе с этим заболеванием преуспели земляника и черника. Новейшие исследования показывает, что некоторые компоненты этих ягод снижают риск получения инфаркта на 34 процента.

Клубника и черника защищают кровеносные сосуды

Согласно «Nurses Health Study» клубника и черника содержат в себе много антоцианов, которые оказывают противовоспалительный эффект и защищают кровеносные сосуды, при этом являясь истинно природной медициной.

Авторы исследования советуют, как минимум, есть три раза в неделю эти ягоды. Важно при этом стараться покупать такие дары природы, которые выросли без помощи химии. В противном случае вы рискуете получить не совсем полезный коктейль различных элементов, заключенных в фруктовой оболочке.

Волшебные антоцианы помогают укрепить здоровье

Антоцианы можно найти также и в других ягодах. Красители в синих и красных фруктах защищают не только нашу сердечно-сосудистую систему, но и укрепляют иммунную, а также суставы и кожу.

Это связано с необычной ягодной способностью собирать свободные радикалы, которые образуются за счет излучения и также при многих метаболических функциях организма. Они «атакуют» человеческие клетки и предотвращают естественные процессы старения, а также заболевания различных органов.

Какие дарят нам витамины ягоды

Клубника содержит больше витамина С, чем лимон. Она также богата высоким содержанием кальция, фолиевой кислоты, калия, железа и фосфора. Выращенные на даче ягоды, помогают в борьбе с кишечными проблемами и способны предотвратить анемию.

Ежевика

Ежевика содержит много калия, кальция и магния. Эти элементы особенно полезны для костей и мышц. Эту ягоду можно использовать как средство по борьбе с кашлем. А листья ежевики могут оказывать сильное противовоспалительное действие.

Красная и черная смородина богата не только витамином С

Любая смородина очень полезна для кожи, потому что ее семена (зернышки) содержат большее количество гамма-линоленовой кислоты. Они способны бороться даже с экземой, при этом являясь огромным источником витамина С.

В красной и черной смородине содержится много калия, кальция и железа. С одной стороны, высокое содержание клетчатки помогает избежать проблем с пищеварением. С другой стороны, оно способно снизить уровень холестерина и защитить наш организм от рака желудочно-кишечного тракта.

Черника

Черника, из-за красителей антоцианов, работает в качестве защиты нашего организма, как противовоспалительное и антибактериальное средство. Ягоды поддерживают своевременное кровообразование и стимулируют работу кишечнику.

Танины, содержащиеся в чернике помогает организму бороться против диареи. Черника является прекрасным средством для укрепления зрения. А еще ее можно использовать внешне, как средство, способствующее заживлению ран.

Малина

Малина содержит много витаминов группы В, железа и фосфора, а это хорошо для крови и обмена веществ. Эти ягоды способны предупредить рак и бороться с ним также из-за высокого содержания в них антоцианов. Малина давно известна своим антивирусными, а также противовоспалительными свойствами.

Бузина

Бузина состоит из большого количества витаминов и минералов. Благодаря содержанию в себе эфирных масел и флавоноидов эти ягоды действую как потогонное и укрепляющее средство. Бузина может избавить дыхательные пути от мокроты. Поэтому ее часто используют для лечения кашля и бронхита.

Автор:
Анна Антоновна
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.