Как укрепить иммунитет — С наступлением холодов опасность различных вирусных заболеваний резко увеличивается. Но об этом известном факте вспоминаешь только в тот момент, когда нос перестает дышать, в горле жутко першит и все тело горит.
И вот впереди начинает «маячить» перспектива недельного ( это как минимум) постельного режима, что для многих непозволительная роскошь. Давайте попробуем свести все риски заболевания к минимуму.
Как укрепить иммунитет — С чего начнем?
А начать следует с образа жизни. Многие предпочитают «прятаться» от холодов. Да, провести морозный зимний вечер, укутавшись в теплый плед, перед телевизором, возможно, довольно приятно, но иммунитету это ни каким образом не поможет.
Поэтому берем друзей в охапку и на каток. Или в поход на лыжах. А можно просто слепить снеговика на заснеженной площадке. Активный отдых на свежем воздухе очень полезен, а в хорошей компании еще и очень приятен и весел.
Плавание, баня, контрастный душ – это тоже все про нас.
Чего следует избегать прежде всего? Стрессов!
Это главный враг нашего иммунитета. Не нервничаем, дышим спокойно, но если без этого ну никак не обойтись – пьем успокаивающие травяные чаи.
И один из самых главных пунктов – это питание. Чем больше витаминов вы будете употреблять, тем лучше. А витамины это, прежде всего, фрукты и овощи. Не забываем и про кисломолочные продукты. А еще не поленимся и приготовим себе любимым общеукрепляющие смеси:
- Толченые ядра грецких орехов смешать с пчелиным медом (ингредиенты берутся в равных порциях). Полученную смесь ( по 100г) употреблять 3 раза в день.
- Измельчить следующие ингредиенты: по 1 стакану ядер грецких орехов, изюма и кураги и 2 неочищенных лимона. Добавить в полученную смесь 1,5 стакана пчелиного меда . Употреблять смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день ( желательно за полчаса до еды)
- 100 г сока алоэ + 500г измельченных ядер грецких орехов + 300 г пчелиного меда и сок 3 лимонов. Тщательным образом все это перемешиваем и употребляем по 1 ложечке 3 раза в день перед приемом пищи ( за 30 минут).
Выберите тот рецепт, который вам по душе. А еще очень полезны лекарственные чаи
- Делаем следующий сбор: трава крапивы и чабреца и измельченные плоды шиповника. Эту смесь заливаем кипятком в соотношении 2 столовые ложки сбора на пол литра воды. Настаиваем в течении 1 часа. Употребляем как горячий чай (можно добавлять мед) по половине стакана раза 3 в день.
Будьте здоровы!