В настоящее время можно подобрать любую диету под индивидуальные особенности. Однако радикальные диеты подвергают риску здоровье и иммунитет, а диеты с более щадящими методами не дают желаемого результата. Поэтому многие предпочитают сочетать полезное с полезным и проводить разгрузочные дни.
Организм сложный механизм, и день за днем в нем непрерывно происходят различные процессы. Разгрузочные дни способствуют очищению организма, выведению шлаков, повышению тонуса и улучшению внешнего вида.
Многие предпочитают проводить разгрузочный день для похудения
Однако не все знают, что подобная разгрузка полезна для здоровья. Несомненно, для этого необходимы крепкие нервы и железная сила воли, ведь немногие смогут выдержать такое испытание. Велика вероятность появления нервозности, раздражительности, слабости и апатии.
Однако результат превзойдет любые ожидания: лишний вес понемногу будет уходить, выводя из организма вредные токсины, кожа приобретет упругость и очистится от акне и мелких морщинок, а самочувствие в целом заметно улучшится.
Наиболее эффективным способом подобного очищения считается разгрузочный день на воде. Суть его заключается в том, что в течение всего дня можно пить только воду в количестве 2.5 л. При этом вода должна быть минеральной или из источника, без газов.
Можно пить как холодную, так и теплую воду, однако последняя более эффективно позволяет бороться с голодом, так как «обманывает» желудок, создавая эффект наполненности. Подобные разгрузки рекомендуется проводить регулярно, не чаще раза в неделю.
За день до этого стоит принимать пищу в умеренных количествах и ограничить себя в потреблении жирной, соленой и жареной еды. Очевидно, что «голодать» лучше в выходные, так как при активной умственной деятельности мозгу необходима подпитка. А при ее отсутствии могут возникать головные боли и снижение уровня рабочей активности.
Чтобы избавить себя от мучительного чувства голода, стоит занять себя чем-либо, что позволит отвлечься от мыслей о еде. На следующий день нельзя набрасываться на еду, сметая все то, о чем мечталось во время разгрузки.
Основными преимуществами регулярных разгрузочных дней можно считать приобретение чувства легкости при очищении организма от вредных веществ, дисциплинированность желудка, который будет стремиться к сбалансированному и рациональному питанию.
Несомненно, к диетам следует относиться осторожно, особенно при наличии заболеваний, связанных с сердцем или желудочно-кишечным трактом. В остальных случаях разгрузка приносит организму исключительно пользу.