Продукты сжигающие жир так как многие меняют одну диету на другую, но никак не могут отыскать действительно эффективную, предлагаем Вам список, в котором представлены продукты сжигающие жир на животе.
11 продуктов питания и получасовые упражнения преобразовывают жир в мышцы
Ниже приведенные продукты сжигающие жир на животе, позволят при любом режиме упражнений, стимулировать обмен веществ и расходовать жиры на энергетику организма.
Для того чтобы увидеть положительные результаты, ежедневное меню должно состоять из 5 или 11 их видов.
При этом имеется в виду, что на протяжении дня, помимо завтрака, обеда, ужина, есть еще 3 перекуса.
Итак, убрать жир с живота вам помогут:
Малина и другие виды ягод
Малина и другие виды ягод содержат антиоксиданты, пищевые волокна, витамин С, дубильные вещества, которые помогают бороться с болезнями сердца, улучшают зрение, память.
Сывороточный протеин, сывороточные порошки
Сывороточный протеин содержится в малых дозах в продуктах из говядины, а также в рикотта (итальянский молочный продукт). Для того чтобы получить необходимую суточную дозу протеина, рацион дополняют протеиновым коктейлем.
Овсяные хлопья
Пища, приготовленная из овсяных хлопьев, является отличным завтраком, так как содержит сложные углеводы и волокна. Овсянка повышает уровень энергии, половое влечение, снижает холестерин, поддерживает уровень сахара в крови.
Хлеб из цельного зерна, крупы
Не надо путать с пшеничным хлебом. Хлеб из цельного зерна и крупы содержит клетчатку, белок, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин, витамин Е, кальций, магний, железо, цинк, калий, которые органам помогают снижать количество жиров.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, а также витамин Е, они помогают снизить уровень холестерина, стимулируют работу иммунной системы.
Оливковое масло можно использовать в приготовлении салатов.
Яйца
Яйца содержат белок, витамин А, витамин В12, вещества для поддержания силы, наращивания мышечной массы.
Шпинат, зеленые овощи
Большинство овощей отличается высоким содержанием витаминов А, С и К. Именно они позволяют организму омолаживаться, потому их можно есть в любом количестве и когда угодно.
Арахисовое масло
Замедляет процесс старения, выводит из организма токсины, ускоряет обменные процессы, обладает лечебными и питательными свойствами.
Молочные продукты сжигающие жир на животе
Следует употреблять продукты с малым содержанием жиров или обезжиренные. Сыр, творог, йогурты увеличивают плотность костной ткани, обладают восстановительными свойствами.
Бобы и бобовые
Бобы содержат растительные волокна и белки, регулируют энергообеспечение мышц. Не рекомендуется употребление запеченных бобов, так как в них содержится высокий уровень сахара. Бобы можно добавлять в тушеное мясо с овощами, салаты с курицей.
Миндаль, другие виды орехов
Не рекомендуется употреблять соленые орешки, так как они имеют высокое содержание калия, что впоследствии может привести к высокому артериальному давлению.
Арахис является хорошим источником белка и мононенасыщенных жиров, которые способны предотвратить ожирение и сердечные заболевания. Орехи отличный вариант перекуса.
Как правильно распределить продукты сжигающие жир на животе, зависит только от вас. Главное, не забывайте их чередовать в процессе приготовления пищи.