Как избавится от привычки дышать ртом во сне

Дышать ртом во сне

Как утверждает Иозеф Саркиссян, стоматолог, доктор наук, если ротовое дыхание не лечить, оно может дать такие нежелательные побочные эффекты, как храп, а впоследствии привести к серьезным проблемам со здоровьем, а именно, к ослаблению иммунитета.

Днем мы можем контролировать себя и не

Дышать ртом во сне

Ночью же мы часто страдаем от этого, сами того не зная. Многие люди страдают ротовым дыханием, и помочь им

Избавится от привычки дышать ртом во сне можно несколькими способами.

Что понадобится, чтобы начать избавляться от привычки дышать ртом во сне:

  • Подвязка или медицинский обхват для подбородка
  • Спрей для носа или специальные полоски для носа для расширения носовых путей

 

Постирайте и вычистите постельные принадлежности, включая матрас и подушки, вымойте или смените фильтры в кондиционере. Заложенность носа может быть вызвана аллергенами, которые поселяются в простынях и другом постельном белье, в кровати или в воздухе.

Поддерживайте чистоту в доме, чтобы пыль и другие раздражающие частицы не воздействовали на ваши носовые каналы.

Купите специальные полоски для носа, они продаются в аптеках без рецепта и легко крепятся к носу. Пользуйтесь назальным спреем и подвязывайте обхват для подбородка.

Повязка для подбородка не позволит рту открываться во время сна, и мы сможете дышать через нос. Полоски для расширения носовых ходов и спреи для носа помогут суженным носовым каналам раскрыться, и вам не придется пользоваться ртом как единственным воздуховодом, по которому во время сна поступает воздух в ваши легкие.

3. Приподнимите положение головы во время сна. Сон на спине с головой в определенном положении – ниже или на одном уровне с туловищем – является причиной того, что рот во время сна раскрывается.

Это формирует привычку дышать ртом во сне

Разработаны специальные подушки, помогающие приподнять голову и снять напряжение с шеи, обеспечивая комфорт во время сна.

Найдите подходящее вам положение и установите правильный подъем головы, это поможет вам уменьшить отек дыхательных путей и забитость носа, откроет носовые каналы, чтобы избавить от заложенности носа и, соответственно, от привычки дышать ртом во сне.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.