Фруктовая диета
Существует множество диет, как известно не все из них полезные, некоторые истощают организм, в связи с чем ухудшается здоровье в целом. Поэтому использовать диеты нужно с умом, чтобы организм не терял полезные вещества и микроэлементы, тем самым не истощал бы себя.
Есть вкусные диеты, которые соблюдать очень даже приятно и полезно. При этом вы обогащаете организм полезными веществами, ему легко переносить некоторые ограничения, поэтому вы и не ощущаете голода, а значит, худеете, и у вас не возникает депрессия из-за недополучения полезной пищи.
Конечно, самая вкусная диета – фруктовая. Если раньше фрукты можно было достать только летом, то сегодня такую диету можно использовать в любое время года. Фруктовая диета очень простая, не очень дорогая, не требует массы времени на приготовление специальных блюд. В то же время большинство фруктов содержит в себе и витамины, и минералы, и клетчатку. Все это необходимо для тонуса организма, для придания сил, для правильного обмена веществ.
Сегодня становятся очень популярными монодиеты, состоящие из одного основного компонента, продукта питания, который уже дополняется другими в небольшом количестве для разнообразия.
Рассмотрим несколько вариантов фруктовых монодиет:
Фруктовая монодиета на основе яблок
Фруктовая диета на яблоках использует только кисло-сладкие сорта, именно в них содержится большое количество фруктовых кислот. Фруктовые кислоты благотворно влияют на систему пищеварения, улучшают обмен веществ, и даже могут очистить кишечник. Необходимо съедать в день до 2 кг яблок, можно чередовать прием яблок фруктовыми соками, желательно свежевыжатыми, ни в коем случае не добавляйте сахар в соки.
Фруктовая диета на основе грейпфрута
Не все любят грейпфрут за его горьковатый вкус, однако, в нем столько полезных витаминов и других веществ, что его просто необходимо включать в свой рацион. Фруктовая диета на основе грейфрута полезна своим соком, который расщепляет жиры и обогащает организм витаминами. Такую диету не стоит применять более недели, потом следует делать перерыв, как минимум в две-три недели.
Вот подробное меню грейпфрутовой диеты:
- 1 день: На завтрак съешьте целый грейпфрут или стакан свежевыжатого сока, но не добавляйте сахар. Можно съесть небольшой кусочек постного мяса и выпить чашечку зеленого чая. Помните, завтрак должен быть довольно плотным, чтобы дать силы на целый день. На обед все то же самое, но замените мясо овощным салатом и зеленью, можно выпить чай с лимоном, но без сахара. На ужин можно выпить стакан грейпфрутового сока, овощной зеленый салат и отварное мясо, снова чай с лимоном и без сахара. Салаты можете делать различные: томаты, огурцы, зелень, перец.
- 2 день: На завтрак снова грейпфрутовый сок или сам плод, одно яйцо и чай. На обед – все тот же грейпфрут, 100 грамм нежирного творога, небольшой кусочек сыра, салат, можно заправить оливковым маслом, зеленый чай. На ужин — кусочек вареной рыбы, сок грейпфрута, чай.
- 3 день: Завтрак — грейпфрут, орехи (не арахис), мюсли с овсяной кашей, йогурт. Обед – грейпфрут, творожок, смешанный с йогуртом. Ужин – грейпфрутовый сок, помидор, мясо, приготовленное на пару. Помидоры для разнообразия можно запечь в духовке.
Подобные сочетание продуктов можно чередовать и применять диету не менее 7 дней. Томаты можно заменять натуральным томатным соком, можно употреблять морковь в свежем виде и в виде сока.