питание в последнем триместре

Беременность: питание в последнем триместре

Питание в последнем триместре – во время беременности у женщины изменяется работа всех внутренних систем и органов, поэтому женщина должна пересмотреть свой рацион питания, режим отдыха и условия труда.

Особое внимание следует уделить питанию в третьем, последнем триместре, который является самым ответственным, ведь ребенок уже готовится появиться на свет.

С 27-28 недели малыш набирает первый килограмм веса в своей жизни. Также открываются глазки, и он начинает проявлять первые признаки любопытства.

Вам лучше более бдительно начать относиться к своим ощущениям. Если вы почувствуете боли на 27 неделе беременности, то лучше скажите об этом своему врачу, ведь третий триместр беременности считается основным.

В этот период нагрузка на внутренние органы женщины максимально увеличена, ведь ребенок растет и набирает вес. При неправильном питании могут возникнуть отеки, изжога, запоры.

Основные правила питания в последнем триместре беременности

  • прием пищи должен быть частым, это уменьшит нагрузку на пищеварительный тракт. Увеличьте количество приемов пищи до пяти или шести раз в сутки небольшими порциями, это уменьшит изжогу. Добавление в пищу сметаны и сливок также облегчит изжогу, так как эти продукты являются природными антацидами.
  • ограничьте потребление соли, ежедневное потребление должно составлять не больше пяти граммов в день. Готовить нужно пресную пищу, а уже за столом подсаливать. Чрезмерное потребление соли вызывает отеки и нарушение работы почек.
  • предпочтение в пище в последнем триместре надо отдать тушеным и отварным блюдам, а мясные и грибные бульоны нежелательны, замените их овощными бульонами и молочными крупяными кашами;
  • рыба и мясо – источник белков и жирных ненасыщенных кислот. Полностью из рациона их исключать нельзя, но употреблять их на ночь нежелательно, так как они возбуждают нервную систему;
  • уменьшение количества потребляемых углеводов – в этот период ребенок активно набирает вес, так что рекомендуется отказаться от простых углеводов. К ним относятся: кондитерские изделия, сладости, варенье, мед.
  • следует полностью исключить из питания во время всей беременности, а особенно в последнем триместре такие продукты, как: колбасы, полуфабрикаты, копчености, соления, мясные и рыбные консервы, фаст-фуд, цитрусовые, шоколад, арахис.
  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша) помогут в предотвращении запоров;
  • употребление жидкости следует ограничить до полутора – двух литров в сутки (при отсутствии отеков), а если есть отеки – до литра в сутки.

Беременной женщине также обязательно надо следить за своим весом. Нормой является прибавка в день не более пятидесяти граммов, а в неделю не более трехсот граммов.

Питание в последнем триместре – норма набора веса за всю беременность составляет от 12 до 14 килограммов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.