Горячая йога – это физическая практика, которая включает в себя выполнение йогических поз в условиях повышенной температуры. Этот вид йоги https://oneyogameditation.ru/ стал популярным в последние годы благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья и физической формы.
Основная особенность горячей йоги – это выполнение асан (йогических поз) в помещении с температурой около 40 градусов Цельсия и высокой влажностью. Такие условия создаются с помощью специальных обогревателей и увлажнителей воздуха. Благодаря этому организм быстрее разогревается, мышцы и суставы становятся более гибкими, а кровообращение улучшается.
Горячая йога имеет несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности:
1. Бикрам йога – это самый популярный вид горячей йоги. Он состоит из 26 асан и 2 дыхательных упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Каждая поза укрепляет определенные мышцы и органы, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
2. Вайн йога – это более динамичный вид горячей йоги, который включает в себя большое количество переходов между асанами. Он помогает улучшить гибкость и координацию движений, а также ускорить обмен веществ.
3. Хот йога – это более свободный вид горячей йоги, который не имеет строгой последовательности асан. В ходе занятий учитель может менять набор поз в зависимости от потребностей учеников. Этот вид йоги помогает улучшить гибкость, снять напряжение в мышцах и повысить уровень энергии.
4. Йога во времени – это вид горячей йоги, который проводится в течение 60, 75 или 90 минут. В ходе занятий выполняются различные асаны, дыхательные упражнения и медитации. Этот вид йоги помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии и уменьшить стресс.
Горячая йога онлайн имеет множество преимуществ для здоровья. Она помогает улучшить гибкость, снять напряжение в мышцах, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии и уменьшить стресс. Кроме того, горячая йога помогает снизить вес и улучшить обмен веществ.
Однако, перед тем как начать заниматься горячей йогой, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также необходимо следить за своим состоянием во время занятий и не перегреваться. Снижение стресса на основе осознанности MBSR – это программа, которая призвана решить эту проблему. Программа Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) или программа снижения стресса на основе осознанности была разработана американским профессором Джоном Кабат-Зинном еще в 1979 году. Сегодня это “Золотой стандарт” и ее применяют во всем мире для реабилитации пациентов с различными хроническими недугами.