Резервные источники дыхания SPARE AIR для дайвинга от https://batiskaf.ua/162-apparaty-spare-air — это необходимость.
Мы просто не можем больше 2-3 минут быть без воздуха. Интересно, что дети в возрасте до четырех лет дышат правильно, тогда мы теряем нашу естественную способность дышать глубоко. Большинство людей не используют диафрагму активно, особенно женщины. Эффект? Гипоксическое тело, усталость, головные боли, серая, дряблая кожа.
Во время вдыхания модели диафрагма опускается и освобождает место для расширяющихся легких, поэтому мы используем легкие в полной мере (некоторые из них дышат из-за снижения объема легких). С другой стороны, когда вы выдыхаете, ваша диафрагма помогает вытолкнуть насыщенный углекислым газом воздух из легких.
Как вы можете проверить, активно ли используете диафрагму с баллоном SPARE AIR?
Аккуратно положите одну руку на грудь, а другую на живот, ниже грудины — вот где диафрагма. Если рука на вашей диафрагме не поднимается, вы, вероятно, дышите слишком неглубоко.
Почему это так важно? Неглубокое, нерегулярное дыхание обычно является симптомом напряжения и стресса. Когда ваше дыхание длинное и спокойное, вы расслаблены и уверены в себе. К счастью, можно тренировать глубокое и гармоничное дыхание, благодаря которому мы можем привести наше тело в состояние покоя и расслабления, а также снизить артериальное давление.
Дыхательные упражнения и физическая активность, включая танец, помогут углубить дыхание. Самое главное, чтобы знать свое дыхание. Начните с наблюдения за своим естественным дыханием. Почувствуйте, где начинается вдох в груди, наблюдайте за паузой и выдохом. Не будь слишком жестким, смотри. Это простейшее упражнение, чтобы успокоить ум и расслабить тело.
Научитесь дышать диафрагмой и делайте дыхательные упражнения. Выберите форму движения, которая вам нравится больше всего, помните, что главное не сила тренировки, а ее регулярность. Пой в душе, пение тоже сильно укрепляет диафрагму