Стройную фигуру следует сохранять

Стройную фигуру следует сохранять
Стройную фигуру следует сохранять

Если тебе удалось сбросить несколько килограммов или ты не жалуешься на избыточный вес, то самое главное – не начать поправляться. Это зачастую бывает самым сложным. Для того чтобы вновь не набрать ненавистный вес придерживайся определенных правил в питании. Каких?

Об этом мы поговорим ниже

Правило 1

На обед обязательно съедай перед основным блюдом небольшую тарелку супа. Дело в том, что суп отлично приглушает голод и наполняет желудок, при этом, суп – низкокалорийный продукт.Если ты будешь соблюдать это правило, то без особого труда получишь на 33% калорий меньше.

Правило 2

Перед тем, как садиться за стол, диетологи рекомендуют выпивать стакан грейпфрутового сока или съедать две-три дольки грейпфрута. В этом фрукте содержатся горькие вещества, которые снижают аппетит, а, кроме того, предохраняют организм от выброса лишнего инсулина.

Правило 3

Возьми за правило при первых признаках голода выпивать чашку чая мате. Этот чай настоящая находка для худеющих. Горькие вещества, содержащиеся в чае, уменьшат голод, кофеин усилит сжигание жира, а калий регулирует водный баланс.

Правило 4

Для того чтобы похудеть, необходимо постоянно следить, чтобы в холодильнике был кефир 1,5%-ной жирности, йогурт 1,5%-ной жирности, сыр 30%-ной жирности и обезжиренный творог. Эти молочные продукты с легкостью заменят тебе мясо и колбасу. Для случаев, когда очень хочется есть, в холодильнике должны быть сладкий перец, огурцы, морковь.

Правило 5

Отличным блюдом считается картофель в мундире с обезжиренным творогом. Порция такого лакомства содержит всего один грамм жира. Творог нужно взбить с минеральной водой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.