Победить стресс самостоятельно или как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

Ежедневно мы испытываем множество различных стрессов, что крайне негативно отражается на самочувствии, внешности, настроении. Стресс может быть одной из причин болезни, эмоционального расстройства.

Для преодоления стресса и уменьшения его негативного влияния на организм необходимо расслабление.

Симптомы стресса

Пересмотрите ваши взгляды, если вы считаете, что на ежедневную релаксацию у вас нет времени. Если вы можете определить у себя более пяти из следующих явлений, то релаксация вам просто необходима:

  • постоянная усталость
  • злоупотребление кофеином или алкоголем
  • бессонница
  • головные боли
  • раздражительность
  • беспокойство
  • склонность к слезам
  • депрессия
  • неспособность преодолевать трудности
  • длительный предменструальный синдром
  • чувство тревоги после пробуждения
  • перепады настроения
  • мышечное напряжение
  • эмоциональное напряжение.

Как преодолеть стресс, расслабляясь в трудных ситуациях, мы тем самым способствуем снижению частоты дыхания и пульса, уменьшению мышечного напряжения, общему улучшению самочувствия и настроения.

Кроме того, красивые волосы, гладкая кожа и блестящие глаза могут быть только у физически и душевно здорового человека. Поэтому релаксация полезна для улучшения внешности.

Способы преодоления стресса

Если в вашей ежедневной жизни присутствуют стрессовые ситуации воспользуйтесь нашими советами для снятия напряжения.

Старайтесь контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации

Всегда помните о том, что у вас есть контроль над собственными эмоциями и своей реакцией на стресс. В напряженной ситуации помогает мысль, что стресс создает не сама ситуация, а ваша реакция на нее.

Изучите себя, определите, что вам необходимо делать, чтобы контролировать себя во время стрессовой ситуации.

Например, некоторые люди, прежде чем вспылить, ответить что-то обидное оппоненту считают от 0 до 10 или в обратном направлении.

Старайтесь быть более позитивным

Как преодолеть стресс, начинайте свой день с положительных эмоций и говорите «нет» всему негативу в своей жизни. Проблема в том, что мы сами делаем нашу собственную жизнь намного напряженнее, даже не осознавая этого.

Если вы не знаете, с чего начать, заведите «Дневник Благодарностей», в который ежедневно записывайте все положительные события, за которые вы благодарны — родным, друзьям, случайным попутчикам в транспорте и т.д.

Контролируйте свой мечты

Как бы это странно не звучало на первый взгляд, но те, кто много мечтает, очень часто смешивают реальность с вымышленным.

Мечты всегда будут лучше реальной жизни и поэтому такие люди, как правило, недовольны своей жизнью.

Медитация и расслабление

Многочисленные исследования показали, что ежедневная 5-ти минутная медитация может сделать вашу жизнь намного лучше, ярче и менее напряженной.

Даже если вы никогда раньше не медитировали, начать очень легко — сядьте в удобное положение, спина должна быть прямой, руки расслаблены, закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

Сделайте вдох носом на 4 счета, а затем выдох так же на 4 счета. В дальнейшем эту технику можно будет выполнять на 6-8 счетов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.