Как преодолеть стресс — ежедневно мы испытываем множество различных стрессов, что крайне негативно отражается на самочувствии, внешности, настроении. Стресс может быть одной из причин болезни, эмоционального расстройства.
Для преодоления стресса и уменьшения его негативного влияния на организм необходимо расслабление.
Как преодолеть стресс — симптомы стресса
Пересмотрите ваши взгляды, если вы считаете, что на ежедневную релаксацию у вас нет времени. Если вы можете определить у себя более пяти из следующих явлений, то релаксация вам просто необходима:
- постоянная усталость
- злоупотребление кофеином или алкоголем
- бессонница
- головные боли
- раздражительность
- беспокойство
- склонность к слезам
- депрессия
- неспособность преодолевать трудности
- длительный предменструальный синдром
- чувство тревоги после пробуждения
- перепады настроения
- мышечное напряжение
- эмоциональное напряжение.
Как преодолеть стресс, расслабляясь в трудных ситуациях, мы тем самым способствуем снижению частоты дыхания и пульса, уменьшению мышечного напряжения, общему улучшению самочувствия и настроения.
Кроме того, красивые волосы, гладкая кожа и блестящие глаза могут быть только у физически и душевно здорового человека. Поэтому релаксация полезна для улучшения внешности.
Как преодолеть стресс
Если в вашей ежедневной жизни присутствуют стрессовые ситуации воспользуйтесь нашими советами для снятия напряжения.
Старайтесь контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации
Всегда помните о том, что у вас есть контроль над собственными эмоциями и своей реакцией на стресс. В напряженной ситуации помогает мысль, что стресс создает не сама ситуация, а ваша реакция на нее.
Изучите себя, определите, что вам необходимо делать, чтобы контролировать себя во время стрессовой ситуации.
Например, некоторые люди, прежде чем вспылить, ответить что-то обидное оппоненту считают от 0 до 10 или в обратном направлении.
Старайтесь быть более позитивным
Как преодолеть стресс, начинайте свой день с положительных эмоций и говорите «нет» всему негативу в своей жизни. Проблема в том, что мы сами делаем нашу собственную жизнь намного напряженнее, даже не осознавая этого.
Если вы не знаете, с чего начать, заведите «Дневник Благодарностей», в который ежедневно записывайте все положительные события, за которые вы благодарны — родным, друзьям, случайным попутчикам в транспорте и т.д.
Контролируйте свой мечты
Как бы это странно не звучало на первый взгляд, но те, кто много мечтает, очень часто смешивают реальность с вымышленным.
Мечты всегда будут лучше реальной жизни и поэтому такие люди, как правило, недовольны своей жизнью.
Медитация и расслабление
Многочисленные исследования показали, что ежедневная 5-ти минутная медитация может сделать вашу жизнь намного лучше, ярче и менее напряженной.
Даже если вы никогда раньше не медитировали, начать очень легко — сядьте в удобное положение, спина должна быть прямой, руки расслаблены, закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании.
Сделайте вдох носом на 4 счета, а затем выдох так же на 4 счета. В дальнейшем эту технику можно будет выполнять на 6-8 счетов.