Женский журнал
Назад

Победить стресс самостоятельно или как преодолеть стресс

Опубликовано: 26.03.2019
0
5

Как преодолеть стресс

Ежедневно мы испытываем множество различных стрессов, что крайне негативно отражается на самочувствии, внешности, настроении. Стресс может быть одной из причин болезни, эмоционального расстройства.

Для преодоления стресса и уменьшения его негативного влияния на организм необходимо расслабление.

Симптомы стресса

Пересмотрите ваши взгляды, если вы считаете, что на ежедневную релаксацию у вас нет времени. Если вы можете определить у себя более пяти из следующих явлений, то релаксация вам просто необходима:

  • постоянная усталость
  • злоупотребление кофеином или алкоголем
  • бессонница
  • головные боли
  • раздражительность
  • беспокойство
  • склонность к слезам
  • депрессия
  • неспособность преодолевать трудности
  • длительный предменструальный синдром
  • чувство тревоги после пробуждения
  • перепады настроения
  • мышечное напряжение
  • эмоциональное напряжение.

Как преодолеть стресс, расслабляясь в трудных ситуациях, мы тем самым способствуем снижению частоты дыхания и пульса, уменьшению мышечного напряжения, общему улучшению самочувствия и настроения.

Кроме того, красивые волосы, гладкая кожа и блестящие глаза могут быть только у физически и душевно здорового человека. Поэтому релаксация полезна для улучшения внешности.

Способы преодоления стресса

Если в вашей ежедневной жизни присутствуют стрессовые ситуации воспользуйтесь нашими советами для снятия напряжения.

Старайтесь контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации

Всегда помните о том, что у вас есть контроль над собственными эмоциями и своей реакцией на стресс. В напряженной ситуации помогает мысль, что стресс создает не сама ситуация, а ваша реакция на нее.

Изучите себя, определите, что вам необходимо делать, чтобы контролировать себя во время стрессовой ситуации.

Например, некоторые люди, прежде чем вспылить, ответить что-то обидное оппоненту считают от 0 до 10 или в обратном направлении.

Старайтесь быть более позитивным

Как преодолеть стресс, начинайте свой день с положительных эмоций и говорите «нет» всему негативу в своей жизни. Проблема в том, что мы сами делаем нашу собственную жизнь намного напряженнее, даже не осознавая этого.

Если вы не знаете, с чего начать, заведите «Дневник Благодарностей», в который ежедневно записывайте все положительные события, за которые вы благодарны — родным, друзьям, случайным попутчикам в транспорте и т.д.

Контролируйте свой мечты

Как бы это странно не звучало на первый взгляд, но те, кто много мечтает, очень часто смешивают реальность с вымышленным.

Мечты всегда будут лучше реальной жизни и поэтому такие люди, как правило, недовольны своей жизнью.

Медитация и расслабление

Многочисленные исследования показали, что ежедневная 5-ти минутная медитация может сделать вашу жизнь намного лучше, ярче и менее напряженной.

Даже если вы никогда раньше не медитировали, начать очень легко — сядьте в удобное положение, спина должна быть прямой, руки расслаблены, закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

Сделайте вдох носом на 4 счета, а затем выдох так же на 4 счета. В дальнейшем эту технику можно будет выполнять на 6-8 счетов.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.